Meld deg på en veldedighetsutfordring

Å delta i et veldedig arrangement er en fin måte å motivere deg selv til å komme i form. Christina Neal forklarer hvorfor det kan være en flott mulighet til å komme i form og nå målene dine samtidig som du gjør det bra.

Mangler du motivasjonen til å trene? Har du tenkt å stå opp og trene, for så å finne deg selv for opptatt eller distrahert? Hvis det høres ut som deg, kan du vurdere å melde deg på et veldedighetsarrangement som et 5K-løp, en sponset tur, en swimathon eller en minitriatlon. Det er så mange veldedighetsarrangementer å velge mellom, og du trenger ikke å være i form for å delta. Alt du trenger å gjøre er å vise vilje til å møte opp på løpsdagen – og helst trene på forhånd!

Å ha motivasjonen til et veldedighetsarrangement for å komme i form er en flott måte å motivere. Kunnskapen om at du trenger å være i form og forberedt på å gå, løpe, sykle eller svømme en viss distanse innen en fastsatt dato kan virkelig presse deg.

Innsamling til en sak som ligger ditt hjerte nær vil gi deg en følelsesmessig tilknytning til arrangementet du trener for og motivere deg til å komme deg ut og trene på dager du føler deg sliten.

Mange har feilaktig inntrykk av at du må være superfit for å delta i et veldedig arrangement. Dette er ikke sant. Veldedighetsarrangementer kalles ofte massedeltakelsesarrangementer, siden det er et så stort utvalg av mennesker som deltar i dem. Hvis du ser på startlinjen til London Marathon, er det så mange forskjellige former og størrelser som deltar. Å komme i form og ta del i veldedighetsarrangementer handler om riktig tankesett og å tro at du kan gjøre det.

Velge en veldedighetsutfordring

Så hvilken type arrangement passer for deg? Du må være forberedt på å trene for det regelmessig, så velg en utfordring som motiverer deg. Hvis du ikke kan løpe for øyeblikket, men du liker ideen om å kunne gjøre det, kan et veldedighetsløp på 5K være perfekt. Hvis du hater å løpe og elsker ideen om å investere i en sykkel, kan et sykkelarrangement være ideelt. Hvis turgåing er noe for deg, er det ingen mangel på sponsede turer. Hvis du foretrekker ideen om noe litt annerledes, er det ingen mangel på uvanlige og utfordrende hendelser, som hinderløp eller gjørmeløp, som kan være anstrengende og vil innebære at du jobber med styrke, spesielt i overkroppen.

Få en venn til å bli med deg på en treningsutfordring

Overtal en venn til å bli med deg, og dere vil kunne motivere hverandre. Hvis du liker variasjon, kan det å gjøre en sykkelbegivenhet eller en løpetur bety at du finner treningen for repeterende. Et hinderløp kan tilby den stimuleringen du trenger.

Veldedighetsarrangementer trenger ikke å være seriøse eller konkurransedyktige. Med mindre du går for en personlig beste tid, kan du ha det gøy. Det er zombieløp, arrangementer som Color Run hvor du starter løpet i en hvit t-skjorte og blir dekket av topp til tå i en regnbue av farger ( https://thecolorrun.co.uk ). Det er også superheltløp der det er obligatorisk å kle seg ut i et heltekostyme ( http://www.heroesrun.org.uk ) og det er til og med nakne raser (vi kid du ikke!), selv om vi ikke vil anbefale dem (for mye gnaging).

Begynn å trene gradvis

Hvis du liker ideen om å begynne å løpe, vil det være perfekt for deg å starte med et 5K-arrangement. Det tar ikke for lang tid å komme i form for en 5K - avhengig av hvor aktiv du har vært nylig, bør det være mulig å komme i form for en 5K om åtte til ti uker, forutsatt at du starter sakte. Enten du bestemmer deg for å melde deg på en løpetur, en sponset tur eller en svømmetur, gjør treningen strukturert og bygg opp gradvis. For eksempel vil det ikke være tilrådelig å gå fra å ikke løpe siden du var på skolen for 20 år siden til å løpe tre ganger i uken og forvente å ikke bli skadet.

Alle treningsplaner, uansett hvilken begivenhet du har i tankene, bør være gradvise og progressive. Løp aldri mer enn tre ganger i uken, da du trenger å gi leddene og musklene dine en pause fra virkningen av løping, spesielt hvis du ikke har gjort det før eller på en stund. Følg strukturen nedenfor, så skal det gå bra.

Tips for veldedighetsinnsamling

Slik samler du inn penger til det gode formålet du har valgt...

Velg riktig veldedighet

Velg en veldedighet nær hjertet ditt. Det vil hjelpe med motivasjonsnivået, og du vil ha en egeninteresse i å samle inn så mye penger som mulig

Start innsamlingen tidlig

Ikke la det være til siste øyeblikk for å samle inn penger til veldedighetsorganisasjonen du har valgt. Jo før du begynner, jo mindre stress vil du ha når løpsdagen nærmer seg.

Gjør det til en personlig sak

Når du setter opp innsamlingssiden din, forklar hvorfor du samler inn penger til den veldedige organisasjonen. Snakk om din personlige tilknytning til saken hvis du har en og hvorfor pengeinnsamling til denne veldedige organisasjonen betyr så mye for deg. Snakk direkte til veldedighetsorganisasjonen du har valgt, og be om ideer til innsamling. De kan kanskje foreslå måter du kan samle inn mer penger på som du ikke har vurdert.

Sett på et show

Hvis du har venner som er dyktige musikere eller kommende komikere, be dem om å arrangere en gratis spillejobb til fordel for veldedigheten din, slik at du kan selge billetter og donere pengene til veldedige organisasjoner.

Spre ordet om innsamlingsarrangementet ditt

Blogg så mye du kan om treningen din. Snakk om oppturer og nedturer, de personlige kampene, hvorfor du gjør det du gjør og hva det betyr for deg.

Bruk sosiale medier

Hold Facebook-siden og Twitter-kontoen din oppdatert på trenings- og innsamlingsarbeidet ditt. Sørg for at innsamlingssiden din forteller historien din.

Gjør utfordringen din i kostyme

Å kle seg i et kostyme når du gjør veldedighetsarrangementet ditt kan sikre ekstra donasjoner hvis sponsorene dine vet at du kommer til å gjøre bryet med å gjøre dette. Når det er sagt, unngå ubehagelige kostymer som en neshorndrakt som bare vil gjøre deg varm og svett! Velg smart.