Hvordan unngå bakrus

Vil du vite hvordan du unngår bakrusen fra helvete? Lola Biggs registrert ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog og talsperson for helt naturlig, vegansk vitaminmerke Sammen helse deler sine fem beste tips.

Bakruskur 1: Vær drikkekyndig

Alkohol fører til dehydrering. For hver alkoholholdig drikk, ta et glass vann. Tilsett en smak som lime, appelsin eller sitron, eller prøv å knuse friske bringebær eller vannmelon i vannet for å gjøre det mer smakfullt. På den måten blir du ikke lei. Ikke bland alkohol med sukkerholdige eller energidrikker og unngå salt snacks, da de vil gjøre deg tørst og sannsynligvis til å drikke mer.

Bakruskur 2: Plasser magen med riktig mat

Å drikke på tom mage vil irritere slimhinnen, noe som fører til at blodårene svulmer opp og alkoholen absorberes raskere i blodet. Prøv å spise mat med høyt proteininnhold og sunt fett som egg, avokado, nøtter og frø. Disse brytes ned saktere enn karbohydrater eller sukkerarter og vil forbli i magen lenger – og holde deg mett. Egg er også en av mine favorittmorgen etter-kurer. Leveren jobber i overdrift for å nøytralisere giftstoffet acetaldehyd ved å bruke en aminosyre som kalles l-cystein, og egg er en strålende kilde til denne aminosyren.

Bakruskur 3: Bakrussmoothien

Glem håret på hunden eller å suge til seg spriten med en yngel. En smoothie er nok en god morgen etter redning. Den er rask og enkel å lage, næringsrik og gjør underverker for å hjelpe deg med å rehydrere og dempe bakrussymptomer. Prøv å blande frosne bær – disse er rike på antioksidanter, bananer, da disse er en flott kilde til kalium som kan hjelpe til med å få bukt med urolig mage, spinat, ingefær og kokosvann for å hjelpe til med hydrering. Kokosvann er naturlig pakket i elektrolytter og mineraler, så det er veldig gunstig for kroppen. Sprit kan få kroppen til å føle seg betent, så det kan også være lurt å inkorporere noen helbredende urter som curcumin og gurkemeie som kan hjelpe til med å behandle kvalme. Bruk fersk eller et supplement som Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9,99

Bakruskur 4: Suppler strøm

Sprit tapper opp kroppens minerallager, inkludert vitamin C. Vitamin C er en effektiv antioksidant som hjelper kroppen din å komme seg fra de inntatte giftstoffene, da det øker stoffskiftet og er avgjørende for immunfunksjon og energiproduksjon. Fyll opp vitamin C-nivåene dine med Together Health Vitamin C med Bioflavonoids-kapsler, £7,99. Et flott supplement å ta før sengetid er magnesium. Dette hjelper til med å gjenopprette magnesium, som går tapt under alkoholforbruk, slappe av blodstrømmen for å lette et bankende hode og bidra til å regulere søvnnivået. Prøv Together Health Marine Magnesium-kapslene, £6,99.

Bakruskur 5: Teatime

Mange strekker seg etter kaffen og tenker at den vil bidra til å lette bakrus, men koffein er et sentralstimulerende middel som begrenser blodårene og øker blodtrykket. Jeg vil foreslå å ta et stort glass vann før du legger deg for å bekjempe de dehydrerende effektene av alkohol. Prøv deretter å nippe til litt urtete om morgenen, for eksempel fennikel, brennesle og anis, da disse er utmerket til å støtte leveren avgiftning og reparasjon. Ingefær, mynte og sitronbaserte varianter bidrar også til å minimere kvalme og bakrus.

Forhandlere: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital og uavhengige helsekostbutikker over hele landet.