'Я поправил свое здоровье'

Лорен Джонсон Рейнольдс, поддерживающая певица, ставшая гомеопатом, диетологом и тренером по жизни, рассказывает о запуске своего бизнеса в условиях изоляции и, наконец, о достижении баланса. Слова: Джо Эбсворт.

«Гастроли в качестве профессионального певца с такими, как Род Стюарт, Рита Ора, Take That и Рик Эстли в течение 10 лет были невероятным опытом, но мое здоровье сильно пострадало от поздних ночей, выпивки и еды на станциях технического обслуживания. К 2016 году я искренне задавался вопросом, не страдаю ли я биполярным расстройством или чем-то в этом роде. Итак, я решил попытаться сбалансировать свои гормоны, отказавшись от таблеток и используя альтернативные лекарства, включая гомеопатию: форму естественного лекарства, которое работает, стимулируя собственную целительную реакцию организма, чтобы дать ему энергию и силу, необходимые для самоисцеления ».

«Этот шаг оказал огромное влияние на мое психическое и физическое здоровье, особенно с симптомами СПКЯ. Чувствуя себя супер воодушевленным и уставшим от музыкальной индустрии, я решил, что хочу сделать карьеру, которая помогала бы другим людям, поэтому я записался на двухлетний курс по гомеопатии, питанию и лайф-коучингу, обучаясь в дороге и пропуская множество афтепати. '

Знание питания

«Я никогда раньше не интересовался питанием - моя идея здорового питания заключалась в сокращении калорий, - поэтому изучение питания показалось мне абсолютно увлекательным. Осуществление всего, чему я научился на себе, оказало огромное влияние на мою жизнь, и я также увидел потрясающие результаты с членами семьи и практикующими клиентами. Я планировал прекратить гастроли, чтобы сосредоточиться на своей новой карьере, но не мог отказаться от последней возможности поехать в Австралию, Новую Зеландию и Японию в феврале. Я приехал домой в марте и сразу попал в карантин, но пандемия вынудила меня, наконец, начать вести здоровый образ жизни, которого я хотел, - и начать свой собственный бизнес, Лондонский велнес-тренер . ’

«Я предлагаю клиентам гомеопатию и диетотерапию индивидуально или их комбинацию, что я рекомендую, поскольку вы не можете вылечить себя, не глядя на свой рацион. Проанализировав образ жизни клиента, я познакомлю его с гомеопатией, чтобы дать ему дополнительную силу, необходимую для преодоления любых психических блоков или прошлых травм, которые могут их сдерживать. Мне нравится помогать людям решать их проблемы, чтобы найти баланс, и я думаю, что люди доверяют мне, потому что я все перепробовал, морил себя голодом, ненавидел себя и тоже все проработал! Я вообще не скучаю по гастролям. Я люблю жизнь и чувствую себя полностью удовлетворенным в своей новой карьере. Мне очень приятно наблюдать за успехами клиента ».

Беспокойный образ жизни

«После многих лет ведения сумасшедшего, беспокойного образа жизни с марта мне удалось установить хороший распорядок дня, и преимущества стали для меня откровением. Сейчас я устаю в обычное время (обычно я оживляюсь в 8-9 вечера, так как это мое время выступления), и я просыпаюсь естественным образом около 8 утра. В первую очередь я тренируюсь с отягощениями в тренажерном зале или занимаюсь домашней йогой, иначе я буду вялым до конца дня. Затем я помедитирую и напишу в своем дневнике благодарности. Я стараюсь голодать около 14 часов в течение ночи, потому что это действительно помогает с моим циркадным ритмом, пищеварением, уровнем сахара в крови и здоровьем кишечника, поэтому я плотно завтракаю в 10 часов утра, принимаю душ, а затем отправляюсь на работу ».

Мой день может включать в себя планирование работы в социальных сетях на неделю, работу над планами клиентов и анализ средств, которые им нужны, индивидуальные встречи с клиентами в Zoom или упаковку грузов моей новой коллекции Essential Immunity Collection (45 фунтов стерлингов), в которой есть смесь чая, повышающая иммунитет, плюс две настойки эхинацеи и бузины, которые очень богаты антиоксидантами. Обычно в 14:00 я совершаю бодрую прогулку, чтобы восстановить поток энергии, и перекусываю маття латте, чтобы немного поднять настроение и избавиться от кофеиновой дрожи, прежде чем вернуться к работе. Я никогда не работаю позже 18:00, если только я не веду Instagram LIVE или не готовлюсь к семинару ».

Выбор цельных продуктов

«Я люблю готовить из цельных продуктов, богатых питательными веществами ингредиентов и полезных жиров, чтобы мое тело работало в оптимальном режиме. После ужина в 19:00 я стараюсь быть при более тусклом свете, чтобы снова помочь регулировать свой циркадный ритм, пока я немного смотрю телевизор, читаю или слушаю подкаст. Теперь я установил привычный распорядок дня, когда я ложусь спать около 9 часов вечера, надеваю диффузор эфирного масла, переключаю будильник на функцию заката, делаю 10-минутную медитацию, записываю в свой дневник благодарности и слушаю аудиокнига. Я могу заснуть не раньше 11 часов вечера, но это хороший ночной сон, и я просыпаюсь полным энергии ».

«Мы испытываем так много микрострессоров в течение дня. Но регулярные 5-15-минутные перерывы для растяжки, дыхания, медитации и ходьбы могут действительно снизить уровень стресса, чтобы помочь нашему телу перейти в парасимпатический режим и избавиться от реакции борьбы или бегства ».

«Вы ничего не сможете сделать, если не будете правильно питать свое тело. Употребление алкоголя и употребление сладких продуктов фактически истощит ваш энергетический уровень и повлияет на ваш кишечник и психическое здоровье. Подумайте о продуктах, которые обогащают вас и питают ваше тело, чтобы помочь вам поддерживать напряженный образ жизни ».

«Наше общество прославляет трудоголика, но это действительно может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Строго относитесь к тому, чтобы не работать все время, учитывая время на уход за собой и общение. Не эгоистично отдавать приоритет пополнению запасов. Вы не можете заправиться из пустой чашки ».