Пять способов соединиться с природой

Возможно, в настоящий момент мы не сможем проводить столько времени, сколько нам хотелось бы, на свежем воздухе, но максимальное использование внешнего мира может помочь снизить уровень стресса, повысить иммунитет, снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. и сделать вас счастливее! Попробуйте эти лучшие советы, чтобы получить от Луизы Пайн максимум удовольствия от жизни на планете.

1. Будьте добры

Независимо от того, есть ли у вас доступ в сад, на балкон или даже к маленькому подоконнику, на который попадают солнечные лучи, вы получите почти мгновенное удовольствие от выращивания собственных растений. «Понимание потребностей ваших растений, когда им нужна вода, какой солнечный свет им нравится, как они растут и развиваются, - это свяжет вас с природными циклами. Если вы новичок в садоводстве, начните с молодого растения лаванды или розмарина. Их обоих очень легко выращивать, им нужно очень мало внимания и они предлагают взамен отличные подарки, - считает Бобо Боаз, клинический травник. Kiara Naturals . Лаванду можно использовать, чтобы успокоить чувства и ароматизировать дом, в то время как розмарин - отличное домашнее растение, поскольку оно помогает улучшить концентрацию и внимание.

2. Ешьте сезонные продукты.

Внесите свой вклад в сохранение окружающей среды, употребляя больше местных ингредиентов. Они подчеркивают сезонность, минимизируют отходы и предлагают хорошее питание. «Вы можете попробовать безопасно добывать пищу в дикой природе или покупать свежие травы и овощи на местных фермерских рынках или в кооперативах. Такой способ питания не только повысит вашу питательную ценность, но и увидит и почувствует эти свежие продукты, и вы получите больше удовольствия от еды », - говорит Бобо.

3. Совершите осознанную прогулку.

Убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от дневной нормы упражнений, подключаясь к природе. Выключите телефон и вместо этого откажитесь от наушников, чтобы не отвлекаться на осознанную прогулку. «Слушайте все, что вас окружает, например, птиц, листья на ветру или ваши ноги на земле. Доказано, что осознанная ходьба на природе снижает стресс, повышает уровень серотонина и дофамина, повышает иммунитет и жизнеспособность кожи и делает людей более счастливыми. Настолько, что в Японии врачи теперь могут назначать пациентам прогулки на природе в качестве профилактики болезней! Даже 15 минут два-четыре раза в неделю - хорошее начало, - делится Бобо.

4. Просыпайтесь на природе

Отправляйся в деревню! Разбить палатку и спать под звездами - одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы полюбоваться окружающим миром. «Сон на природе может помочь очистить разум и снизить уровень стресса», - объясняет Бобо. Это отличный способ отдохнуть от стремительного ритма повседневной жизни и подышать свежим воздухом.

5. Тренируйтесь на свежем воздухе.

Если вы с самого начала пандемии занимались фитнесом с помощью онлайн-тренировок, но начинаете чувствовать себя застрявшим в тупике, выйдите на улицу, чтобы освежиться. Отправляйтесь в местный парк на пробежку или займитесь йогой в саду, а затем выполните медитацию. «Одновременно с тренировкой вы подключаетесь к земле», - добавляет Бобо.