Zarządzanie objawami menopauzy

13 milionów kobiet w Wielkiej Brytanii przechodzi obecnie menopauzę. Co więcej, połowa z tych kobiet w okresie menopauzy cierpi w domu na niepokój, który nasila się tylko z powodu pandemii i drugiej fali ograniczeń krajowych. Oto, jak radzić sobie z objawami w tych trudnych czasach.

Wykorzystując najlepsze informacje, fachowe wskazówki, zasoby oraz wypróbowane i przetestowane produkty – zespół GEN M podzielił się sześcioma prostymi wskazówkami, jak przejąć kontrolę nad menopauzą podczas obecnych ograniczeń poziomu, starając się pomóc Ci postawić dobre samopoczucie na pierwszym miejscu.

Ponieważ naród pogodził się z ograniczeniami poziomu, przejęcie kontroli nad objawami menopauzy nigdy nie było ważniejsze. Izolacja ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne kraju, nie biorąc pod uwagę dodatkowego obciążenia objawów menopauzy, takich jak lęk, depresja i samotność, których doświadcza połowa kobiet po menopauzie w Wielkiej Brytanii.

Przy maksymalnie 48 objawach psychologiczne i emocjonalne skutki tego przejścia mogą okazać się głęboko wyniszczające dla 13 milionów kobiet przechodzących obecnie menopauzę. GEN M, wszechogarniający zasób dotyczący menopauzy, wierzy, że zamknięcie to czas, w którym kobiety odzyskują kontrolę nad swoim życiem, szczęściem i dobrym samopoczuciem, zanim menopauza przejmie nad nimi kontrolę.

Nowy biały papier badania wykazały, że aż 6 milionów kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza lub doświadczyło niepokoju związanego z menopauzą, a liczby te mogą się nasilić wraz z izolującym początkiem kolejnej blokady krajowej.

Strona zawierająca najlepsze informacje, porady ekspertów, zasoby oraz wypróbowane i przetestowane produkty dla kobiet zmagających się z menopauzą, GEN M podzieliła się sześcioma prostymi wskazówkami, jak poruszać się po menopauzie podczas blokady, stawiając na pierwszym miejscu dobre samopoczucie i dokładnie rozumiejąc, czym jesteś uczucie.

Przejmij kontrolę i poczuj się lepiej…

Oto kilka wskazówek, jak poprawić nastrój…

Ćwicz swoje ciało

Udowodniono, że aktywność fizyczna pomaga kobietom lepiej radzić sobie z objawami menopauzy. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, bieganie, jogę, pilates czy trening HIIT w salonie, każda niewielka ilość może pobudzić serce i uwolnić zdrowe endorfiny. Wyznaczanie sobie celu jest ważne, a mieszanie treningu pomaga pozostać zaangażowanym i zmotywowanym.

Chociaż sale gimnastyczne są zamknięte, Czysta siłownia Treści ukierunkowane na menopauzę są dostępne online, co ułatwia utrzymanie motywacji w domu. Ich strona zawiera fantastyczne narzędzie do znalezienia odpowiedniego treningu, aby zwalczyć określony zestaw objawów menopauzy. Trening personalny LEAN to kolejna świetna opcja, zapewniająca szereg programów ćwiczeń skoncentrowanych na menopauzie dostosowanych do twoich osobistych celów, do których można uzyskać dostęp online.

Odżywiaj swoją duszę

Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest nie tylko kluczem do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu, ale może również pomóc w zwalczaniu objawów menopauzy. Ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o swoje ciało – GEN M wybrał najlepsze i najbardziej godne zaufania witaminy i suplementy aby napędzać lepszą menopauzę i dbać o swoje ciało od wewnątrz.

Poświęć chwilę uważności

Poświęcenie chwili dnia na praktykowanie uważności pomaga ponownie połączyć ciało i skoncentrować umysł, a także powstrzymać negatywne myśli. Po prostu odłożenie 30 sekund na wykonanie uspokajających oddechów może pomóc w zmianie równowagi i przywróceniu spokoju.

Istnieje bogactwo przydatnych menopauzy zasoby zdrowia i dobrego samopoczucia dostępne, bez myślenia, jeśli chcesz płynniejszej podróży. Rekomendowane przez GEN M rozwiązania skoncentrowane na zdrowiu obejmują takie rozwiązania jak Liz Earle, Meno&Me i Live Better, które wspierają holistyczne podejście do menopauzy i pomagają budować fundamenty zdrowszej i szczęśliwszej Ciebie.

Pozostań w kontakcie

Ponieważ wszyscy poruszamy się w tych niepewnych czasach, interakcje społeczne są niezwykle ważne, aby pozostać w kontakcie i powstrzymać izolujące się poczucie samotności. GEN M odkrył, że 56 procent kobiet nie zwraca się do rodziny lub przyjaciół o wsparcie w okresie menopauzy, co musi się zmienić – w końcu wspólny problem to problem o połowę.

Chociaż w tej chwili może nie być możliwe przebywanie z najbliższymi, na szczęście istnieje wiele sposobów na utrzymywanie kontaktu, możesz skonfigurować wirtualną rozmowę ze znajomymi lub dołączyć do cyfrowego treningu grupowego. Podobnie jak w przypadku menopauzy, możemy przejść przez to razem, nie bój się mówić i szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny lub sieci wsparcia, takich jak GEN M. plemię .

Utwórz rutynę

Nasze typowe codzienne czynności zostały odebrane, dlatego ważne jest, abyśmy wdrożyli własne granice, aby osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Upewnij się, że planujesz przerwę na lunch i wieczorami wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

Bezsenność to jeden z najczęstszych objawów menopauzy, zaburzający rytm snu i powodujący cykliczne wyczerpanie. Spróbuj wprowadzić aplikację do spania, wyłączając urządzenia elektryczne co najmniej pół godziny przed snem i podnosząc książkę, aby mózg mógł się wyłączyć.

Możesz też spróbować Samonagrzewające się maski do spania Health & Her lub Pościel Derma Therapy , zaprojektowany z myślą o ukojeniu i odprężeniu – pomagając Ci w tych ważnych godzinach przymkniętych oczu.

Nic nie jest lepsze dla mózgu niż dobry sen, dążenie do ośmiu godzin każdej nocy może pomóc Ci stawić czoła dniu wypoczęty i pełen energii.

Wiedza to potęga

Teraz nadszedł czas, aby lepiej zarządzać swoją menopauzą poprzez dalsze jej zrozumienie. Czytaj porady i słuchaj podcastów.