Zes eenvoudige manieren om te ontstressen als je thuis werkt

Hoewel velen van ons een pauze nemen van het woon-werkverkeer in de vroege ochtend en genieten van een extra uur in bed, kan thuiswerken in werkelijkheid een hele reeks nieuwe stressfactoren met zich meebrengen die onze stemming en productiviteit beïnvloeden. Tussen wifi-problemen, je eenzaam voelen, de tijd vergeten en tot diep in de nacht werken, is thuiswerken niet altijd zo ontspannend als het lijkt.

Leren hoe je een stap terug kunt doen en die 'hersteltijd' kunt creëren, is een essentiële vaardigheid om onder de knie te krijgen in deze verontrustende tijd. Met dit in gedachten, Head of Yoga bij VLIEG LDN , stelt Fi Clark 6 verjongende manieren voor om te ontspannen en te ontstressen tijdens je werkdag.

Lees een boek

Probeer betrokken te blijven bij andere activiteiten dan het nieuws of Netflix kijken, en maak overdag tijd vrij om een ​​hoofdstuk van een boek te lezen. Een rustige plek vinden, zowel binnen als buiten, en de tijd nemen om te lezen met je telefoon op stil en uit het zicht is een geweldige manier om de mentale focus te verbeteren. Onze concentratieniveaus nemen gedurende de dag snel af, dus het lezen van een boek is de ultieme lunchactiviteit voor diegenen die 's middags last hebben van hersenmist. Lezen neemt je ook mee in een fantasiewereld waar de creatieve kant van je brein zich kan ontwikkelen en groeien, waardoor je kunt ontsnappen aan je werk-to-do-lijst.

Zoek een plekje met natuurlijke schoonheid

Een verandering van omgeving richt je hersenen op een andere omgeving. Of dat nu een groene ruimte, de rivier of een vijver in de buurt is waar u in de buurt van de geluiden, geuren en beelden van de natuur kunt zijn, het vinden van een plekje met natuurlijke schoonheid is een onmiddellijke oplossing om u tijdens of na een drukke dag ontspannen en vredig te laten voelen. dag. Als je weinig tijd hebt, kijk dan gewoon uit je raam naar de skyline of ga een paar minuten in de tuin staan, want dit is een therapeutische manier om stress weg te werken en je opnieuw te verbinden met de grotere wereld om je heen.

Zoek een yogales voor de lunch

Online yogalessen of thuisworkouts zijn een geweldige manier om in beweging te blijven als het maar al te gemakkelijk voelt om gewoon op de bank te plofen, en er zijn veel sportscholen die momenteel trainingssessies aanbieden via Instagram Live of Zoom die passen bij werkschema's. Een yogasessie tijdens de lunch is een geweldige manier om te ontspannen en je af te sluiten van je werk, waardoor je je energiek, gefocust en helder in je hoofd voelt om 's middags beter te kunnen presteren. Yoga biedt de perfecte ontsnapping aan de drukte van de werkdag en kan ons helpen innerlijke kracht te vinden terwijl we ons een weg banen door deze verontrustende tijd. FLY LDN geeft gratis ochtend-, lunch- en avondlessen op hun Instagram-pagina . Zoek een rustige plek, steek een kaarsje aan, rol je mat uit en laat je verdwalen in je praktijk.

Mediteren

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je niet uren in kleermakerszit te zitten, zingend, om te mediteren. Mediation kan overal en altijd worden beoefend, of dat nu op een rustige plek thuis is of tijdens uw dagelijkse wandeling. Er zijn veel verschillende manieren om meditatie te beoefenen, maar een van de gemakkelijkste is om mindfulness onder de knie te krijgen. Het enige dat u hoeft te doen, is u concentreren op wat u op dit moment doet, zoals het volgen van de reis van de adem in en uit het lichaam en observeren hoe het lichaam zich zachtjes aanpast aan het in- en uitademen van adem. Probeer je overdag te concentreren op de stappen van je voeten en wat er om je heen gebeurt, want dit zal je in staat stellen om je geest te ontdoen van stress en alle angstige gedachten uit te bannen. Er zijn ook veel zeer aanbevolen apps die geleide meditatie bieden, mijn persoonlijke favoriet is Head Space, waardoor ik me kalm voel en klaar om alles aan te pakken wat de dag me brengt.

Wees creatief

Een andere kant van meditatie zijn mandala-inkleurboeken voor volwassenen, die een zeer populair platform zijn geworden voor mensen die stressverlichting en een schermpauze willen. De ronde vormen van mandala's hebben de kracht om de geest te kalmeren, de energieën van je lichaam in balans te brengen, ontspanning te bevorderen en je creativiteit te vergroten. Het idee om je te concentreren op het inkleuren en het kiezen van kleuren om de geest voor een pauze van het werk af te leiden, is erg aantrekkelijk voor veel mensen die het moeilijk vinden om op de meer traditionele manier met gesloten ogen te mediteren.

Schrijf brieven of ansichtkaarten aan oude vrienden en familie

Helaas is het schrijven van brieven nu een uitstervend tijdverdrijf, omdat het niet nodig is om via handgeschreven woorden te communiceren. Het schrijven van een brief aan een geliefde kan niet alleen heel therapeutisch zijn, maar het is ook een welkome verrassing om er ook een te ontvangen. Als je tijdens je lunchpauze of na het werk de tijd neemt om te schrijven naar iemand die je al een tijdje niet hebt gezien, krijgen je hersenen een pauze en voelt je je langer goed als de ontvanger ook zijn brief heeft ontvangen.