5 najlepszych staników na siłownię

Od torów po boks, od stepów po wolne ciężary, dobry stanik sportowy pomaga wyeliminować podskoki. Emma Lewis pomoże Ci znaleźć idealny dla Twoich potrzeb

Nazwijmy to wadą konstrukcyjną, ale nasze piersi nie mają wystarczającego podparcia, abyśmy mogli skakać w górę i w dół w pełnym komforcie. Więzadła Coopera, które nadają strukturę naszym piersiom, mają swoją pracę na zajęciach HIIT. W rzeczywistości nasze piersi poruszają się średnio o 10 cm w kilku kierunkach podczas aktywności o większym natężeniu*. Dlatego biustonosz sportowy jest niezbędny, aby pomóc Ci uniknąć bólu piersi i zachować zdrowe tkanki.

Od czego zacząć, szukając, który kupić? Zapytaliśmy o to Joannę Wakefield-Scurr, profesor biomechaniki i szefową Research Group in Breast Health na University of Portsmouth. „Nie zakładaj, że jeśli poruszasz się z mniejszą prędkością, ruch piersi jest mniejszy niż wtedy, gdy poruszasz się z większą prędkością” – mówi. „Szybki marsz lub jogging, lub coś, co wiąże się z dużymi ruchami w górę iw dół, może w rzeczywistości wywoływać więcej ruchów piersi niż bardzo szybkie bieganie”. Interesujące.

Tak więc, o ile nie wybierasz się na zajęcia o niskim wpływie, takie jak joga lub pilates, lub nie robisz sesji z ciężarami lub rozciąganiem, najbezpieczniej jest postawić na wsparcie. „Poleciłabym biustonosz enkapsulacyjny [ten, który dzieli piersi na osobne miseczki] lub taki, który jest połączeniem kompresji i enkapsulacji” – mówi. „Oferują one więcej wsparcia niż wersje czysto kompresyjne [pomyśl o crop-topach, które trzymają piersi na klatce piersiowej], które muszą rozciągać się na ramionach, kiedy je zakładasz”.

Dopasowanie jest najważniejsze

Dalej jest sprawny. Nie zakładaj, że masz zawsze ten sam rozmiar miseczki. „Upewnij się, że rozumiesz system cross-grade”, mówi Wakefield-Scurr. „Jeśli na przykład rozmiar 34D w staniku, który próbujesz, mieści się w miseczce, ale pasek pod spodem jest za duży, wybierz pasek 32, ale w górę miseczki do E. To da ci taką samą ilość materiału na miseczkę tak jak D, ponieważ pasek jest teraz mniejszy.” Czy jedna filiżanka pasuje lepiej niż druga? „Jeśli jesteś jedną z 97 procent kobiet, które mają jedną pierś większą od drugiej, spróbuj skrócić pasek bardziej po mniejszej stronie, jeśli różnica w rozmiarze miseczki jest mniejsza niż jeden. W przypadku większych różnic szukaj firm, które oferują biustonosze z regulowanymi miseczkami – dodaje Wakefield-Scurr.

Grupa badawcza Uniwersytetu Portsmouth ma jeszcze kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. Pas dolny zapewnia 80 procent podparcia i powinien być dobrze dopasowany, ale nie przeszkadzać w oddychaniu ani nie wybrzuszać ciała. Jeśli podjeżdża z tyłu, jest za duży. W międzyczasie paski naramienne powinny zapewniać wsparcie, ale nie są tak ciasne, że wbijają się w skórę. Fiszbiny nie powinny wciskać się w miękką tkankę piersi. W przypadku biustonoszy hermetycznych środkowa część powinna przylegać do mostka. Jeśli odstaje od twojej klatki piersiowej, wybierz większy rozmiar miseczki.

Tak więc, kiedy myślisz, że znalazłeś wygodny biustonosz, w którym miseczki, pasek i ramiączka dobrze pasują, nadszedł czas, aby przeprowadzić ostateczny test, aby zobaczyć, jak bardzo będziesz się podrygiwał. „Spójrz w lustro, jak robisz skoki gwiazd!” – mówi Wakefield-Scurr.

AMORTYZATOR BIUSTONOSZU INFINITY POWER, £50

Świetne połączenie doskonałego wsparcia i swobody ruchów ramion (dzięki smukłemu, regulowanemu paskowi na plecy w kształcie litery Y) sprawia, że ​​ten dobrze wyglądający biustonosz jest niezbędnym elementem treningu. Podchodzi wysoko z przodu, aby zachować skromność, podczas gdy obniżasz się do martwego ciągu, podczas gdy strukturalny kształt, duża kompresja i szeroki, regulowany pasek pod spodem zapewniają temu hybrydowemu biustonoszowi hermetyczne/uciskowe imponujące wsparcie również podczas aktywności o dużej intensywności. Zapinany na zamek przód ułatwia zakładanie i zdejmowanie, a oddychające, formowane miseczki nadają mu nieco kształtu, a materiał biustonosza pomaga kontrolować pot. Podczas gdy komfort następnej skóry nie jest tak dobry, jak niektóre biustonosze, jego wydajność jest tym, czego szukają poważni bywalcy siłowni. Załóż go i idź po nie! Rozmiary od 30A do 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN DŁUGI BIUSTONOSZ, £58

Ten stylowy top biustonosza łączy doskonałe zakrycie z pochlebnie kobiecym wyglądem, fantastycznym komfortem przylegania do skóry i bezproblemowym użytkowaniem. Świetna opcja dla tych, którzy wykonują rundy na siłowni lub zajęcia o mniejszym wpływie, styl racerback oraz tkanina zawierająca Lycrę pozwalają na duży zakres ruchów. Naprawdę szeroki pasek pod spodem zapewnia świetne wsparcie dla małych i średnich piersi podczas podnoszenia ciężarów lub pedałowania na rowerze stacjonarnym. Tkanina Everlux znakomicie odprowadza wilgoć, a (bez regulacji) biustonosz jest dostępny z opcjonalnymi, wyjmowanymi miseczkami i dostępny jest w brytyjskich rozmiarach od 6 do 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £55

Wkładanie i zdejmowanie fasonów racerback może wymagać wygięcia, ale nie ten, dzięki „otwartemu, szerokiemu tyłowi”, który jest perforowany, aby zapewnić Ci chłód. Jeśli komfort jest priorytetem i skupiasz się na aktywnościach o mniejszym wpływie, ten dobrze wyglądający, lekki, zwycięzca projektu Red Dot to świetny zakład. W jakiś sposób regulowane przednie paski z supermiękką wyściółką nie wbijają się w szyję, jak to robią niektórzy racerbacki. Tymczasem cienki materiał na miseczkach jest wstępnie ukształtowany, dzięki czemu nie ma szwów, a wewnętrzna tkanina frotte to radość. Rozciągliwy w trzech kierunkach regulowany pasek pod spodem pomaga w swobodnym poruszaniu się, ale nie nosiłbym tego do naprawdę intensywnych aktywności. Rozmiary od 32A do 40G.

BIUSTONOSZ M&S EXTRA HIGH IMPACT, £25

Najnowsza wersja bestsellerowego biustonosza sportowego M&S z zamkiem błyskawicznym z przodu wygląda świetnie, a teraz jest dostępna także w większych rozmiarach miseczek. Łatwo go zakładać i zdejmować, dzięki otworowi z przodu i na szczęście, ponieważ nie ma możliwości jego regulacji, ma naprawdę dobrze dopasowany krój, z ładnie wspierającym paskiem pod spodem. Dobrze radzi sobie z ćwiczeniami o dużej intensywności dzięki połączeniu hermetyzacji i kompresji, a odprowadzająca wilgoć technologia Cool Comfort pomaga zapobiegać poceniu się. Ten niedrogi biustonosz jest dostępny w rozmiarach 32A-42H i będzie pasował do tych, którzy chcą uzyskać bardziej podtrzymujący wygląd biustonosza kompresyjnego. Niektórzy ludzie mogą jednak polubić trochę możliwości regulacji.

BIUSTONOSZ NEW BALANCE PACE Z NADRUKIEM 3.0, £23

Czy zawsze spieszysz się na siłownię? Po prostu załóż ten niedrogi biustonosz kompresyjny i gotowe! Jest całkiem wygodny i dobrze wypada również w dziale stylistycznym, wygląda wystarczająco dobrze, aby można go było nosić solo. „Stabilizowane przednie paski minimalizujące ruchy w pionie” oznaczały, że sprawdzał się lepiej niż przeciętny stanik kompresyjny również w przypadku aktywności o większej intensywności. Smukły, siateczkowy pasek na plecy w kształcie litery T i szybkoschnący materiał DRYx w innych miejscach pomagają odprowadzać pot, zapewniając chłód, a także zapewnia szeroki zakres ruchów ramion i ramion, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na ogólne sesje gimnastyczne i zajęcia . Rozmiary od XS do XL