Как изменились фитнес-тренды

Тенденции в фитнесе приходят и уходят: одна форма упражнений считается идеальной для вашего здоровья и талии за одну минуту, но вскоре на смену ей приходит что-то другое. Тренер по производительности Джефф Арчер от компании, занимающейся благополучием, The Tonic 365 смотрит на меняющиеся тенденции в фитнесе и взвешивает лучшие варианты.

Мы изучали тенденции в фитнесе за последние годы, и это было увлекательно. Здесь, в The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), на протяжении многих лет мы наблюдали множество фитнес-трендов, от простейших концепций здоровья до более креативно продвигаемых «инноваций». Одно можно сказать наверняка: когда дело доходит до фитнес-трендов, скучно не бывает! Большинство идей будут вам знакомы, и вы, вероятно, испробовали многие из них. Многие из них выдержали испытание временем, хотя некоторые из них были настолько недолговечными, что вы, возможно, даже забыли, что когда-либо пробовали их.

После Второй мировой войны одной из первых тенденций в фитнесе стала растяжка. Удивительно, что тогда, имея только здравый смысл, чтобы направлять людей, и ограниченные исследования и средства массовой информации, отвлекающие их слишком большим количеством вариантов, они быстро поняли важность того, что по-прежнему является одним из самых мощных элементов любых упражнений и фитнеса. В наши дни нам, возможно, придется поощрять растяжку, маскируя ее под различные новые техники или названия классов, но хорошо знать, что основы того, что является важным, на самом деле не изменились.

С 1950-х годов пришло повальное увлечение хула-хупингом; еще один формат тренировок, который существует и сегодня; затем, в 1960-х годах, люди начали искать способы с меньшими усилиями оставаться аккуратными, и на свет появился вибрирующий ремень. Это опять же подход, который можно использовать с полным набором ремней для подтяжки пресса, которые можно приобрести у многих розничных продавцов.

В 70-е годы стали популярны джазерсайз, балетный фитнес, пилатес, йога и кикбоксинг, затем 80-е подарили нам много аэробики, прежде чем 90-е принесли нам Тэ Бо, спиннинг и множество разновидностей боевых искусств, бокса и танцевального фитнеса. Последняя трансформировалась в зумбу в нулевые, и за последние десять лет у нас был огромный бум вариаций всего вышеперечисленного, а также рост кроссфита, велоспорта, бега в парке и бега с препятствиями.

Оставаться в форме

Самое поразительное наблюдение заключается в том, что в основе поддержания отличной формы основные принципы всегда остаются неизменными. Больше двигайтесь и найдите деятельность, которая заставит вас выйти за рамки ваших обычных повседневных задач; включать упражнения, которые затрагивают все области фитнеса, включая силовые, кардио, основные тренировки и растяжку; и ищите упражнения, которые вам понравятся.

Что действительно меняется, так это то, как идеи, которые нужно проработать, последовательно переделываются и упаковываются, чтобы побудить как можно больше людей принять участие и удержать людей вовлеченными в долгосрочной перспективе.

Одним из недостатков каждого нового увлечения фитнесом является то, что люди воодушевляются (и им часто говорят, что) это будет потрясающее, гарантированное и быстрое решение, и, хотя это может быть хорошо, чтобы побудить людей попробовать это занятие, они вскоре сдаются. когда быстрое решение не так быстро, как хотелось бы. Они могут перейти к следующему, что бросается в глаза, но отсутствие последовательности в их подходе к упражнениям скоро оставит их разочарованными и демотивированными.

Следование фитнес-плану

Для тех, кто склонен следовать последним тенденциям в упражнениях, гораздо лучше иметь подход, который выбирает элементы, которые действительно работают, из каждой новой техники, которую они пробуют, и составляет индивидуальный план, соответствующий их потребностям и их образу жизни. Итак, хотя может возникнуть соблазн постоянно пересматривать свой фитнес-распорядок, основываясь на том, что все остальные находят захватывающим каждый месяц, путь к постоянному успеху может быть проще, чем этот.

Наилучшие результаты в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе получают те, кто уделяет немного времени поиску способов стать активными, которые их волнуют, экспериментируют с некоторыми из них, исходя из своих целей, тщательно выбирают те моменты, которые работают лучше всего, и затем регулярно пересматривайте и адаптируйте их план. Небольшие последовательные шаги, направленные на достижение ваших личных целей, всегда приводят к наибольшему успеху. Этот подход будет учитывать индивидуальные цели, проблемы со здоровьем, работу и семейную ситуацию и, в идеале, будет мягко изменяться в течение всей жизни без необходимости драматического и трудоемкого изменения положения каждые несколько недель или месяцев.

Будущие тренды в фитнесе

На пути могут быть некоторые сюрпризы, но, скорее всего, будущее фитнеса будет сосредоточено на дальнейших переосмысленных версиях вещей, которые мы видели раньше. На все это стоит обратить внимание в вашем стремлении поддерживать актуальность режима тренировок в любое время, и на несколько вещей, на которые вы, возможно, захотите обратить особое внимание, включают:

Умная одежда

Вибрационное техно-снаряжение с датчиками, которое дает вам обратную связь во время тренировки и помогает поддерживать хорошую осанку и положение.

HILIT: высокоинтенсивная тренировка с низкой ударной нагрузкой

Вариант HIT, но с комплексом упражнений, направленных на минимизацию нагрузки на суставы.

Живые тренировки

Вы можете быть один дома, но вам никогда не нужно быть одному на тренировке. Онлайн-групповые тренировки существуют для спиннинга, йоги, пилатеса, круговых тренировок и почти всех видов тренировок, к которым у вас есть доступ в тренажерном зале или студии. Отлично подходит для мотивации, когда вы не совсем в настроении заниматься спортом.

Фитнес, управляемый сообществом

Участие в групповых упражнениях из удаленных мест, безусловно, является преимуществом как часть гибкой и эффективной по времени программы упражнений, но у людей всегда будет желание собраться вместе лично, и, несомненно, будет продолжаться рост разнообразия вариантов для различные сообщества собираются вместе в большем количестве мест для постоянно расширяющегося выбора занятий для всех возрастов, способностей, интересов, предпочтений и местоположения.

Осознанность фитнес

Противоядие от современной хаотической жизни, в которой мы всегда и всегда заняты, практики, обеспечивающие баланс и изменение темпа, такие как йога, осознанность, медитация, глубокое дыхание, станут более популярными, чем когда-либо.

Шесть самых популярных видов упражнений

Функциональная тренировка

Слишком часто люди тратят много времени и усилий на упражнения, которые действительно не соответствуют их целям или их личной ситуации. Это означает, что все драгоценное время, которое они тратят на тренировки, может либо не привести к желаемым результатам, либо, что еще хуже, получить травму. Планы тренировок, ориентированные конкретно на ваше тело и ваши цели, будь то повседневная физическая нагрузка или спортивные результаты, всегда будут наиболее эффективными и экономичными по времени.

Круговые тренировки

Благодаря бесконечному сочетанию тренировок для тренажерного зала, парка, дома, включая CrossFit, British Military Fitness и другие бренды, круговые тренировки всегда будут рецептом успеха. Существуют форматы, подходящие для любого уровня подготовки, любого доступного временного интервала и любого вообразимого места для тренировки. В зависимости от ваших целей или настроения вы можете делать упор на силу, кардио, мышцы кора или гибкость, и существуют сотни вариантов тренировок для каждого этапа жизни.

Бег

Вы можете делать это где угодно, исследовать новые локации или пробегать знакомые маршруты, сосредотачиваться на каждом шаге или позволить своему разуму блуждать. Вам не нужен никакой комплект, некоторые люди даже не носят кроссовок, и это потрясающая терапия для тела и разума. Что не нравится? Если вы не любитель бегать, не волнуйтесь. Если вам когда-нибудь захочется попробовать, начните с очень медленного бега и постепенно увеличивайте дистанцию.

Плавание

Помимо ходьбы, это единственный вид деятельности, которым вы можете заниматься практически всю жизнь. Недавняя тенденция - дикое плавание на открытом воздухе, но на самом деле не имеет значения, где вы это делаете, плавание всегда является отличным стимулом для вашего физического и психического благополучия.

Спиннинг

Кажется, что людям, которые любят прядение, это нравится не просто, а им. Вероятно, из-за формата занятий, которые помогают каждому достичь неизведанного уровня физической подготовки, оставляя их полными эндорфинов, уверенностью и большим чувством достижений.

Йога

Она существует уже более 5000 лет, и сейчас существует множество подходов к йоге, которые вы можете попробовать. Те, кто сопротивляется, часто делают это из-за негибкости и претензий на напряженную, напряженную жизнь. Это именно та аудитория, которая извлечет пользу из некоторых проверенных и проверенных подходов, которые помогут вам растянуться, дышать, расслабиться и переориентировать. Нет, это непросто, но регулярные, последовательные занятия сохранят равновесие вашего тела и улучшат эффективность каждого вида спорта или деятельности, в которой вы принимаете участие.