Управление симптомами менопаузы

В настоящее время в Великобритании 13 миллионов женщин переживают менопаузу. Более того, половина этих женщин в период менопаузы страдают от беспокойства дома, которое только усилилось из-за пандемии и второй волны национальных ограничений. Вот как справиться с симптомами в это трудное время.

Используя самую лучшую информацию, рекомендации экспертов, ресурсы и проверенные продукты - команда в GEN M поделился шестью простыми советами, как взять под контроль менопаузу во время ограничений текущего уровня, чтобы помочь вам поставить свое благополучие на первое место.

По мере того, как страна соглашается с ограничениями по уровням, контроль над симптомами менопаузы как никогда важен. Изоляция оказала значительное влияние на психическое здоровье нации, не принимая во внимание дополнительное напряжение таких симптомов менопаузы, как тревога, депрессия и одиночество, которые испытывает половина женщин в период менопаузы в Великобритании.

Имея до 48 симптомов, психологические и эмоциональные эффекты этого перехода могут оказаться глубоко изнурительными для 13 миллионов женщин, которые в настоящее время переживают менопаузу. GEN M, всеобъемлющий ресурс по менопаузе, считает, что изоляция - это время для женщин вернуть контроль над своей жизнью, счастьем и благополучием, прежде чем менопауза возьмет контроль над ними.

Новый белая бумага Исследование показало, что 6 миллионов женщин в Великобритании либо испытывают, либо испытали тревогу, связанную с менопаузой, и эта цифра, вероятно, усилится с началом изолирующего режима новой национальной изоляции.

В GEN M собрана самая лучшая информация, рекомендации экспертов, ресурсы и проверенные и проверенные продукты для женщин, которые справляются с менопаузой. GEN M поделился шестью простыми советами по управлению менопаузой во время блокировки, ставя во главу угла свое благополучие и точно понимая, что это такое. чувство.

Возьмите под свой контроль и почувствуйте себя лучше…

Вот несколько главных советов, как улучшить настроение ...

Делайте упражнения для своего тела

Доказано, что физическая активность помогает женщинам лучше справляться с симптомами менопаузы. Будь то прогулка, бег, йога, пилатес или HIIT-тренировка в гостиной, любое небольшое количество может разбудить сердце и высвободить эти полезные эндорфины. Важно поставить перед собой цель, а смешение тренировок поможет сохранить заинтересованность и мотивацию.

Хотя тренажерные залы закрыты, Чистый тренажерный зал Контент, ориентированный на менопаузу, доступен в Интернете, что упрощает сохранение мотивации дома. На их сайте есть фантастический инструмент, чтобы найти подходящую тренировку для борьбы с вашим конкретным набором симптомов менопаузы. LEAN Персональное обучение - еще один отличный вариант, предлагающий широкий выбор программ упражнений, ориентированных на менопаузу, адаптированных к вашим личным целям, все, что можно получить в Интернете.

Питай свою душу

Поддержание хорошо сбалансированной диеты и водный баланс - это не только ключ к обеспечению правильного функционирования тела и разума, но также может помочь в борьбе с симптомами менопаузы. Важно знать, как ухаживать за своим телом - GEN M подготовил подборку лучших и подборка самых надежных витаминов и пищевых добавок для улучшения менопаузы и ухода за телом изнутри.

Возьмите момент внимательности

Выделение минутки дня для практики внимательности помогает восстановить связь между телом и сосредоточить ум, а также сдерживать негативные мысли. Просто выделите 30 секунд на успокаивающее дыхание, чтобы сместить баланс и восстановить спокойствие.

Есть масса полезных менопаузальных ресурсы здоровья и благополучия доступно, и это несложно, если вы хотите более плавного путешествия. Рекомендуемые GEN M решения, ориентированные на здоровье, включают таких, как Liz Earle, Meno & Me и Live Better, которые поддерживают целостный подход к менопаузе и помогают заложить основы для более здорового и счастливого человека.

Оставайтесь на связи

Поскольку все мы живем в эти неопределенные времена, социальное взаимодействие жизненно важно, чтобы оставаться на связи и сдерживать изолированное чувство одиночества. GEN M обнаружил, что 56 процентов женщин не обращаются к своим семьям или друзьям за поддержкой во время менопаузы, и это необходимо изменить - в конце концов, общая проблема уменьшается вдвое.

Хотя в это время может быть невозможно быть со своими близкими, к счастью, есть много способов оставаться на связи, вы можете настроить виртуальный звонок с друзьями или присоединиться к цифровой групповой тренировке. Как и в случае менопаузы, мы можем пережить это вместе, не бойтесь высказываться и искать поддержки у друзей, семьи или сетей поддержки, таких как GEN M’s племя .

Создать распорядок

Наш обычный распорядок дня был отменен, поэтому важно, чтобы мы придерживались наших собственных границ, чтобы достичь баланса между работой и личной жизнью, связанным со здоровьем. Убедитесь, что вы запланировали перерыв на обед и даете себе достаточно времени по вечерам, чтобы расслабиться.

Бессонница - один из наиболее распространенных симптомов менопаузы, нарушающий режим сна и вызывающий циклическое истощение. Попробуйте создать приложение для сна, выключите электрические устройства по крайней мере за полчаса до сна и возьмите книгу, чтобы позволить мозгу выключиться.

Или попробуйте Самонагревающиеся маски для сна Health & Her или Постельное белье Derma Therapy , призванный успокоить и расслабить - помочь вам в эти важные часы, когда вы не можете спать.

Нет ничего лучше для мозга, чем крепкий ночной сон: стремление к восьми часам каждую ночь может помочь вам встретить день бодрым и бодрым.

Знание - сила

Пришло время лучше управлять менопаузой, понимая ее глубже. Читайте советы и слушайте подкасты.