Закончите фитнес-колею | 8 советов, как найти мотивацию к тренировкам

Поскольку влажная погода по-прежнему удерживает нас в помещении, неудивительно, что многим из нас трудно придерживаться правильного графика занятий фитнесом. Таким образом, Скотт Томсон, директор по легкой атлетике из F45 Training ( www.f45training.co.uk ), собрал несколько советов о том, как избавиться от привычки заниматься спортом и найти мотивацию для тренировок, чтобы вернуться к своему фитнес-путешествию в нужное русло!

1. Найдите себе приятеля по мотивации тренировки.

Друг может помочь мотивировать вас к достижению ваших целей в фитнесе и дать вам возможность вместе пробовать новые тренировки. Стимулирование позитивных социальных отношений со стороны тех, кто поддерживает и поощряет наши внутренние цели, не только помогает держать нас подотчетными, но и создает чувство товарищества, внушающее уверенность и умственную силу воли к упорству.

Поменяйте даты обеда на свидания в студии, и вы достигнете своих целей в фитнесе, а также уделите столь необходимое время.

2. Придумайте обоснование и цель, чтобы сохранять мотивацию.

Чтобы привычка закрепилась, вам нужно понять, зачем это нужно. Выясните свое «почему» и запишите его - напомните себе, как повышение физической активности может помочь и в других аспектах вашей жизни.

Когда вы начинаете тренировку, задавайте вопросы, чтобы прояснить, над чем именно вы будете работать во время тренировки. Этот образовательный компонент или чувство обучения, направленное на достижение ясности, создает ощущение воспринимаемого контроля, которое способствует уверенности, расширению прав и возможностей и автономии.

3. Попробуйте заниматься утром, чтобы получить мотивацию к тренировкам.

Вечером легко увязнуть в работе или планах с друзьями. Ночные тренировки могут привести к тому, что вы просто откажетесь от них после долгого рабочего дня (что может вызвать чувство вины).

Если вы уделяете первоочередное внимание тренировкам с утра, у вас меньше шансов найти оправдания в течение дня и отложить их. Он также может задать тон на предстоящий день и поднять вам настроение.

Четыре. Подготовьте тренировочное снаряжение накануне вечером, чтобы сохранять мотивацию

Облегчите себе жизнь, устранив все препятствия, которые могут встать на пути вас и вашей следующей тренировки.

Разложите свою спортивную одежду накануне вечером, наполните бутылку, приготовьте себе послетренировочные закуски. Избавление от этих тривиальных задач может помочь снизить ваши шансы на то, чтобы в последний момент бросить вызов.

5. Позвольте себе изменять тренировки.

Масштабирование упражнений для оптимизации техники и / или интенсивности является важной частью функциональной, умной тренировки. Это не только дает нам возможность контролировать и повышать автономию, но также сохраняет нашу мысленную активность и внутреннюю сосредоточенность на овладении техникой перед прогрессом.

Также совершенно нормально выполнить регрессивную версию тренировки, прежде чем двигаться дальше. Когда дело доходит до фитнеса, все мы с чего-то начинаем, и единственный способ двигаться вперед - это продолжать двигаться вперед.

6. Найдите мотивацию с помощью регулярных тренировок.

Создание распорядка дня может быть трудным или пугающим, но для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, важно придерживаться своих тренировок и здорового образа жизни.

Возможно, вы не будете мотивированы каждый день, но соблюдение дисциплины может помочь вам достичь ваших целей шаг за шагом. На формирование привычки уходит всего 21 день. Придерживайтесь этого хотя бы три недели, и вы обнаружите, что со временем появиться станет легче.

7. Запланируйте тренировки или закажите занятия фитнесом.

Еще один способ сохранить приверженность - это регулярно записываться на занятия или занятия в студии - временами внешняя мотивация может быть невероятно полезным кикстартером.

Если у вас нет доступа к внешнему фитнес-классу, запишитесь на тренировку или будьте активны в определенное время дня. Вы не пропускаете прием к врачу, так зачем вам пропускать прием, чтобы поработать над своим здоровьем?

8. Попробуйте что-нибудь другое, чтобы повысить мотивацию к тренировкам.

Вы можете потерять вдохновение, выполняя один и тот же тип тренировок снова и снова, смешение стилей тренировок может быть свежим способом оживить ваш интерес и мотивацию, чтобы оставаться активным.

Спросите, есть ли у вас друзья, которые занимаются чем-то другим, и предложите им присоединиться. Никогда не знаешь, возможно, ты найдешь новую страсть или сообщество в своем фитнес-путешествии!