Fordeler med en gruppetreningstime

Leter du etter en treningsøkt som kan skryte av morofaktoren og som vil være noe du kan holde deg til? Her er grunnen til at du bør prøve en gruppetreningstime...

Liker du ikke å trene alene? Hvis du velger en gruppetreningstime fremfor å treffe treningsgulvet på ensomheten din, er du ikke den eneste. Nye data fra ClassPass viser at klassebruken er opp 10 prosent sammenlignet med pre-pandemiske tall – og med god grunn. I følge en ny studie, utført av Penn State University i USA, opplever veltrente mennesker som deltar i gruppetrening en større følelse av anstrengelse og tilfredshet, og har en sterkere intensjon om å komme tilbake. Eksperter kalkulerer dette opp til det støttende nettverket en gruppetime har å tilby, som legger et høyere nivå av ansvarlighet på individet og presser dem til å jobbe hardere sammen med andre. 'Menneskelig tilknytning gir en større følelse av hensikt, tilhørighet, reduserer stress og øker den generelle lykke,' forklarer Alana Murin, ridesjef ved Psyklus . «Å få kontakt gjennom en delt opplevelse med andre mennesker mens du trener, forbedrer ikke bare vår fysiske effekt, men også vårt generelle velvære.» Enten du er en treningsgjenger eller en virtuell trener hjemme, her er hvorfor det å bli med andre kan hjelpe deg med treningsreise.

1. Motivasjon

Det kan være fristende å bremse ned eller til og med slutte når det blir tøft, og absolutt ingen vil vite når du trener alene. Men tren med andre, og du vil sannsynligvis få en bølge av motivasjon til å trene hardere og lenger. 'En nylig undersøkelse av medlemmene våre avslørte at fire av fem personer sier at de trener hardere i en gruppetime, sier Kinsey Livingston, VP for partnerskap i ClassPass. 'Folk nevner også live oppmuntring fra en instruktør og et bredere utvalg av utstyr som motivasjon til å gå tilbake til personlig trening.'

2. Ansvarlighet

Hemmeligheten bak å oppnå gode treningsresultater er å trene konsekvent. Det er lettere sagt enn gjort, men å melde deg på en gruppetreningstime eller personlig treningsøkt kan hjelpe deg med å holde deg til målene dine. 'Gruppeklasser skaper en følelse av ansvarlighet og kan hjelpe folk til å utvikle vanlige, bærekraftige rutiner,' legger Livingston til. Nettoresultatet er at du er mindre sannsynlig å hoppe over en økt bare fordi du ikke har lyst. Vinner.

3. Teknikk

God form og riktig treningsteknikk vil ikke bare øke treningsresultatene, men også redusere risikoen for skader. Ved å bli med på en gruppetreningstime vil du ha tilgang til en instruktør som har et vell av treningskunnskaper og som vil kunne gi de tekniske justeringene du trenger. I tillegg kan klasselæreren introdusere deg for øvelser eller øvelseskombinasjoner som du ikke har prøvd før.

4. Inspirasjon

Å være en del av en gruppetreningstime betyr at du egentlig har blitt med i et treningsteam – dette åpner for en ny rekke bevegelser. Enten partnerøvelser eller en gruppekretsøkt der dere tagger hverandre inn og ut av bevegelser, kan det å trene sammen være kjempegøy. Dessuten er det ingenting som er som litt teamarbeid og sunn konkurranse for å få deg til å grave dypt!

5. Lykke

Sjansen er stor for at du allerede vet at trening oppmuntrer til frigjøring av kjemikalier som føles bra, slik som endorfiner, men forskning viser at å trene med andre kan gi et ekstra humørløft. 'Etter flere nasjonale nedstengninger nyter treningsentusiaster de sosiale fordelene ved gruppetrening,' legger Livingston til. 'Våre data viser at 60 prosent av folk sier at det å trene personlig og med en gruppe er bedre for deres mentale helse sammenlignet med en digital rutine hjemme.'

Velge en gruppetreningstime

Pilates, yoga, HIIT, innendørs sykling, hjemmesykling, virtuell trening ... det er så mange gruppetreningstimer å velge mellom i disse dager at det kan være vanskelig å vite hvilken du skal velge. Våre praktiske guider nedenfor hjelper deg med å finne treningstimen som passer for deg og dine mål.

De beste gruppetreningstimene for vekttap og toning

Forbrenn fett, tone opp og svette skikkelig med vår guide til de beste treningstimene for å brenne kalorier.

De beste gruppetreningstimene for hjemmetrening

Hvis du lurer på hvilke typer treningstimer som er perfekte å gjøre hjemme, les vår hjemmetreningsguide.

De beste gruppetreningstimene for en sterk kjerne

Ønsker du å målrette magen din og styrke disse kjernemusklene? Oppdag de beste treningstimene for en sterk kjerne

Din virtuelle treningsguide

Hvis du foretrekker å konkurrere med andre virtuelt, så har vi samlet 12 av de mest kjente virtuelle treningstjenestene.