'Hvorfor jeg skal fortsette å trene hjemme'

Planlegger du å gå tilbake til treningsstudioet når det åpner igjen? Women's Fitness Editor Christina Neal har vært treningsfan i mange år, men har nå valgt å holde seg til hjemmetrening.

Å trene hjemme har blitt en nødvendighet under pandemien, med treningssentre stengt og innledende sperrebegrensninger som kun tillater trening ute i opptil en time. Ikke alle føler seg komfortable med å trene ute, og selv de som ikke føler seg selvbevisste og trener i den lokale parken vil kanskje ikke gå ut i all slags vær. Kort sagt, det er ingen tvil om at innendørs trening har vært løsningen for mange.

Selv om treningssentre er satt til å åpne igjen 25. juli, har mange funnet hjemmetrening overraskende effektive og vil kanskje ikke gå tilbake til treningsstudioet, og foretrekker å ha et mer praktisk alternativ. Personlig trener Joe Wicks er kjent for å være en fan av hjemmetrening: 'Med liten plass kan du gjøre hjemmet ditt til din egen fettforbrennende HIIT-sone for en helkroppstrening,' sier han.

Wicks fortsetter med å anbefale rimelige, plassbesparende gjenstander, inkludert manualer, motstandsbånd, kettlebells og et hoppetau. Disse elementene er ikke kostbare, men er overraskende effektive og vil hjelpe deg med å komme i form hjemme.

Konverter hjemmetrening

I løpet av de siste 12 månedene – selv før pandemien – har jeg overrasket meg selv ved å bli konvertitt til hjemmetrening. Jeg er den siste personen du forventer å foretrekke å trene hjemme. I årevis har jeg vært kjent som en gymkanin. Likevel er det en vane jeg har tenkt å opprettholde.

Så hvorfor endringen? Jeg har gått på treningsstudio i 30 år. Jeg begynte å trene på et treningsstudio for hardcore vektløftere på begynnelsen av 90-tallet kalt Pumping Iron. Da treningssentre ble mer kommersielle og begynte å appellere til et bredt spekter av mosjonister, hoppet jeg av til mer vanlige kondisjonsbaserte fasiliteter. Jeg har trent på forskjellige helseklubber gjennom årene, inkludert Virgin Active, David Lloyd, Fitness First og Nuffield Health. Alle av dem har vært gode for kondisjonen min, siden jeg virkelig har brukt dem minst tre til fire ganger i uken.

Gymfordeler

Jeg likte så mange aspekter ved å være på treningssenteret. Da jeg først ble med, var jeg singel og satte pris på selskapet og det sosiale elementet. Jeg liker variasjonen av utstyret, ideen om å gå ut for å gjøre noe produktivt for meg selv og kameratskapet med andre treningsgjengere. Jeg har møtt noen av mine beste venner på treningssenteret og likte latteren og sladderen. Jeg elsker de morsomme samtalene om: 'Jeg har vært så dårlig med maten min' eller 'Jeg kan ikke tro at jeg spiste en hel pose med Peanut M&Ms'.

Men selv før lockdown hadde jeg begynt å omfavne effektiviteten ved å trene hjemme for å spare tid. Jeg investerte i en brukt oppusset Life Fitness crosstrener for noen år siden. Det har vist seg å være et fantastisk sett, og jeg bruker det nesten hver dag. Jeg har også skaffet meg noen manualer. Når jeg hadde fått alle disse elementene, begynte jeg å trene hjemme på travle dager der jeg ikke hadde tid til å gå på treningsstudioet. Jeg trener like lang tid hjemme, men forskjellen er at jeg ikke trenger å ta hensyn til en ti-minutters kjøretur og prøve å finne en parkeringsplass.

Trener hjemme

Jeg kommer til å holde meg til hjemmetrening i overskuelig fremtid. Her er noen andre gode grunner til å trene hjemme:

Det er tidseffektivt - du kan planlegge treningen din rundt timeplanen og livsstilen din. Du kan gjøre så mye eller så lite du har tid til. Du kan til og med komme tilbake til en treningsøkt senere hvis du føler at du ikke har gjort så mye som du ønsker.

Du trenger ikke kle deg ut - du kan ha det du vil, og ingen blir klokere. Jeg ruller meg ut av sengen og drar på meg noen shorts og vest og trener. OK, kanskje jeg vrir meg inn i en sports-bh også. Det spiller ingen rolle at jeg har på meg en gammel shorts eller at jeg ikke har børstet håret. Jeg kan bare trene og få det til.

Det er billig - du trenger ikke bruke penger på et månedlig treningsmedlemskap.

Du trenger ikke å vente på maskiner – det er ingen venting på at noen skal fullføre sitt siste sett på et utstyr du vil bruke. Du kan bare slå på.

Du har ditt privatliv - noen mennesker kan føle seg selvbevisste om å svette foran andre eller kanskje tro at de ikke ser best ut. Du trenger ikke bekymre deg for det hjemme.

Du kan trene når som helst - om du er et morgenmenneske eller en natteravn, det spiller ingen rolle. Du kan planlegge treningsøktene dine slik at de passer når du føler at energinivået ditt er på sitt beste, eller når det passer timeplanen din. Riktignok er det døgnåpne treningssentre, men jeg er ikke sikker på at jeg ville føle meg komfortabel med å være i et klokken 03.00.

Du kan gå i ditt eget tempo - du trenger ikke å bekymre deg for å holde tritt med noen andre eller føle at du kanskje beveger deg for sakte sammenlignet med andre. Hjemme er det bare deg og rutinen din.

Du kan trene utendørs - hvis du har en bakhage og været er fint, kan du få mest mulig ut av det og ta treningen ute. Å gå utfall og knebøy kan gjøres i hagen din hvor du har god plass. Du kan komme i form mens du får den daglige dosen av vitamin D. Du kan til og med slå deg sammen med en personlig trener hjemme en gang i uken hvis du har lyst på å ha noen rundt som kan gi deg en ekstra dytt.

Vår redaktør Christina foretrekker hjemme- eller utendørstrening i disse dager

Ikke utsett det

Når det er sagt, er en viktig ulempe med hjemmetrening at det er lett å utsette det. Hvis du vet at du skal på treningsstudioet på et bestemt tidspunkt før det stenger, er det mer sannsynlig at du går. Hvis du vet at du har treningsutstyr hjemme som du har tilgang til 24 timer i døgnet, er det mer sannsynlig at du hopper over en treningsøkt. Dagen kan løpe avgårde med deg. Før du vet ordet av det, vil du fortelle deg selv at du skal 'gjøre det i morgen'. For meg er nøkkelen til å trene hjemme konsekvent å stå opp og gjøre det først. Ingenting annet blir gjort (annet enn en rask tur på toalettet) før jeg har trent. Det er en prioritet. Det er det første jeg gjør hver eneste dag før jeg sjekker telefonen eller e-postene mine.

Jeg tror at treningssentre alltid vil være populære, og de vil fortsette å inspirere og motivere mange, men for meg er hjemmetrening den mest effektive og tidseffektive metoden for å nå treningsmålene mine.