Продолжай кататься на велосипеде этой зимой

«Вы можете продолжать кататься на велосипеде зимой, если у вас есть правильная экипировка и позитивный настрой», - говорит Леона Джеррард.

Как гласит старая пословица «Зимние мили, лето улыбается», в холодные месяцы вы можете многое получить от велогонки, но когда на улице холодно, морозно и темно, а ваша уютная кровать выглядит привлекательнее, чем многослойность. полностью из лайкры, найти мотивацию не всегда легко…

Как «серьезный» велосипедист, вступающий в свой шестой зимний сезон суровой торговли, и без каких-либо будущих клубных поездок, которые дадут мне толчок, я тоже мог бы воспользоваться некоторым вдохновением. Поэтому я обратился к своим велосипедным подругам, кучке хардкорных дам, которые выдержали снег, лед, грязь, песок и штормы в седле - но также потратили много часов на то, чтобы оттачивать их на своих домашних кроссовках, - чтобы они дали мне столь необходимые выстрелить в мой блокирующий живот, и вытащить меня туда или туда, на велосипеде.

На дороге или бездорожье?

Общая реакция, которую я получаю от своей группы, чтобы не допустить скуки, - это смешать мои зимние тренировки с небольшим бездорожьем как на горном, так и на велосипедном велосипеде. Опытная велосипедистка и чемпионка Восточного Кента по велокроссу, 54-летняя Трейси Уилкинсон-Бегг, говорит: «Велокросс помогает мне тренироваться в дождливые и холодные месяцы. Меня движет не соревновательный характер, а поездки по разным местам и встречи с людьми из всех слоев общества - это вызывает у меня улыбку! Я люблю кататься на горных и кроссовых велосипедах, когда слишком сыро или ветрено для езды по дороге. Иногда я осмеливаюсь спуститься по крутым берегам, и когда мне это удается, я чувствую себя сильным ».

Мама одной велосипедистки и марафонца Миранда Вуд, 39 лет, хвалит горный велосипед за его семейные преимущества и неравнодушна к катанию с сыном на тагалонге. Она говорит: «Езда со своим MTB и тагалонгом означает, что я могу разделить радость катания со своим шестилетним ребенком, и это более безопасная среда для катания. Он также может ценить более длительные поездки, которые его маленькие ножки еще не могут выдержать, и я тоже получаю отличную тренировку, потому что вам нужно двигаться больше, чем вес вашего тела. Это хорошая дополнительная тренировка, когда присмотр за детьми не разрешает кататься в одиночку ».

«Зимой я люблю бездорожье, - говорит бывшая гонщица Тура Сассекса, 44-летняя Зои Бартлетт. - Неважно, холодно, мокро или ветрено, - ведь вы укрыты в лесу. Это также дает заряд адреналина. Выполнять прыжки, спускаться с капель и прыгать кроликом по вещам - это просто хорошее развлечение! »

Итак, горный велосипед служит важной цели для зимнего велоспорта. И есть бесчисленные преимущества для фитнеса в тех резких скачках высокоинтенсивных тренировок, которые можно получить от 45-минутной гонки по велокроссу или взрыва крутой травяной насыпи на горном велосипеде. Но какие у меня другие варианты, если мне не нравится кататься на велосипеде?

Велосипедисты

Большинство женщин-велосипедисток, с которыми я разговаривала, сказали, что наличие напарницы-велосипедиста значительно изменило мир зимой. 46-летняя Сьюзан Уолбрук, королева испытаний на времени и заядлая велосипедистка по бездорожью и бездорожью, выражает свое доверие к этому понятию. Она говорит: «Дышать свежим воздухом и болтать с друзьями поддерживает мотивацию - а в конце - горячий кофе!»

«Мне нравится групповая езда - очевидно, не больше шести - потому что она более социальная, помогает скоротать время, и когда я договариваюсь о чем-то с другом, я не люблю отменять», - говорит Берадо.

Но одиночная езда на велосипеде также имела козыри: некоторые говорили, что они чувствовали себя безопаснее на дороге в одиночку, так как могли видеть, куда они едут, легче избегать выбоин и не полагаться на опыт тех, кто ехал с ними по дороге. группа.

Снаружи или внутри?

Для тех, кто легко простужается и ненавидит мысль о том, чтобы замерзнуть в течение трех часов плюс в седле, закрытый турбо-тренажер может предложить идеальную тренировку в зимние месяцы, чтобы вы были готовы катиться, когда лето поднимается вверх. и эти роскошные велосипеды из углеродного волокна снова появляются.

«Я люблю TrainerRoad и Wattbike», - говорит Сьюзен. «Программы тренировок вдохновляют меня, и они соответствуют моим целям. Все, что мне нужно сделать, это выбрать программу для гонок на время, которые я участвую летом, и она дает мне трехмесячный план. И это также позволяет вам присоединиться к другим велосипедистам, так что это довольно интерактивно. Вы носите минимум турбонаддува, и вам не нужно потом мыть грязный байк, так что это экономит время! »

А как насчет тех энтузиастов турбо, которые хотят больше выдерживать холод и кататься на свежем воздухе? «Я всегда использовал турбо-тренажер, потому что ненавижу замерзать и намокать, к тому же он выполняет свою работу вдвое быстрее», - говорит Трейси. «Однако в этом году я планирую больше кататься на природе. Я приобрел новый велосипед с дисковыми тормозами, которые определенно помогут во влажных условиях, и приобрел дополнительную теплую одежду для езды на велосипеде, чтобы не замерзнуть ».

Комплект для королевы горы

Правильная одежда на морозе - ключ к успеху. Обширные карманы для хранения трубок, планок и телефонов имеют жизненно важное значение, а слои меняют мир к лучшему. На самом деле, правильный выбор теплового снаряжения может улучшить или испортить поездку на открытом воздухе, особенно в дождь и ветер. Хороший базовый слой оказался козырем моей велосипедной панели, так же как и пиджаки на флисовой подкладке и защитная зимняя куртка. И все они согласились: никогда не выходить из дома без камеры, двух рычагов на колесах, насоса и некоторых фонарей, всегда проверять давление в шинах и следить за тем, чтобы в ваших шинах не было кремня.

Миранда говорит: «Я никогда не катаюсь без ветрозащитной куртки и утеплителей».

«Носки из шерсти мериноса! - говорит Сьюзен, - и действительно теплая зимняя куртка».

«Я всегда ношу утепленный жилет, леггинсы, перчатки и снуд», - говорит Трейси. «Ненавижу быть холодным!»

Зоя говорит: «Я никогда не остаюсь без повязки на голову из шерсти мериноса, которая сохраняет уши в тепле и тепле, и я всегда ношу зимнюю майку с длинными рукавами BioRacer поверх любой другой одежды».

Взять турбо

Хотя события года, возможно, ослабили групповые поездки и наше бодрое воодушевляющее настроение, это не должно быть зимой нашего недовольства, когда дело касается езды на велосипеде и поддержания формы. Это может быть сезон, когда вы занимаетесь турбонаддувом и увеличиваете частоту сердечных сокращений, или покупаете горный велосипед и отправляетесь с семьей в глуши. Благодаря тому, что свежий воздух и упражнения доказали свою пользу для нашего благополучия и сохраняют рассудок в эти нестабильные времена, эти эндорфины нам нужны сейчас больше, чем когда-либо, так что давайте наслаждаться поездкой.