Jak zmieniły się trendy fitness

Trendy fitness pojawiają się i znikają, a jedna forma ćwiczeń ma być idealna dla twojego zdrowia i talii w ciągu jednej minuty, ale wkrótce zostanie zastąpiona przez coś innego. Trener wydajności Jeff Archer od firmy wellbeing The Tonic 365 przygląda się zmieniającym się trendom fitness i rozważa najlepsze opcje.

Przyglądaliśmy się trendom fitness na przestrzeni ostatnich lat i było to fascynujące. Tutaj w The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), na przestrzeni lat zaobserwowaliśmy wiele trendów fitness, od najprostszych koncepcji zdrowotnych po bardziej kreatywnie reklamowane „innowacje”. Jedno jest pewne, jeśli chodzi o trendy fitness, nigdy nie jest nudno! Większość pomysłów będzie ci znana i prawdopodobnie wypróbowałeś wiele z nich. Wiele przetrwało próbę czasu, chociaż niektóre były tak krótkotrwałe, że mogłeś nawet zapomnieć, że kiedykolwiek dałeś im szansę.

Po II wojnie światowej jednym z pierwszych trendów fitness, który się ugruntował, było rozciąganie. Zdumiewające, że wtedy, kierując się tylko zdrowym rozsądkiem i ograniczonymi badaniami i mediami, które rozpraszały ich zbyt wieloma opcjami, szybko zrozumieli znaczenie tego, co nadal jest jednym z najsilniejszych elementów każdego ćwiczenia i rutyny fitness. W dzisiejszych czasach być może będziemy musieli zachęcać do rozciągania, ukrywając to w różnych nowych technikach lub tytułach zajęć, ale dobrze jest wiedzieć, że podstawy tego, co ważne, tak naprawdę się nie zmieniły.

W latach pięćdziesiątych nastał szał na hula-hoop; inny format treningu, który istnieje do dziś; potem, w latach sześćdziesiątych, ludzie zaczęli szukać mniej wysiłku sposobów na utrzymanie porządku i narodził się pas wibracyjny. To znowu podejście, które przetrwało dzięki pełnej gamie pasów do tonowania mięśni brzucha dostępnych u wielu sprzedawców.

W latach 70. naprawdę nabrały rozpędu jazzercise, fitness balet, pilates, joga i kickboxing, potem lata 80. dały nam mnóstwo aerobiku, zanim lata 90. przyniosły nam Tae Bo, spinning i wiele odmian sztuk walki, boksu i tańca fitness. Ten ostatni przekształcił się w Zumbę w latach dziewięćdziesiątych, a przez ostatnie dziesięć lat mieliśmy ogromny boom na wszystkie powyższe warianty, a także na popularność CrossFitu, kolarstwa, biegów w parku i wyścigów z przeszkodami.

Utrzymanie formy

Najbardziej uderzającą obserwacją jest to, że podstawą utrzymania świetnej formy jest to, że podstawowe zasady zawsze pozostają niezmienne. Poruszaj się więcej i znajdź aktywność, która popycha Cię poza Twoje codzienne zadania; włączać działania, które dotyczą wszystkich obszarów sprawności, w tym treningu siłowego, cardio, core i stretchingu; i szukaj ćwiczeń, które Ci się spodobają.

To, co się zmienia, to sposób, w jaki pomysły do ​​realizacji są konsekwentnie przeprojektowywane i pakowane, aby zachęcić jak najwięcej osób do zaangażowania się i utrzymać ich zaangażowanie na dłuższą metę.

Jedną wadą każdej nowej mody fitness jest to, że ludzie są podekscytowani (i często im się o tym mówi), że będzie to niesamowite, gwarantowane, szybkie rozwiązanie i chociaż może to być dobre, aby zachęcić ludzi do wypróbowania tej aktywności, szybko się poddają kiedy szybka naprawa nie jest tak szybka, jak by chcieli. Mogą przejść do następnej rzeczy, która wpadnie im w oko, ale brak konsekwencji w ich podejściu do ćwiczeń wkrótce sprawi, że będą sfrustrowani i zdemotywowani.

Przestrzeganie planu fitness

Dla tych, którzy mają ochotę wskoczyć na pokład najnowszych trendów w ćwiczeniach, o wiele lepiej jest, jeśli mają podejście, które wybiera elementy, które faktycznie działają z każdej nowej techniki, którą próbują, i tworzą spersonalizowany plan, który odpowiada ich potrzebom i ich stylowi życia. Tak więc, chociaż kuszące może być ciągłe zmienianie swojej rutyny fitness w oparciu o to, co wszyscy inni uważają za ekscytujące każdego miesiąca, droga do ciągłego sukcesu może być prostsza niż to.

Ci, którzy osiągają najlepsze wyniki w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej, to ci, którzy poświęcają trochę czasu na zbadanie sposobów na aktywizację, które ich ekscytują, eksperymentują z niektórymi z nich w oparciu o ich cele, wybierają te elementy, które działają najlepiej i następnie regularnie sprawdzaj i dostosowuj ich plan. Małe, konsekwentne kroki skierowane na Twoje osobiste cele zawsze prowadzą do największego sukcesu. Takie podejście uwzględni indywidualne cele, problemy zdrowotne, sytuację zawodową i rodzinną, a najlepiej będzie delikatnie dostosowywane przez całe życie, bez potrzeby dramatycznej i czasochłonnej zmiany pozycji co kilka tygodni lub miesięcy.

Przyszłe trendy fitness

Po drodze mogą pojawić się pewne niespodzianki, ale najprawdopodobniej przyszłość fitnessu będzie koncentrować się na kolejnych przeprojektowanych wersjach rzeczy, które widzieliśmy wcześniej. Na to wszystko warto zwrócić uwagę w swoim dążeniu do utrzymania odpowiedniego reżimu treningowego przez cały czas i na kilka rzeczy, na które warto zwrócić szczególną uwagę:

Inteligentna odzież

Wibrujący sprzęt techno z czujnikami, który zapewnia informacje zwrotne podczas treningu i pomaga utrzymać dobrą postawę i pozycję.

HILIT: Trening o wysokiej intensywności i niskim wpływie

Odmiana HIT, ale z mieszanką ćwiczeń, które skupiają się na minimalizowaniu obciążenia stawów.

Treningi na żywo

Możesz być sam w domu, ale nigdy nie musisz być sam na trening. Trening grupowy online istnieje dla spinningu, jogi, pilatesu, treningu obwodowego i prawie każdego rodzaju treningu, do którego masz dostęp na siłowni lub w studio. Doskonały do ​​motywacji, gdy nie masz nastroju na ćwiczenia.

Fitness ukierunkowany na społeczność

Uczestnictwo w ćwiczeniach grupowych z odległych miejsc jest zdecydowanie atutem jako część elastycznej i efektywnej czasowo rutyny ćwiczeń, ale zawsze będzie chęć, aby ludzie spotykali się osobiście i niewątpliwie będzie ciągły wzrost różnorodności opcji dla różne społeczności, aby spotykać się w większej liczbie miejsc, aby zapewnić coraz większy wybór zajęć dla wszystkich grup wiekowych, umiejętności, zainteresowań, preferencji i lokalizacji.

Fitness uważności

Antidotum na współczesne, chaotyczne życie, w którym jesteśmy zawsze zajęci i zawsze zajęci, praktyki zapewniające równowagę i zmianę tempa, takie jak joga, uważność, medytacja, głębokie oddychanie, będą bardziej popularne niż kiedykolwiek.

Sześć najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń

Trening funkcjonalny

Zbyt często ludzie spędzają dużo czasu i wysiłku na ćwiczeniach, które naprawdę nie pasują do ich celów lub sytuacji osobistej. Oznacza to, że cały cenny czas, który spędzają na ćwiczeniach, może albo nie doprowadzić do rezultatów, których oczekują, albo, co gorsza, doznać kontuzji. Plany treningowe, które koncentrują się w szczególności na Twoim ciele i celach, niezależnie od tego, czy dotyczą codziennej sprawności fizycznej, czy konkretnych osiągnięć sportowych, zawsze będą najskuteczniejsze i najbardziej efektywne czasowo.

Szkolenie obwodu

Dzięki niekończącej się kombinacji treningów na siłowni, w parku, w domu, w tym CrossFit, British Military Fitness i innych marek, trening obwodowy zawsze będzie receptą na sukces. Istnieją formaty, które pasują do wszystkich poziomów sprawności, każdego dostępnego przedziału czasowego i każdej możliwej do wyobrażenia lokalizacji treningu. W zależności od swoich celów lub nastroju możesz położyć nacisk na siłę, cardio, rdzeń lub elastyczność, a istnieją setki opcji treningów na każdym etapie życia.

Bieganie

Możesz to zrobić w dowolnym miejscu, odkrywać nowe lokalizacje lub biegać znajomymi trasami, skupiać się na każdym kroku lub pozwolić sobie na błądzenie myślami. Nie potrzebujesz żadnego zestawu, niektórzy nie noszą nawet trampek, a to niesamowita terapia dla ciała i umysłu. Czego nie lubić? Jeśli nie jesteś miłośnikiem biegania, nie martw się. Jeśli kiedykolwiek miałbyś ochotę spróbować, zacznij biegać bardzo wolno i stopniowo zwiększaj dystans.

Pływanie

Oprócz chodzenia jest to jedyna forma aktywności, którą możesz wykonywać praktycznie przez całe życie. Ostatni trend dotyczy dzikiego pływania na świeżym powietrzu, ale tak naprawdę nie ma znaczenia, gdzie to robisz, pływanie jest zawsze świetnym wzmocnieniem twojego fizycznego i psychicznego samopoczucia.

Spinning

Wygląda na to, że ludzie, którzy lubią spinning, nie tylko to lubią, oni to uwielbiają. Zapewne ze względu na formę zajęć, która pomaga każdemu osiągnąć nieodkryty dotąd poziom sprawności, pozostawiając ich pełnych endorfin, pełnych pewności siebie i ogromnego poczucia osiągnięć.

Joga

Istnieje od ponad 5000 lat, a teraz istnieje wiele podejść do jogi, które możesz wypróbować. Ci, którzy się opierają, często robią to z powodu braku elastyczności i twierdzeń o intensywnym, stresującym życiu. Dokładnie tych odbiorców, którzy skorzystają z wypróbowanych i przetestowanych podejść, które pomogą Ci rozciągnąć się, oddychać, zrelaksować się i ponownie skupić. Nie, nie jest to łatwe, ale regularne, konsekwentne ćwiczenia utrzymają Twoje ciało w równowadze i poprawią efektywność każdego sportu lub aktywności, w której bierzesz udział.