Популярные посты
Рекомендуем
Технология восстановления: 5 способов примерить на день отдыха
Получите максимум удовольствия от дня отдыха с помощью новейших технологий и методов восстановления. Эти предметы одежды, гаджеты и полезные советы помогут вам ускорить восстановление и улучшить общую работоспособность ...
Эмма Льюис
Чтобы добиться лучших результатов, важно не только то, что вы делаете, когда вы не тренируетесь или не соревнуетесь, но и эти изнурительные тренировки. Профи уже давно это знают. Однако теперь данные и технологии, доступные спортсменам высокого уровня, проникают в массы, что позволяет нам присоединиться к победе и пожинать плоды.
Почему я так долго восстанавливаюсь после тренировки?
Разочарованы тем, сколько времени у вас уходит на восстановление между тренировками? Эксперты считают, что, возможно, стоит пересмотреть то, чем вы занимаетесь в свободное время.
Вот почему: «Во время интенсивной тренировки наше тело испытывает большой стресс. Однако по окончании тренировки нам необходимо снизить этот стресс и вернуться к сбалансированному состоянию », - говорит Люси Горналл, физический специалист и руководитель отдела здоровья в Чистый спорт .
«Мы ожидаем, что наше тело сможет справиться со всем, что мы на него бросаем. Но ему нужно много TLC, чтобы продолжать работать наилучшим образом. Это сделано для того, чтобы суставы могли оставаться подвижными, чтобы мышцы не становились слишком напряженными, и чтобы мы не перегружались до такой степени, что это влияет на наш сон и гормоны ».
«Во время интенсивной тренировки наше тело испытывает большой стресс. Нам нужно снизить этот стресс и вернуться к сбалансированному состоянию »
Но большинство людей, занимающихся повседневными упражнениями, по-прежнему упускают из виду фазу восстановления. «Мы видим, что все больше и больше« обычных »людей тренируются как спортсмены. Однако у них нет времени на то, чтобы как следует восстановиться », - говорит Кунал Капур, основатель StretchLAB .
«Не только это, но и наш современный образ жизни, связанный с высоким стрессом и долгими часами сидения, наносит ущерб, о котором мы даже не подозреваем», - Келли Канделл, руководитель отдела международного маркетинга компании OOFOS соглашается: «Спортсмены обычно тратят в два раза больше времени на активное восстановление, чем на выступления».
Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать некоторые из новейших технологий и методов, чтобы помочь своему телу восстановиться и восстановиться, чтобы оно было в максимальной форме к следующей тренировке ...
Обувь для восстановления OOFOS
1. Носите восстановительную обувь.
Вы, вероятно, испытали боль в ступнях и ногах, а также усталое тело после долгого похода, изнурительной пробежки, игры в теннис или другой активности с высокими нагрузками. Вот тут-то и пригодится обувь для восстановления.
По словам Канделла, большая часть спортивной обуви ориентирована на отскок и отскок стопы вперед, чтобы добиться лучших результатов. Однако в случае обуви для восстановления OOFOS все дело в том, чтобы поглощать больше ударов (OOfoam поглощает на 37 процентов больше, чем традиционная пена для обуви).
«Научно доказано, что используемая технология снижает нагрузку на организм. В частности, он облегчает боли в ногах, коленях и спине », - говорит она. А супер-удобная, но поддерживающая обувь обувь продается как горячие пирожки!
«В период с 2019 по 2020 год объем продаж OOFOS в Великобритании вырос на 51 процент. В этом году ожидается аналогичный рост», - добавляет Канделл.
Hyperice Hypervolt (349 фунтов стерлингов)
2. Используйте высокотехнологичные устройства.
Не только одежда раздвигает границы, когда дело доходит до того, что мы быстрее начинаем работать после последней тренировки.
Высокотехнологичная компания Гиперис производит портативные устройства для перкуссионного массажа (попробуйте Гипервольт , £ 349), которые посылают целевые импульсы давления в мышцы и ткани. Это помогает уменьшить мышечную боль и жесткость, а также увеличить диапазон движений.
Компания также производит вибрационные ролики из пенопласта ( Vyper 2.0 , £ 189, добавляет три скорости вибрации к турбо-заряду (обычные эффекты прокатки пены, увеличивающие кровообращение и растягивающие мышцы); компрессионные ледяные обертывания для разных частей тела (от 60 £); и даже системы опор воздушного сжатия ( Normatec 2.0 (995 фунтов стерлингов, использует динамическое сжатие воздуха для создания восстанавливающего массажа, который увеличивает кровообращение и помогает вам быстрее освежиться)
Растяжка один на один с помощью StretchLAB
3. Попробуйте вспомогательную растяжку.
Давайте будем честными: не многие из нас регулярно посвящают 50 минут драгоценного времени растяжке усталых мышц, даже если мы знаем, что это будет полезно для нас. Вот где индивидуальные ассистенты помогали в студиях растяжки, таких как StretchLAB Войдите.
Оцените преимущества тренировки на растяжку, которая длится дольше, чем вы могли бы сделать сами. Плюс, кто-то другой будет делать тяжелую работу и следить за тем, чтобы все было сделано безопасно и эффективно.
Закажите здесь 25- или 50-минутный сеанс (за 28 или 55 фунтов стерлингов соответственно), и «стретчолог» проведет вас через серию растяжек. Это поможет вам развить гибкость и диапазон движений. Кроме того, вы обязательно уйдете, чувствуя себя расслабленным и расслабленным!
Женские инфракрасные леггинсы Kymira Sport IR50 (80 фунтов стерлингов)
4. Носите умную одежду с технологией восстановления.
В то время как компрессионная одежда и носки существуют уже некоторое время (улучшают кровообращение, чтобы помочь организму избавляться от продуктов жизнедеятельности, производимых упражнениями, быстрее доставляя кислород и восстанавливая мышцы), одежда для восстановления становится все более технологичной с каждой минутой!
Ткани, используемые в Ассортимент Kymira Sport Интеллектуальная одежда для восстановления, например, улавливает потерянную телом тепловую энергию и преобразует ее в определенную длину волны дальнего инфракрасного излучения (FIR).
Было доказано, что это улучшает кровообращение, клеточный метаболизм и производство энергии, а также увеличивает уровень кислорода в тканях на 20 процентов, а также снимает боль. Наденьте леггинсы Kymira Women’s Infrared IR50 сразу после тренировки и позвольте им приступить к работе.
Тогда есть Одежда Hytro интегрирована с технологией ограничения кровотока. Научно доказано, что запатентованная одежда стимулирует рост мышц и ускоряет восстановление, а также имеет встроенный ремешок, который позволяет быстро удалять продукты жизнедеятельности из суставов, пока вы отдыхаете.
Затягивание ремней на верхней части рук или ног позволяет насыщенной кислородом крови течь в ваши конечности. Однако он ограничивает обратный поток, заставляя ваше тело производить дополнительные гормоны восстановления и роста и поддерживать синтез мышечного белка. Доказано, что эта технология снижает болезненность мышц более чем на 50 процентов и на треть ускоряет восстановление.
«У элитных спортсменов часто есть множество профессионалов, которые следят за их режимами тренировок и питанием. Однако о сне часто забывают ».
5. Пересмотрите свой сон
Поощрение ведущих спортсменов к тому, чтобы они как можно чаще спали, становится все более популярным в повестке дня как отличный способ поддержать и улучшить свои результаты. И это то, что большинству из нас, простых смертных, тоже следует сделать в первую очередь.
Эксперт по сну, Джеймс Уилсон, он же Спящий Компьютерщик , базируется в Английском институте спорта в Шеффилде. Он работает с командами, руководящими органами и отдельными спортсменами womensfitness.co.uk над их позой во сне, поведением во сне и мышлением.
Он помогает им планировать соревнования и графики тренировок, учитывая при этом их сон, выявляя распространенные нарушения сна и следя за тем, чтобы условия их сна были правильными.
«У элитных спортсменов часто есть множество профессионалов, которые следят за их режимами тренировок и питанием, и все они стремятся получить те небольшие приросты, которые могут реально повлиять на результативность. Тем не менее, сон часто упускается из виду или плохо доставляется », - говорит он.
Если вам сложно заснуть, вы тоже можете воспользоваться опытом Уилсона с помощью серии онлайн-модулей поддержки сна. Посетите веб-сайт для получения дополнительной информации.
ЧТО В ТРУБОПРОВОДЕ?
Следите за новыми интересными новинками в области спасательной одежды!
«Позже в этом году мы расширим наш ассортимент, включив в него одежду для сна. Это будет означать, что ваша любимая пара пижамов может помочь вашему телу восстановиться, уменьшить боли и улучшить качество сна », - говорит Тим Браунстоун, основатель Кимира Спорт .
«В будущем мы увидим, что такие технологии, как сложные датчики, станут простыми в использовании. Мы, например, встраиваем датчики сердечного ритма, артериального давления и отслеживания движений в топы и леггинсы.
«Это поможет пользователям понять, как и почему их тело реагирует на разные вещи, а не только для того, чтобы почувствовать себя лучше. В конечном итоге это помогает найти именно то, что работает для каждого из нас, поскольку все мы уникальны ».