5 av de beste trenings-BHene

Fra baner til boksing, stepper til frivekter, en god sports-BH hjelper til med å forvise spretten. Emma Lewis hjelper deg med å finne den perfekte for dine behov

Kall det en designfeil, men brystene våre har ikke nok innebygd støtte til å la oss hoppe opp og ned i full komfort. Coopers leddbånd, som gir struktur til brystene våre, har arbeidet sitt kuttet ut i en HIIT-klasse. Faktisk beveger brystene våre seg i gjennomsnitt 10 cm i flere retninger under aktiviteter med større innvirkning*. Derfor er en støttende sports-BH et must for å hjelpe deg med å unngå brystsmerter og holde vevet sunt.

Hvor skal du begynne når du undersøker hvilken du skal kjøpe? Vi spurte Joanna Wakefield-Scurr, professor i biomekanikk og leder av Research Group in Breast Health ved University of Portsmouth. 'Ikke anta at hvis du beveger deg i lavere hastigheter, er brystbevegelsene dine mindre enn når du beveger deg i høyere hastigheter,' sier hun. 'Power walking eller jogging, eller noe med mye opp og ned bevegelse, kan faktisk produsere mer brystbevegelse enn å løpe veldig fort.' Interessant.

Så med mindre du er på vei til en klasse med lav effekt som yoga eller pilates, eller gjør en vekt- eller strekkøkt, er det tryggest å gå stort på støtte. 'Jeg vil anbefale en innkapslings-bh [en som skiller brystene i separate kopper] eller en med en blanding av kompresjon og innkapsling,' sier hun. 'Disse gir mer støtte enn rene kompresjonsversjoner [tenk crop-tops som holder brystene mot brystet ditt], som må strekke seg over skuldrene dine når du tar dem på.'

Passform er fremst

Neste opp er fit. Ikke anta at du alltid har samme koppstørrelse. 'Sørg for at du forstår cross-grade-systemet,' sier Wakefield-Scurr. «Hvis for eksempel en størrelse 34D i BH-en du prøver passer i koppen, men underbåndet er for stort, gå for et 32-bånd, men opp på koppen til en E. Dette vil gi deg samme mengde materiale til koppen som D gjorde, siden bandet nå er mindre.» Finner du en kopp som passer bedre enn den andre? 'Hvis du er en av de 97 prosent av kvinnene som har det ene brystet større enn det andre, prøv å forkorte stroppen mer på den mindre siden hvis det er mindre enn en koppstørrelse i forskjellen. For større forskjeller, se etter selskaper som tilbyr BH-er med justerbare kopper, legger Wakefield-Scurr til.

University of Portsmouths forskningsgruppe har noen flere ting å se etter. Underbåndet gir 80 prosent av støtten, og skal sitte godt, men ikke påvirke pusten din eller få kjøttet til å bule over det. Hvis den rir opp bak, er den for stor. I mellomtiden skal skulderstropper gi støtte uten å være så stramme at de graver seg inn i huden. Hvis det er en bøyle, bør den ikke presses inn i mykt brystvev. Og med innkapslings-BH'er, bør den midtre delen sitte på brystbenet ditt. Hvis det gaper bort fra brystet, gå for en større koppstørrelse.

Så når du tror du har funnet en behagelig bh der skålene, underbåndet og stroppene sitter godt, er det på tide å gjøre den ultimate testen for å se hvor mye du får. ‘Se i speilet mens du gjør stjernehopp!’ sier Wakefield-Scurr.

STØTDEMPER INFINITY POWER BH, 50 kr

En flott kombinasjon av førsteklasses støtte og bevegelsesfrihet for skuldrene (takket være den slanke, Y-formede, justerbare ryggremmen) gjør denne pene BH-en til et treningsmust. Den kommer høyt opp foran for å bevare din beskjedenhet mens du senker deg for markløftet, mens den strukturerte formen, masse kompresjon og det brede, justerbare underbåndet gir denne hybride innkapslings-/kompresjons-bh'en imponerende støtte for aktiviteter med høy effekt også. Glidelåsen foran betyr at den er enkel å ta av og på, og de pustende formstøpte skålene gir den også litt form, mens BH-materialet hjelper til med å holde svetten under kontroll. Selv om hudkomfort ikke er like bra som noen BH-er, er ytelsen det seriøse treningsgjengere ser etter. Ta den på og hent dem! Størrelser 30A til 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LANGLINE BH, 58 kr

Denne stilige BH-toppen kombinerer overlegen dekning med et flatterende feminint utseende, fantastisk hud-nest-komfort og bruk uten flås. Et flott alternativ for de som går rundene på treningsgulvet eller klasser med mindre effekt, racerback-stilen pluss stoffet som inneholder Lycra, gir et stort bevegelsesområde. Det virkelig brede underbåndet gir god støtte for små til mellomstore bryster når du løfter vektene eller tråkker på den stasjonære sykkelen. Everlux-stoffet transporterer fuktighet på en imponerende måte, og den (ikke-justerbare) BH-en kommer med valgfrie, avtakbare kopper og i britiske klær størrelser 6 til 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £55

Racerback-stiler kan kreve forvrengning for å få dem av og på, men ikke denne, takket være dens 'åpne bak' som er perforert for å holde deg kjølig. Hvis komfort er en prioritet, og du er opptatt av aktiviteter med mindre effekt, er denne pene, lette, Red Dot-designvinneren en flott innsats. På en eller annen måte graver ikke de frontjusterbare stroppene med supermyk polstring seg inn i nakken slik noen racerbacks kan. I mellomtiden er det tynne materialet på koppene forhåndsformet slik at det ikke er sømmer, og det innvendige frottéstoffet er en fryd. Treveis strekk i det justerbare underbåndet hjelper deg med å bevege deg fritt, men jeg ville ikke brukt denne for virkelig heftige aktiviteter. Størrelser 32A til 40G.

M&S EXTRA HIMPACT BH, £25

Den nyeste versjonen av M&S sin bestselgende sports-BH med glidelås foran ser bra ut og kommer nå også i større cupstørrelser. Den er lett å ta av og på, takket være åpningen foran, og heldigvis, siden det ikke er mulig å justere den, hadde den en veldig tettsittende passform, med et godt støttende underbånd. Den takler øvelser med høy effekt, takket være kombinasjonen av innkapsling og kompresjon, mens fukttransporterende Cool Comfort-teknologi bidrar til å holde svetten i sjakk. Denne verdifulle BH-en kommer i størrelsene 32A-42H, og vil passe de som ønsker utseendet til en kompresjons-BH med mer støtte. Noen mennesker vil kanskje like litt justerbarhet.

NY BALANCE PACE BH TRYKT 3.0, £23

Har du alltid hastverk til treningsstudioet? Bare legg på deg denne verdifulle kompresjons-BH-en, så er du i gang! Den er ganske komfortabel og scorer bra i stilavdelingen også, og ser bra ut nok til å brukes alene. De 'stabiliserte stroppene foran for å minimere vertikale bevegelser' betydde at den presterte bedre enn din gjennomsnittlige kompresjons-BH for aktivitet med høyere effekt også. Den slanke, mesh, T-formede ryggremmen og DRYx hurtigtørkende materiale andre steder hjelper svette å fordampe for å holde deg kjølig, og du får et bredt spekter av bevegelse gjennom armer og skuldre, noe som gjør det til et godt valg for generelle treningsøkter og klasser . Størrelsene går fra XS til XL