Wyjaśnienie odzieży uciskowej

„Odzież uciskowa” jest często używana jako ogólna nazwa dla szeregu produktów i ważne jest, aby zrozumieć różnice między tym, co jest w ofercie. Niektóre z nich to „prawdziwe” ubrania kompresyjne, podczas gdy inne to funkcjonalne elementy zestawu, które są obcisłe.

Po co używać zestawu kompresyjnego i do czego służy?

Propriocepcja

Propriocepcja polega na byciu świadomym swojego ciała, jego postawy i ruchu. Możliwe jest noszenie odzieży, która zwiększa tę świadomość, a tym samym poprawia postawę i technikę podczas treningu i rywalizacji.

Krążenie

To jest trudniejszy do osiągnięcia cel. Przyłożenie odpowiedniego nacisku na mięsień zwiększa do niego krążenie – poprawa mikrokrążenia. Pomyśl o zasadzie skarpetek, które możesz kupić, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich podczas długich lotów samolotem. Robienie tego samego podczas ćwiczeń może zwiększyć Twoją wydajność, ponieważ dodatkowa krew pomaga zasilać mięśnie i usuwać produkty przemiany materii.

Możesz również nosić ubranie między sesjami, aby uzyskać te same korzyści – zmęczone nogi są wypłukane, a regeneracja wzmocniona. Spanie w ubraniu lub noszenie go pod zwykłym ubraniem pozwala na świeższe przejście do następnej sesji.

Oczywiście zawsze jest pewien haczyk, kiedy coś brzmi tak dobrze… poprawa mikrokrążenia jest trudniejsza do osiągnięcia niż zwiększona propriocepcja. Jeśli użyjesz niewystarczającego ciśnienia, krążenie nie zostanie pobudzone. Zbyt duży nacisk będzie miał odwrotny skutek – krążenie będzie utrudnione!

Odpowiednie materiały, właściwy krój i noszenie dokładnie we właściwym rozmiarze stają się bardzo ważne. W związku z tym zobaczysz znacznie bardziej złożone tabele rozmiarów odzieży, które naprawdę mogą się sprawdzić na tym froncie.

Wibracje mięśni

Jeśli obejrzysz film biegacza w bardzo zwolnionym tempie, zobaczysz, jak jego mięśnie wibrują i oscylują podczas biegu. Uważa się, że zmniejszenie tych oscylacji i wibracji może zmniejszyć obciążenie mięśni podczas ćwiczeń, a tym samym zmniejszyć opóźnioną bolesność mięśni (DOMS) – innymi słowy, uczucie sztywności jak deska po treningu. Im mniej bolesności masz po treningu, tym szybciej będziesz gotowy na kolejną sesję.

Postęp techniczny

Wraz ze wzrostem technologii materiałowej i zrozumienia biomechaniki eksperci wymyślają coraz więcej sposobów wykorzystania know-how. W ASICS opracowano technologie mięśni wewnętrznych, które poprawiają postawę i zapewniają opór wzmacniający kluczowe, ale trudne do trenowania mięśnie. W międzyczasie adidas zauważył, że dodając do odzieży Powerweb (polimerową nakładkę, która działa jak zaawansowane technologicznie gumki), sportowcy mogą poprawić swoją postawę i moc, którą mogą generować. Duża część energii generowanej podczas biegania pochodzi z „energii elastycznej” – na przykład z rozciągania i zwalniania ścięgna Achillesa. adidas Powerwebbing stara się dodać tej energii.