Symptomen van de menopauze beheren

13 miljoen vrouwen gaan momenteel door de menopauze in het VK. Bovendien lijdt de helft van deze vrouwen in de menopauze thuis aan angst, alleen verergerd door de pandemie en de tweede golf van nationale beperkingen. Hier leest u hoe u uw symptomen kunt beheersen tijdens deze uitdagende tijden.

Met behulp van de allerbeste informatie, deskundige begeleiding, middelen en beproefde producten – het team van GEN M heeft zes eenvoudige tips gedeeld om de menopauze onder controle te krijgen tijdens de huidige niveaubeperkingen, in een poging om u te helpen uw welzijn op de eerste plaats te stellen.

Nu de natie in het reine komt met niveaubeperkingen, is het nog nooit zo belangrijk geweest om de symptomen van de menopauze onder controle te krijgen. Isolatie heeft een aanzienlijke impact gehad op de geestelijke gezondheid van het land, zonder rekening te houden met de extra belasting van menopauzale symptomen zoals angst, depressie en eenzaamheid die de helft van de vrouwen in de menopauze in het VK ervaart.

Met maximaal 48 symptomen kunnen de psychologische en emotionele effecten van deze overgang zeer slopend zijn voor de 13 miljoen vrouwen die momenteel door de menopauze gaan. GEN M, de allesomvattende hulpbron voor de menopauze, is van mening dat lockdown de tijd is voor vrouwen om de controle over hun leven, geluk en welzijn terug te nemen, voordat de menopauze de controle over hen overneemt.

Nieuw wit papier onderzoek wees uit dat een enorme 6 miljoen vrouwen in het VK angst ervaren of hebben ervaren in verband met de menopauze, cijfers die waarschijnlijk zullen toenemen met het isolerende begin van een nieuwe nationale afsluiting.

De thuisbasis van de allerbeste informatie, deskundige begeleiding, bronnen en beproefde producten voor vrouwen die met de menopauze omgaan, heeft GEN M zes eenvoudige tips gedeeld om de menopauze tijdens lockdown te navigeren, uw welzijn voorop te stellen en precies te begrijpen wat u bent gevoel.

Neem de controle en voel je beter...

Hier zijn enkele toptips om je humeur een boost te geven...

Train je lichaam

Het is bewezen dat lichaamsbeweging vrouwen helpt om hun menopauzesymptomen beter te beheersen en ermee om te gaan. Of het nu gaat om een ​​wandeling, hardlopen, yoga, Pilates of een HIIT-workout in de woonkamer, elke kleine hoeveelheid kan het hart opkrikken en die gezonde endorfines vrijmaken. Het is belangrijk om een ​​doel voor jezelf te stellen, door je trainingshulp af te wisselen om betrokken en gemotiveerd te blijven.

Hoewel de sportscholen gesloten zijn, Pure sportschool De op de menopauze gerichte inhoud is online toegankelijk, waardoor het gemakkelijker wordt om thuis gemotiveerd te blijven. Hun site bevat een fantastisch hulpmiddel om de juiste training te vinden om uw specifieke symptomen van de menopauze te bestrijden. LEAN persoonlijke training is een andere geweldige optie, die een reeks op de menopauze gerichte trainingsprogramma's biedt die zijn afgestemd op uw persoonlijke doelen, en die allemaal online toegankelijk zijn.

Voed je ziel

Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en gehydrateerd blijven is niet alleen essentieel voor het goed functioneren van lichaam en geest, maar kan ook helpen bij het bestrijden van symptomen van de menopauze. Het is belangrijk om te weten hoe je voor je lichaam moet zorgen - GEN M heeft een selectie van de beste samengesteld, en meest vertrouwde vitamines en supplementkeuzes om een ​​betere menopauze te voeden en uw lichaam van binnenuit te verzorgen.

Neem een ​​mindfulness-momentje

Een moment van de dag nemen om mindfulness te oefenen, helpt om het lichaam opnieuw te verbinden en de geest te concentreren, en om negatieve gedachten op afstand te houden. Gewoon 30 seconden opzij zetten om tot rust te komen, kan helpen om de balans te verschuiven en de rust te herstellen.

Er is een schat aan nuttige menopauze bronnen voor gezondheid en welzijn beschikbaar, een goed idee als u een vlottere reis wilt. GEN M's aanbevolen wellness-gerichte oplossingen omvatten Liz Earle, Meno&Me en Live Better die een holistische benadering van de menopauze ondersteunen en helpen de basis te leggen voor een gezondere, gelukkigere jij.

Blijf verbonden

Terwijl we allemaal door deze onzekere tijden navigeren, is sociale interactie van vitaal belang om verbonden te blijven en isolerende gevoelens van eenzaamheid tegen te gaan. GEN M ontdekte dat 56 procent van de vrouwen geen contact zoekt met familie of vrienden voor ondersteuning tijdens de menopauze, iets dat moet veranderen - een gedeeld probleem is tenslotte een gehalveerd probleem.

Hoewel het op dit moment misschien niet mogelijk is om met je naaste te zijn, zijn er gelukkig veel manieren om contact te houden, je kunt een virtueel gesprek met vrienden opzetten of deelnemen aan een digitale groepstraining. Net als de menopauze kunnen we hier samen doorheen komen, wees niet bang om te spreken en steun te zoeken bij vrienden, familie of ondersteunende netwerken zoals GEN M's Stam .

Creëer routine

Onze typische dagelijkse routines zijn weggenomen, dus het is belangrijk dat we onze eigen grenzen implementeren om een ​​gezonde werk-privébalans te vinden. Zorg ervoor dat je een lunchpauze plant en dat je jezelf 's avonds voldoende tijd geeft om tot rust te komen.

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze, die het slaappatroon verstoort en cyclische uitputting veroorzaakt. Probeer een slaap-app te introduceren, elektrische apparaten minstens een half uur voor het slapengaan uit te schakelen en een boek op te pakken om de hersenen uit te schakelen.

Als alternatief, probeer Health & Her's zelfverwarmende slaapmaskers of Het beddengoed van Derma Therapy , ontworpen om te kalmeren en te ontspannen - zodat u die belangrijke uren van uw ogen dicht kunt houden.

Niets is beter voor de hersenen dan een goede nachtrust, acht uur per nacht streven kan je helpen de dag verfrist en energiek aan te gaan.

Kennis is macht

Dit is het moment om uw menopauze beter te beheersen, door deze beter te begrijpen. Lees advies en luister naar podcasts.