Najważniejsze powody, aby schudnąć

Jeśli masz kilka kilogramów nadwagi, utrata nadmiaru może znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia. Tutaj mamy wszystkie dowody, których potrzebujesz, aby uzyskać motywację do utraty wagi i pozostania aktywnym.

Przewiduje się, że do 2050 roku ponad 50 procent dorosłych w Wielkiej Brytanii będzie otyłych. Nie ryzykuj bycia jednym z nich – zmotywuj się, aby uzyskać najlepszą formę swojego życia i zobowiąż się do zmiany swojego ciała!

Jeśli chcesz zadbać o formę, warto poznać wszystkie kluczowe powody, dla których utrata wagi poprawi Twoje życie, abyś mógł przypomnieć sobie, dlaczego bycie w dobrej formie tak wiele dla Ciebie znaczy. Oprócz oczywistych powodów, takich jak większa pewność siebie i lepsza samoocena, utrata wagi poprawi również Twoje życie w innych obszarach. Kiedy będziesz mieć więcej zaufania do swojego ciała, ta pewność przeniesie się na inne obszary twojego życia. Wiele kobiet twierdzi, że czuje się pewniej, prosząc o podwyżkę płacy lub awans w pracy lub wyznaczając sobie nowe cele życiowe, takie jak nauczenie się nowych umiejętności lub stawienie czoła nowym wyzwaniom. Bycie sprawnym, zdrowym i pewnym siebie może poprawić wszystkie obszary twojego życia.

Badania przeprowadzone przez firmę spożywczą Yokebe wykazały, że 60 procent dietetyków, którzy schudli, stwierdziło, że utrata wagi pomogła zwalczyć poczucie samoświadomości.

Korzyści zdrowotne

Bycie szczuplejszym i posiadanie zdrowej masy ciała również ma znaczący wpływ na Twoje zdrowie. Chociaż większość z nas wie, że aktywność fizyczna może poprawić zdrowie serca, zmniejszyć ryzyko otyłości i poprawić ogólne samopoczucie, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na nasze zdrowie. Kiedy wiesz, jak znaczące są korzyści, będziesz mniej skłonny do pominięcia tej sesji ćwiczeń! Według Światowej Organizacji Zdrowia regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą:

• Zmniejszenie ryzyka choroby wieńcowej o 40 procent
• Zmniejsz ryzyko udaru mózgu o 20-40 procent
• Zmniejsz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 30 procent
• Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka piersi – według Cancer Research UK ryzyko zachorowania na raka piersi jest o 12% niższe u najbardziej aktywnych kobiet w porównaniu z tymi, które są najmniej aktywne
• Zmniejsz ryzyko raka jelita grubego nawet o 25 procent
• Zmniejsz ryzyko raka macicy nawet o 30 procent
• Zmniejszenie ryzyka demencji o 30 procent

Być szczęśliwszym!

Regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie, a także wyostrzyć umysł! The Charity Mind zaleca regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze, spacery i pływanie w przypadku łagodnej do umiarkowanej depresji, a w niektórych przypadkach uważa, że ​​są one skuteczniejsze niż leki przeciwdepresyjne w przypadku łagodnych objawów. Jeśli chodzi o moc mózgu, eksperci uważają, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić koncentrację i czujność. Przeprowadzone niedawno badanie, w którym pracowników biurowych zachęcano do ćwiczeń w porze lunchu, wykazało, że byli oni bardziej produktywni po południu niż niećwiczący koledzy.

Mniej tłuszczu z brzucha

Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w okolicy talii i brzucha, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka otyłości brzusznej

Lepsze zdrowie stawów

Ci, którzy biegają regularnie, mogą spodziewać się o 25% mniej bólu mięśniowo-szkieletowego i mniej zapalenia stawów niż ci, którzy nie biegają

Zdrowe ciśnienie krwi

Około 16 milionów ludzi w Anglii ma nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ z czasem powoduje obciążenie serca i może powodować osłabienie mięśnia sercowego. Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą oznaczać, że ciśnienie krwi z większym prawdopodobieństwem pozostanie w zdrowym zakresie 120/80.

Śpij lepiej

Sen ma miejsce wtedy, gdy organizm naprawia się, a także usuwa toksyny z mózgu, dlatego niezwykle ważne jest, aby spędzać co najmniej siedem lub osiem godzin każdej nocy. Wiele osób śpi lepiej podczas ćwiczeń, a eksperci coraz częściej uważają, że wystarczająca ilość snu może mieć pozytywny wpływ na ogólny stan mózgu. Istnieją dowody na to, że brak snu lub długotrwały stres mogą powodować zaburzenia funkcji poznawczych (kiedy dana osoba ma problemy z zapamiętywaniem lub uczeniem się nowych rzeczy lub podejmowaniem decyzji). Uważa się również, że brak snu może mieć negatywny wpływ na hipokamp – część mózgu zajmującą się pamięcią.

Lepsza energia

Ćwiczenia mogą uwalniać endorfiny, chemikalia, które dają poczucie dobrego samopoczucia. Może również poprawić poziom energii – nie tylko pośrednio, poprzez lepszy sen, ale także w zakresie poprawy przepływu krwi i dotlenienia mięśni. Według strony internetowej NHS Choices nawet 15-minutowy spacer może zwiększyć energię. Może również zmniejszyć stres, który sam w sobie może obniżyć poziom energii.