7 gode grunner til å elske terrengløping


Løping på sti kan være tøffere enn fortausprang – men belønningen din for den ekstra innsatsen er variasjon og en større følelse av spenning og eskapisme.

Bort fra trafikken og folkemengdene er terrengturer den perfekte muligheten til å stenge av fra omverdenen og stille inn mer naturlige omgivelser. Her er noen gode grunner til å løpe ut i løypene...


1. Stressavlastning

Å løpe offroad – på landsbygda, i skogen eller på fjellet – setter deg i et vakkert miljø med større variasjon. Forskning på idrettspsykologi har vist at det å ha denne ytre stimulansen virkelig kan hjelpe løpere til å slappe av og prestere bedre, og en voksende mengde forskning fremhever kraften til 'økoterapi', som kan oppsummeres som fordelene for sinn og kropp ved å tilbringe tid i natur – spesielt grønne områder.

2. Mental frigjøring

I motsetning til landeveisløping, lar det å løpe utenfor asfalten deg fullstendig miste deg selv i øyeblikket, på grunn av behovet for 100 prosent fokus. Fordi du hele tiden tenker: hvor er min neste fotstilling? Hvor fører sporet meg? Oppoverbakke og nedoverbakketeknikk. For en utrolig utsikt og så videre, løypeløp lar deg slå av fra hverdagens bekymringer – på en måte som veiløping ikke gjør det.

3. Skadeforebygging

'Med hvert fotstøt på en vei eller asfaltdekke, treffer du vanligvis de samme musklene med samme fotstøt om og om igjen,' sier løpetrener Tom Craggs. 'Å komme seg offroad i blandet terreng vil bety at gangarten og foten din er litt forskjellig for hvert skritt, slik at du kan spre støtet over et stort utvalg av muskler, og redusere risikoen for skade.'

4. Helkroppstrening

«Ved å blande faste, hardpakkede stier med gjørme, flate ruter og bakker, bidrar du til å sikre at kroppen din jobber med et mye større utvalg av muskelgrupper – ikke bare i bena, men også de stabiliserende musklene i kjernen, føttene og anklene. ,' forklarer Craggs. Enkelt sagt, å treffe løypene vil gi deg en sterkere løper, enten du kjører terrengløp eller på vei.


5. Økt bevissthet

Begrepet 'stiløping' omfatter et stort spekter av terreng - noen mye mer 'tekniske' enn andre. På de vanskeligere rutene vil du bli bedt om å holde deg skarp og våken, siden du kanskje hopper fra stein til stein, og passer på trerøtter eller bratte nedstigninger. 'Denne årvåkenheten hjelper til med å utvikle balanse- og bevegelsessansen din, i tillegg til å utvikle raskere fotstøt og beinvending,' sier Craggs.

6. Forbedret lungehelse

Nyere forskning har vist at løping i forurensede miljøer kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mens mange løpere ikke har noe valg fra dag til dag, vil lungene takke deg for det hver gang du kan komme deg ut i den renere luften i det åpne landskapet, eller til og med bare i noen av de store byparkene.

7. Større instinkt

Med Strava og sosiale medier er det lett for løpere å bli stresset med prestasjonsangst før de i det hele tatt går ut av døren. Med stiløping er imidlertid løping for å føle – i stedet for tempo – en mye klokere taktikk. Å lære å bedømme innsatsen din basert på kroppens tilbakemeldinger vil gjøre deg sterkere i det lange løp.