Hver kropp kan være en sprek kropp

Trening ser forskjellig ut for hver av oss, med resultater og progresjon som betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men én ting er sikkert – fordelene med trening strekker seg langt utover det estetiske. I feiringen av kvinnehistoriemåneden forklarer Florence Reeves-White hvorfor det å holde seg i form bør være for alle og hvordan man kommer i gang

Det har sannsynligvis vært en tid i alle treningsfanatikeres liv når de har følt seg selvbevisste mens de trener. Enten det er et suggestivt hoftestøt i en treningstime eller å fange øynene med fremmede på treningsstudioet, på et tidspunkt har du sannsynligvis følt en akutt selvbevissthet i et treningsmiljø. Legg nå inn i blandingen følelsen av at den spesielle formen, alderen eller evnen til kroppen din ikke helt passer til formen, og intensiteten til den følelsen kan være nok til å få deg til å vike unna aktivitet sammen. Men trening er for alle, og det er mange grunner til å trene, selv om du er fornøyd med kroppen din.

Finn ditt 'hvorfor'

Å sette et mål vil hjelpe deg å holde deg motivert, men det trenger ikke være knyttet til kroppsbilde. 'Trening kan bidra til å opprettholde vekttap, men studier har vist at kosthold faktisk er den mest effektive måten å gå ned på,' Betsan de Renesse, medgründer av Glødemetoden hjemme og en NASM-sertifisert personlig trener, forteller oss. 'Når treningen er atskilt fra vekttap, kroppsstørrelse eller estetikk, gir den mye mer spesifikke, oppnåelige og motiverende mål.' Det er faktisk veldig befriende!’

Å sette deg selv milepæler som sentrerer rundt styrke og utholdenhet kan være en fin måte å ta tankene vekk fra vekten og måle suksessen din på en måte som fortsatt holder deg motivert. Husk at det er mindre sannsynlig at du opprettholder motivasjonen for et godt og sunt liv hvis du gjør det for andre enn deg selv og hvor bra det får deg til å føle deg.

Selv om trening ofte brukes som et vekttapsverktøy, stikker hensikten så mye dypere enn å justere estetikken vår – å bevege kroppen vår får oss til å føle oss bra på innsiden også. 'Fitness er ikke en størrelse som passer alle,' forklarer Tatiana Kuzmowycz, ClassPass global kreativ direktør. «Noen mennesker har elsket sport siden barndommen, andre begynte i det som voksne for å holde seg friske, og noen liker det bare ikke (uansett hvor hardt de prøver). Dessuten ser kroppen annerledes ut – ballerinaer har en annen kropp enn rugbyspillere, selv om begge er utrolige idrettsutøvere i seg selv.

Starter

Så, hva kan du gjøre hvis du føler deg nervøs for å komme i gang med aktivitet? 'Finnessverdenen kan noen ganger føles skremmende fra utsiden,' forklarer Dr Elena Touroni, en konsulentpsykolog og medgründer av Min online terapi , 'men helsen til sinnet og kroppen er noe vi alle deler. Å bli med på et treningsstudio og delta på gruppetimer kan også hjelpe oss med å koble oss og føle oss som en del av noe, samtidig som det ansporer oss til å nå målene våre.»

'Hvis du er bekymret for at du vil føle deg malplassert på et treningsstudio eller et studio, er det måter å slappe av på,' sier Kuzmowycz. «Du kan finne steder som kun er for kvinner eller de med unisex-bad. Gjør leksene dine om hvor du vil trene og hvor du vil føle deg mest som deg selv. Bilder og nettsider til et treningsstudio eller studio kan gi deg en god idé om hva slags miljø de støtter.'

For å feire kvinnehistoriemåneden og for hver dag kvinnene rundt oss inspirerer oss, oppfordrer vi følgerne våre til å dele treningsbildene sine sammen med hashtaggen #EveryBodyCanBeAFitBody – Uansett hva du føler at din alder, evne eller utseende sier om deg, vil vi at du skal føle deg velkommen i treningsrommet ditt, fordi hver kropp kan være en veltrent kropp.