Hvordan være aktiv og trygg når nedstengningen letter


Ledende leger, inkludert Dr. Sarah Jarvis og Dr. Zoe Williams, er opptatt av å dele praktiske råd med folk i England for å hjelpe dem med å bli aktive utenfor nå som begrensningene for sperring er lettet litt. Rådene kommer ettersom utendørs fritidsfasiliteter inkludert tennisbaner, golfbaner og basketballbaner gjenåpnes under de nye retningslinjene for regjeringens varsling.

Medisinske eksperter har ønsket velkommen de nye retningslinjene som gjør det mulig for England å bli aktive for å gi et sårt tiltrengt løft til vår fysiske og mentale helse, men har også minnet publikum om å fortsette å vaske hendene og holde to meter fra folk utenfor husholdningen for å forhindre ytterligere spredning av viruset. Eksperter har også understreket viktigheten av å bare møte én annen person utenfor husholdningen og å være hjemme så mye som mulig når man ikke trener ute.


De nye retningslinjene som trådte i kraft i England onsdag gjør det mulig for folk for første gang på nesten to måneder siden publikum ble bedt om å holde seg hjemme for å:

  • Tren ute mer enn én gang om dagen, noe som gir foreldre fleksibilitet til å nyte en gåtur eller løpe alene, samt ta barna med ut for å leke
  • Besøk utendørs idrettsanlegg, inkludert utendørs tennis- og basketballbaner, samt golfbaner, seilings- og fiskearenaer som har fått tillatelse til å gjenåpne, men utendørs treningssentre og utstyr forblir stengt
  • Spill noen lagidretter ute (bare med folk i husstanden din)
  • Møt én person utenfor husstanden din (sørg for at du holder deg to meter fra hverandre)
  • Det er ingen tidsbegrensninger på noen av disse aktivitetene

Trener ute

Dr Zoe Williams sier: 'Nyheten om at folk i England kan nyte trening utenfor hjemmet mer enn én gang om dagen er gode nyheter for den mentale og fysiske helsen i landet, det gir oss alle mye mer fleksibilitet. Det er imidlertid viktig at vi alle husker å være oppmerksomme på risikoen for viruset og ta fornuftige tiltak for å beskytte de som er sårbare i våre nabolag – det er fortsatt rundt oss. En av de beste måtene å forhindre spredning av infeksjoner på er å vaske hendene regelmessig og grundig i minst 20 sekunder, spesielt når du kommer hjem utenfra. Husk å ikke ta på ansiktet ditt mens du er ute og nyter frisk luft denne helgen, og hvis du møter noen utenfor husstanden din, må du holde deg to meter fra hverandre. Husk også at hvis du føler deg uvel eller har symptomer på koronavirus, eller hvis du eller noen i husstanden din er selvisolerende, bør du holde deg hjemme – dette er avgjørende for å holde deg trygg og redde liv.»

Dr. Sarah Jarvis sier: 'Vi kan nå møte én person utenfor husstanden vår, og dette vil bli ønsket velkommen av folk over hele England ettersom de endelig kan møte sine kjære denne helgen. Det er veldig viktig å huske å si to meter fra hverandre så mye du ønsker å klemme dem, og bare møte dem ute ettersom vitenskapelig bevis viser at infeksjonsraten til viruset er betydelig lavere utenfor. Men mens vi gleder oss over å komme tilbake til mer frihet denne helgen, er det så viktig at vi er på vakt mot trusselen fra viruset for å forhindre spredning av infeksjon, holde R-tallet nede og sikre at vi ikke har en ny topp.»

Fordeler med psykisk helse

Tim Hollingsworth fra Sport England sier: «Å være aktiv er avgjørende for både den fysiske og mentale helsen til vår nasjon, så endringen i restriksjoner tidligere denne uken har vært velkommen, og det samme har sett bilder av folk ute på tennisbaner og golfbaner, samt løping og sykling blant andre aktiviteter.


Når det er sagt, er behovet for å gå forsiktig frem i måten vi blir aktive også av ytterste viktighet, og vi vil oppfordre alle – inkludert de som åpner utendørsanlegg og de som deltar – om først å være sikre på at de kan gjøre det innenfor myndighetenes retningslinjer på en sikker og kontrollert måte. Mange mennesker og organisasjoner vil være desperate etter å komme i gang igjen, men kollektivt må vi få denne gradvise returen riktig.

Dette veiledning er kun for folk i England.