Fem måter å være mer positiv på

Det har vært et tøft år, og vi kunne alle klare oss med å føle oss litt mer optimistiske. Når tider er utfordrende, er det ikke alltid lett å ha et lyst syn på fremtiden, men det kan gjøres. Andrea Rogers, en tidligere danser og skaper av Xtend Barre tilgjengelig på Openfit.com avslører hvordan du kan beholde en mer positiv holdning...

Andrea Rogers liker å motivere andre mennesker. Hun vil at alle skal sette pris på fordelene ved å føre en sunn livsstil og å gi mening til andre gir hennes eget humør et løft. 'Jeg har funnet formålet med å motivere andre til å glede seg over bevegelse siden jeg var barn,' sier hun. 'Jeg er så dypt heldig at jeg fant lidenskapen min tidlig og har vært i stand til å bygge en karriere ut av den. Som 12-åring begynte jeg å undervise i dans, og før det var jeg danselærerassistent. Bevegelseskraften gir så mange fordeler for kropp, sinn og sjel. Det mest tilfredsstillende er å se kvinner over hele verden oppdage sin styrke og et nivå av selvtillit de aldri visste eksisterte.»

Andrea deler sine positive tips for en lykkeligere tankegang...

1. Avskaffe negativ selvsnakk

Det er ikke plass til det, og det er 100 prosent innenfor din kontroll å flytte disse tankene mot positive. Når tanker sniker seg inn som «dette virker for skremmende» eller «jeg er ikke klar for dette og kanskje ikke lykkes», er det bare å stoppe og snu dem. Du bestemmer hva du mener og hva du forteller deg selv. Du kan være din egen verste kritiker eller din egen beste cheerleader.

2. Gi deg selv en peptalk

Trykk på ordene som gir gjenklang med deg og inspirerer deg, og si dem høyt. Fortell deg selv at du kan gjøre det, og du vil gjøre det. At du tror på deg. At du er fullt verdig dette målet og fullt ut i stand til å oppnå det. Jeg bruker en flott app som heter Think Up, som hjelper deg med å lage selvmotiverende peptalk... og hjelper deg å tenke!

3. Bryt det ned

Å se på en ambisjon du har satt for deg selv kan virke skremmende og utmattende. Det kan utslette deg før du begynner. Det som fungerer for meg – hver gang – er å bryte det ned i biter. Identifiser en eller to eller tre ting du vet du kan gjøre i dag for å bevege deg mot målet ditt og utføre. Få dem gjort, vær stolt, så legg deg og gjør det igjen i morgen. Bare trykk på Play.

4. Forevige det positive

Underveis vil det være fall i motivasjonen, og den negative selvpraten kan snike seg rett inn. Et kreativt og enkelt hack du kan gjøre for å unngå dette er å være forberedt på å forevige det positive! Forbered dine positive tanker på en enkel melding på telefonen, eller et ark ved siden av sengen, eller som du har med deg gjennom dagen. Til og med en lapp på speilet. Uansett hva som fungerer for deg. Bare fortsett å presse mot det positive.

Og fremfor alt husk at trening ikke handler om å oppnå din perfekte kroppsform, det handler om å oppdage kroppens styrke, omfavne kraften din og skape et sunt langsiktig forhold til bevegelse.

5. Finn din lidenskap

Dans er min absolutte bevegelse, og jeg lengter etter det. Ikke bare øker det pulsen og kaloriforbrenningen, den gir sjelen min næring. For meg er dans en form for uttrykk, frigjøring og rett og slett uhemmet moro og oppgivelse! Faktisk har de to jentene mine og jeg nattlige dansefester i leiligheten vår. Vi skyver møblene til side, skru opp musikken og bare beveger oss!

Mer informasjon

Finn ut mer om Xtend Barre-klasser her .