Slik holder du deg til treningsrutinen din

Oppstemte briter er klare til å børste støvet av treningsskoene og komme i form, med mer enn 34 millioner som lover å forbedre helsen. Over 70 prosent sier at pandemien har gjort dem mer bevisste på deres velvære, mens to tredjedeler er enige om at de nå er fokusert på å forbedre deres generelle helse.

Studien fant også at halvparten av voksne har gjort en bevisst innsats for å være mer aktive, mens en fjerdedel nylig har startet et nytt kosthold eller treningsregime.

Dr Arun Thiyagarajan, medisinsk direktør ved Bupa helseklinikker forklarer: 'De siste månedene har hatt en innvirkning på folks helse. 'Enten det gjelder å spise kos, gå glipp av treningsstudioet eller nyte et ekstra glass vin, mange av oss føler nå effekten av lockdown.'

Bestilt av Bupa helseklinikker , avslørte studien også de vanligste helseproblemene som briter møtte under lockdown - som fikk mange til å handle.

Søvnproblemer var øverst på listen, og rammet 35 prosent av mennesker, mens 23 prosent sa at de slet med å følge et sunt kosthold. Andre steder innrømmet 16 prosent å ha drukket oftere under lockdownen, mens høyt blodtrykk og stress også var på listen.

Et nylig folkehelsearbeid for å dempe fedmenivåer antas også å oppmuntre briter til å gjøre endringer - spesielt i lys av pandemien.

For tiden er to tredjedeler av voksne i Storbritannia overvektige, noe som gir dem høyere risiko for kroniske problemer, inkludert hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og kreft.

Nyere data har også vist at overvektige mennesker har større sjanse for å bli alvorlig syke hvis de får COVID-19.

Dr Thiyagarajan fortsetter: 'Offentlige holdninger til helse endrer seg til det bedre. Innenfor klinikkene våre ser vi en endring i typen mennesker som kommer inn. Pandemien får folk til å sette pris på verdien av helsen deres, så det er ikke rart at briter ønsker å ta kontroll over treningen sin igjen.

'Tidligere kom pasienter med spesifikke bekymringer, men nå ser vi flere mennesker uten noen symptomer, som i stedet søker en helsevurdering for å holde seg på helsen.'

Gode ​​intensjoner

Til tross for gode intensjoner er virkeligheten med å holde vedtak utfordrende. Åtte av ti personer innrømmer at de syntes det var vanskelig å holde seg til dem, og halvparten sa at de manglet drivkraften til å opprettholde den.

For å støtte de som ønsker å gjøre varige endringer, har Dr Thiyagarajan delt sine beste tips om hvordan du kan beholde motivasjonen og gjøre varige forbedringer av helsen din.

Lag en rutine

Enten du jobber hjemmefra eller tilbake på kontoret, er det utrolig viktig å sørge for at du har en rutine på plass for å gjøre positive endringer i livsstilen din. Å ha en rutine på plass kan fremme et sunt kosthold og redusere snacking. Sørg for at trening er en del av den rutinen. Det kan være vanskeligere å finne motivasjonen i de mørkere, kaldere månedene, men å ha en rutine kan hjelpe deg med å komme deg ut av døren.

Utfordre deg selv

Hvis du synes det er vanskelig å starte et treningsregime, hvorfor ikke prøve noe nytt. Sett deg selv en utfordring og prøv å holde deg til den, enten dette er å ta opp løping og sikte på å løpe 5k innen slutten av året eller sykle en viss distanse.

Få nok søvn

Prøv å få sju til åtte timer per natt for å føle deg uthvilt og opprettholde en sunn livsstil.

Vær sosial

Hvis du mangler motivasjon, prøv å trene med venner virtuelt. Hvorfor ikke synkronisere treningsøktene og injisere sunn konkurranse i treningsregimet ditt. Alternativt, hvis du trener hjemme, kan du prøve å videoringe en venn og gjøre den samme treningen sammen.

Gå i ditt eget tempo

Lockdown har ikke bare påvirket oss fysisk, men også mentalt. Hvis du føler deg engstelig, ikke føl deg presset til å gjøre for mye. Gå i ditt eget tempo og gjør det du føler deg komfortabel med.