5 советов по рациональному питанию, которые помогут сократить выбросы углекислого газа


Хотите внести свой вклад в жизнь планеты? Эти советы по рациональному питанию помогают укрепить здоровье окружающей среды, поддерживая активный образ жизни…

Мы все все больше осознаем влияние нашего человеческого следа на окружающую среду. Большинство из нас согласятся, что необходимо сделать гораздо больше, чтобы помочь спасти планету.


Прогнозируемый рост населения, который ожидается в следующие 30 лет, окажет огромное влияние на изменение климата. Однако, делая небольшие, но важные шаги сейчас, вы можете помочь защитить нашу планету будущего. И один из самых важных способов добиться положительных изменений - это диета.

Хотя вы можете считать себя заботящимся о своем здоровье - убедиться, что вы получаете свои ежедневные макросы, убедитесь, что вы превышаете рекомендуемую пятидневную квоту и прилагаете усилия, чтобы пить воду во время тренировок и после них, - есть ли в вашей диете такие оздоровительное воздействие на окружающую среду?

Ваша диета осталась незамеченной? Не бойся. Есть множество полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы достичь пика своей физической формы, одновременно помогая сохранить планету. Вы даже можете сэкономить несколько копеек по пути!

растительные источники белка устойчивое питание


1. Перейдите на устойчивую 'флекситарную' диету.

Потребление белка - одно из ключевых соображений, которое поможет усилить эффект от тренировки. Однако вам не обязательно придерживаться стейка, чтобы получить исправление макроэлементов.

На животноводство приходится почти пятая часть выбросов парниковых газов, связанных с деятельностью человека. Фактор вырубки лесов для обеспечения пространства для выпаса крупного рогатого скота, а также огромные последствия глобального потепления.

Используйте гибкий подход к своей диете для более рационального питания. Ограничьте потребление мяса до одного или двух раз в неделю. На другой день попробуйте заправиться по рецептам, в которых используются веганские блюда, такие как бобы, чечевица, орехи и семена.

женщина в приложении для телефона


2. Попробуйте приложение для пищевых отходов.

По данным некоммерческой организации, колоссальные 75 процентов еды, выбрасываемой ресторанами, можно было бы сэкономить. СВОРАЧИВАТЬ .

Если вы ведете напряженный образ жизни и у вас мало времени на приготовление еды с нуля, попробуйте приложения для здорового питания, такие как Карма , MealPal и TooGoodToGo. Эти приложения позволяют компаниям продавать продукты питания, срок годности которых истекает, по сниженной ставке, чтобы сократить количество продуктов, которые в противном случае были бы выброшены.

Женщина пьет воду

3. Избегайте пластиковых бутылок и упаковки.

Пластиковая упаковка в Великобритании составляет почти 70 процентов пластиковых отходов. Когда дело доходит до воздействия ваших тренировок, одноразовые бутылки с водой и упаковка протеинового порошка могут дать долгосрочный эффект. Особенно, когда они попадают на свалки или в океаны.

Изучите, прежде чем покупать продукты для фитнеса. Обратите внимание на бренды, предлагающие упаковку без пластика. Этичные компании, такие как Форма N истощение гордятся компостируемыми пакетами, в то время как Vitally Vegan продает многоразовую упаковку в стеклянных банках на весь срок службы с биоразлагаемыми и компостируемыми этикетками.кокосовая вода устойчивое питание

4. Попробуйте местные продукты для устойчивого питания.

Соблюдение здорового сбалансированного питания - важнейшая часть головоломки, связанной с благополучием. Коробки для доставки фруктов и овощей - отличный способ заполучить только что собранные продукты, которые еще не прошли половину земного шара, чтобы добраться до вашей тарелки. Кроме того, у вас есть возможность поддержать более мелкие предприятия в крупных супермаркетах.

Такие компании как Riverford , Abel & Co а также Ферма предлагает ряд экологически чистых инициатив, таких как минимальная упаковка или компостируемая упаковка, а также широкий выбор высококачественных органических сезонных продуктов питания.

А если вам нравятся коробки с рецептами и вы живете в Лондоне или в районе M25, обратите внимание Zested. Эта потрясающая компания по производству комплектов для обеда сажает дерево для каждого размещенного заказа.

5. Создавайте свои собственные спортивные напитки.

Спортивные напитки могут быть полезным способом восстановить силы после тренировки. Эти напитки на основе электролитов помогают восполнить потерю энергии во время упражнений и обычно содержат углеводы и баланс питательных веществ для борьбы с обезвоживанием и усталостью.

Проблема в том, что эти средства для утоления жажды часто выпускаются в одноразовых пластиковых бутылках, которые пагубно влияют на окружающую среду. Почему бы не попробовать создать собственную формулу в качестве экологически чистой и более дешевой альтернативы?

Смешайте 500 мл кокосовой воды со щепоткой морской соли, 4 чайными ложками меда и небольшим количеством лимона, затем перелейте в многоразовую бутылку. Выбирая многоразовую бутылку, убедитесь, что она сделана из экологически чистых материалов, таких как бамбук, нержавеющая сталь или стекло.

Теперь ваше питание стало более экологически безопасным. Нажмите здесь, чтобы просмотреть нашу подборку лучших производителей экологически чистой одежды для активного отдыха!