Jak trzymać się rutyny fitness

Pent up Brytyjczycy są gotowi odkurzyć swoje buty i zadbać o kondycję, a ponad 34 miliony przysięgają poprawić swoje zdrowie. Ponad 70 procent twierdzi, że pandemia uczyniła ich bardziej świadomymi swojego dobrego samopoczucia, podczas gdy dwie trzecie zgadza się, że skupiają się teraz na poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Badanie wykazało również, że połowa dorosłych podjęła świadomy wysiłek, aby być bardziej aktywnym, podczas gdy jedna czwarta niedawno rozpoczęła nową dietę lub reżim ćwiczeń.

Dr Arun Thiyagarajan, dyrektor medyczny w Kliniki zdrowia Bupa wyjaśnia: „Ostatnie miesiące miały wpływ na zdrowie ludzi. „Niezależnie od tego, czy chodzi o wygodne jedzenie, opuszczanie siłowni czy delektowanie się dodatkowym kieliszkiem wina, wielu z nas odczuwa teraz skutki blokady”.

Na zlecenie Kliniki zdrowia Bupa , badanie ujawniło również najczęstsze problemy zdrowotne, z którymi borykali się Brytyjczycy podczas blokady, co skłaniało wielu do podjęcia działań.

Problemy ze snem znajdowały się na szczycie listy, dotykając 35 procent ludzi, podczas gdy 23 procent stwierdziło, że ma problemy z przestrzeganiem zdrowej diety. W innych krajach 16 procent przyznało się do częstszego picia podczas blokady, podczas gdy na liście znajdowały się również wysokie ciśnienie krwi i stres.

Uważa się również, że niedawne dążenie zdrowia publicznego do ograniczenia wskaźników otyłości zachęca Brytyjczyków do wprowadzania zmian – szczególnie w świetle pandemii.

Obecnie dwie trzecie dorosłych w Wielkiej Brytanii jest otyłych, co naraża ich na większe ryzyko przewlekłych problemów, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i raka.

Ostatnie dane wykazały również, że osoby otyłe mają większą szansę na poważne zachorowanie, jeśli zachorują na COVID-19.

Dr Tiyagarajan kontynuuje: „Postawy społeczeństwa wobec zdrowia zmieniają się na lepsze. W naszych klinikach obserwujemy zmianę rodzaju przychodzących osób. Pandemia sprawia, że ​​ludzie doceniają wartość swojego zdrowia, więc nic dziwnego, że Brytyjczycy znów chcą przejąć kontrolę nad swoją kondycją.

„Wcześniej pacjenci zgłaszali się z konkretnymi obawami, ale teraz widzimy coraz więcej osób bez żadnych objawów, zamiast tego szukamy oceny stanu zdrowia, aby pomóc im pozostać na szczycie ich zdrowia”.

Dobre intencje

Mimo dobrych intencji rzeczywistość dotrzymywania postanowień jest trudna. Osiem na dziesięć osób przyznaje, że trudno było im się ich trzymać, a połowa twierdzi, że brakuje im motywacji, by to utrzymać.

Aby wesprzeć tych, którzy chcą dokonać trwałych zmian, dr Thiyagarajan podzielił się swoimi najważniejszymi wskazówkami, jak utrzymać motywację i trwale poprawiać stan zdrowia.

Stwórz rutynę

Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w biurze, upewnienie się, że masz rutynę, jest niezwykle ważne dla wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim stylu życia. Posiadanie rutyny może promować zdrową dietę i ograniczać podjadanie. Upewnij się, że ćwiczenia są częścią tej rutyny. W ciemniejszych, chłodniejszych miesiącach znalezienie motywacji może być trudniejsze, ale rutyna może zachęcić Cię do wyjścia.

Sprawdź się

Jeśli masz trudności z rozpoczęciem reżimu ćwiczeń, spróbuj czegoś nowego. Postaw sobie wyzwanie i staraj się go trzymać, niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie i dążenie do przebiegnięcia 5 km do końca roku, czy przejechanie określonego dystansu.

Dobrze się wyspać

Postaraj się przez siedem do ośmiu godzin dziennie, aby poczuć się odświeżonym i zachować zdrowy tryb życia.

Bądź społeczny

Jeśli brakuje Ci motywacji, spróbuj wirtualnie ćwiczyć z przyjaciółmi. Dlaczego nie zsynchronizować swoich treningów i wprowadzić zdrową konkurencję do swojego reżimu ćwiczeń. Ewentualnie, jeśli wykonujesz treningi w domu, spróbuj nawiązać połączenie wideo ze znajomym i wykonać ten sam trening razem.

Idź we własnym tempie

Blokada wpłynęła na nas nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Jeśli czujesz się niespokojny, nie odczuwaj presji, aby robić za dużo. Idź we własnym tempie i rób to, z czym czujesz się komfortowo.