Jak być bardziej pozytywnym w 2021 roku?

To początek nowego roku i zwykle jest to pora roku, w której wielu z nas stawia sobie nowe cele i wyzwania. Oto jak pozytywnie odczuć nowy rok.

W tym roku możesz czuć się trochę mniej zmotywowany ze względu na stresy roku 2020. Czy ten rok będzie lepszy? Pozytywne nastawienie pomoże Ci poczuć się bardziej zmotywowanym i na szczęście nie jest trudno ustawić mózg we właściwy sposób, aby czuć się szczęśliwszym.

Pomimo wyzwań 2020 roku, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój sposób myślenia i być bardziej pozytywnym, choć oczywiście ważne jest, aby nie próbować udawać dobrego nastroju i potwierdzać, jak się czujesz. Oto nasze najlepsze wskazówki, jak przejść przez te trudne czasy z jaśniejszą perspektywą…

Zdystansuj się od negatywnych ludzi

Wiadomo, że im więcej czasu spędzasz z osobami o negatywnym nastawieniu, tym większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz dotknięty. Zachowaj dystans. Jeśli jest to ktoś, z kim mieszkasz i nie jest to możliwe, możesz być szczery i grzecznie powiedzieć mu, że jego negatywne nastawienie wpływa również na twój nastrój.

Pamiętaj, że masz pewien stopień kontroli

Nie skupiaj się na tym, czego nie możesz zrobić podczas obecnych ograniczeń – skup się na rzeczach, które możesz zmienić. Kuszące jest przejadanie się lub picie większej ilości alkoholu jako sposób radzenia sobie, ale pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad tym, co wkładasz do swojego ciała i czy ćwiczysz. Możesz ćwiczyć lub pominąć sesję – to zależy od Ciebie. Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad tym, jak traktujesz swoje ciało.

Potwierdź rzeczy, które idą dobrze

Nawet w tych niespokojnych czasach w twoim życiu musi być coś dobrego, za co możesz być wdzięczny. Może masz pracę, którą lubisz, dobrego partnera lub rodzinę w domu lub jesteś zdrowy i możesz ćwiczyć. Znajdź pozytywy.

Wyjdź na zewnątrz i ciesz się naturą

Nowe badanie przeprowadzone przez i2 media na Goldsmiths University of London na zlecenie marki roślinnej Veggie Bites wykazało, że następujące czynniki mogą zwiększać pozytywne emocje: woda (morze, jeziora i rzeki), wodospady (73 procent uczestników poczuło się bardziej kreatywnie po ich obejrzeniu ), lasy, góry i wzgórza, łąki i pola. Spędzanie czasu w dowolnym naturalnym otoczeniu może poprawić nastrój, samopoczucie i kreatywność. Jeśli nie możesz wyjść z domu, poświęć kilka minut każdego dnia, aby obejrzeć film przedstawiający naturalne krajobrazy, ponieważ mogą one mieć podobne pozytywne skutki.

Pracuj nad swoją wiarą w siebie

Jak kiedyś powiedziała Oprah Winfrey: „Stajesz się tym, w co wierzysz. Jesteś tam, gdzie jesteś dzisiaj w swoim życiu, w oparciu o wszystko, w co wierzyłeś”. Im bardziej wierzysz w siebie, tym więcej rzeczy będziesz w stanie osiągnąć. Może możesz nauczyć się nowej umiejętności lub przekwalifikować się podczas obecnych ograniczeń, zamiast siedzieć w domu czując się sfrustrowany?

Nie zaprzeczaj swoim lękom, jeśli je masz

Zaakceptuj, że czasami jest całkowicie naturalne, aby się bać. Osoby osiągające najlepsze wyniki nie są nieustraszone – przyjmują strach i akceptują jego obecność, ale nie pozwalają, aby ich powstrzymywał. Słynna książka Susan Jeffers,Poczuć strach i zrobić to tak czy inaczej, mówi o osiąganiu celów, nawet jeśli się boisz. Więc jeśli boisz się, zaakceptuj, że to normalna emocja i jest to tylko sposób, w jaki twój umysł próbuje cię chronić – wtedy kontynuuj swoje życie.

Posłuchać muzyki

Wiadomo, że muzyka poprawia samopoczucie psychiczne i pomaga czuć się szczęśliwszym w danej chwili. Włącz swoje ulubione piosenki, a poczujesz się lepiej. Możesz także skompilować nowe listy odtwarzania treningów na treningi noworoczne.

Wiedz, że to minie

Wreszcie może się tak nie wydawać, ale ten trudny patch, przez który przechodzimy, nie będzie trwał wiecznie. Sprawy już zaczynają iść we właściwym kierunku i nadejdzie czas, za rok lub dwa, a może nawet wcześniej, kiedy wszyscy spojrzymy wstecz na pandemię i powiemy: „dzięki Bogu, to już koniec”.