Begynn å løpe i dag!

Ny på løping? Kom i gang uten å synes det er for krevende først med vår nybegynnertreningsplan.

Før du starter anbefaler vi at du investerer i et par gode støttende trenere som passer til din løpestil. Besøk en spesialist løpebutikk og be butikkpersonalet anbefale flere par med joggesko for deg. De bør spørre deg hvor mange miles per uke du planlegger å løpe og hva målene dine er, og deretter se på løpestilen din på en tredemølle for å komme med en anbefaling. Du kan trenge en polstret, støttende sko eller en nøytral sko avhengig av stil og ganglag. Vi vil også anbefale deg å investere i en støttende sports-BH designet for løping, slik som Shock Absorber, Enell eller Panache – disse er alle gode merker for løpere.

Gjør det til en treg start

Start sakte og gradvis når du løper. Ikke forvent å finne det lett med det første hvis du ikke har løpt på lenge eller du er helt ny på det. Følg programmet nedenfor som vil lette deg gradvis. Ikke bekymre deg for hastighet. Du vil bli raskere etter hvert som du blir sprekere.

Vær konsekvent med løpingen din

Konsistens er nøkkelen når det gjelder å bli sprekere. Det er bedre å løpe to eller tre ganger i uken hver uke enn å løpe fem ganger i uken i noen uker og deretter ikke løpe på fjorten dager. Det er også viktig å ikke overdrive med det første – ikke løp på påfølgende dager, selv om du føler deg bra. Dine ledd, sener, leddbånd og muskler trenger alle å venne seg til den kraftige naturen.

Tips til nye løpere

Her er noen andre nyttige tips for nybegynnere. Les dem før du starter, og du vil finne det lettere å løpe og risikoen for skader reduseres.

Bygg opp fart og distanse gradvis og strekk alltid på slutten av hvert løp, hold hver strekning i minst 30 sekunder.