11 лучших занятий по сжиганию калорий во время изоляции

Как выяснилось, уборка дома может помочь сжечь сотни калорий и наверстать упущенное в тренажерном зале. Специалисты по похудению Зотрим исследовали, сколько калорий можно сжечь, выполняя простые домашние дела.

Регулярные еженедельные занятия по дому, включая мытье посуды в течение 15 минут каждый день, мытье ванны в течение 15 минут и час стирки, могут помочь сжечь 255 калорий, так же как и час игры в парный теннис.

Представитель Зотрим говорит: «Из-за закрытия тренажерных залов и бассейнов из-за коронавируса многие люди стараются проявлять более творческий подход к своим занятиям в тренажерном зале. Что мало известно, так это то, что многие из повседневных работ, которые мы все делаем, также помогают терять калории, о чем мы даже не подозреваем. Как и в случае с упражнениями в тренажерном зале, разные дела будут сосредоточены на разных группах мышц, и если вы потратите немного времени на размышления о своей позе и о том, что вы напрягаете, выполняя задание, можно значительно улучшить тонус и упражнения. '

Эти Зотрим Лучшая работа по сжиганию калорий:

Мытье посуды

Тратя 15 минут в день на мытье посуды, вы можете потерять 147 калорий за неделю. Это примерно то же самое, что играть в регби четверть часа.

Чистка ванны

Эта работа идеально подходит для тонизирования мышц рук и плеч, когда вы наклоняетесь, чтобы дотянуться до уголков ванны. Обильное количество смазки для локтей поможет сжечь до 44 калорий за 15 минут.

Глажка

Всем известно, что стояние помогают сжигать больше калорий, чем сидение, а глажение также дает дополнительный бонус в виде тренировки кора при перемещении утюга. Три часа глажки помогут вам сбросить 249 калорий, столько же, сколько при использовании гребного тренажера на 150 Вт в течение получаса.

Мытье полов и подметание

Энергичная поднятие тяжестей, например, использование свободных весов или пауэрлифтинг, сжигает около 80 калорий - столько же, сколько мытье полов в течение 30 минут.

Прачечная

Учитывая все, что вам нужно сделать со стиркой, загрузка и разгрузка стиральной машины, развешивание одежды для сушки и ее складывание, чтобы убрать, могут сжечь до 64 калорий в час.

Садоводство

За час работы в саду можно сжечь около 136 калорий, столько же, сколько при постоянной езде на велосипеде на четыре мили.

Пылесосить

Полчаса уборки пылесосом могут помочь вам сжечь столько же калорий, сколько и боксерская груша в течение 15 минут - 85. В зависимости от размера вашего дома это также поможет вам выполнить 10 000 рекомендуемых шагов в день.

Удаление пыли

Потратьте 15 минут на уборку дома, чтобы потерять 24 калории, столько же, сколько 15 минут йоги.

Мытье окон

Если вам все еще сложно найти чем заняться, мытье окон - как внутри, так и снаружи - поможет сделать ваш дом сияющим, а также поможет сжечь 127 калорий в час.

Заправка кроватей

Смена простыни может сжечь 32 калории за полчаса, что эквивалентно 15 минутам погружения.

Кошение

За час стрижки газона обычной толкающей косилкой можно сжечь столько же калорий, сколько при трехчасовой прогулке, 306.