Waarom hardlopers de trein moeten kruisen

Cross-training is elke sport of oefening die een aanvulling vormt op uw hoofdsport, in dit geval hardlopen. Of u nu een beginner of een ervaren marathonloper bent, u kunt profiteren van crosstraining.

Hardlopen is een activiteit met een hoge impact, wat betekent dat tijdens het hardlopen minstens drie en een half keer uw lichaamsgewicht door de gewrichten wordt opgenomen. Als je het zo bekijkt, begrijp je waarom het een goed idee is om je lichaam af en toe een pauze te geven. Dat gezegd hebbende, je hoeft geen rustdagen te hebben. Crosstraining is een goede manier om uw conditie op peil te houden zonder het lichaam te belasten.

Goede vormen van crosstraining zijn fietsen, roeien of de crosstrainer in de sportschool of stevig wandelen. Alles wat je hartslag verhoogt zonder de impact van hardlopen. Hier zijn enkele andere redenen waarom het een goed idee is om te cross-trainen...

Het helpt je spiergroepen in balans te brengen

Cross-training helpt je niet-rennende spieren te versterken en je hardloopspieren te laten rusten. U kunt zich concentreren op specifieke spieren, zoals uw binnenkant van de dijen, die tijdens het hardlopen niet zo veel worden belast en mogelijk zwakker zijn dan uw hardloopspieren. U behoudt of verbetert uw cardiovasculaire conditie. Veel cross-trainingsactiviteiten zijn geweldige cardiovasculaire trainingen, dus ze bouwen voort op de voordelen van hardlopen.

Het verkleint je kans op blessures

Door je zwakkere spieren in balans te brengen met je sterkere, verklein je de kans op blessures. Deelname aan low-impact cross-trainingsactiviteiten, zoals zwemmen of waterlopen, zal ook de belasting van uw gewrichten verminderen, die vaak een pijnlijke plek zijn voor hardlopers.

Je zult je niet vervelen

Dag na dag hardlopen zal uiteindelijk zelfs de meest doorgewinterde hardloopliefhebber opbranden. Cross-training geeft hardlopers een broodnodige mentale pauze van hun sport, wat vooral belangrijk is voor degenen die trainen voor langeafstandsevenementen, zoals marathons.

Niggles kunnen genezen

U kunt met bepaalde blessures blijven trainen terwijl u ze voldoende tijd geeft om te genezen. Hardlopers met blessures krijgen soms van hun arts te horen dat ze tijdens hun herstel even moeten stoppen met hardlopen. Maar bij bepaalde blessures is het mogelijk om door te gaan met crosstraining. Cross-training kan geblesseerde hardlopers helpen hun conditie te behouden en beter om te gaan met de frustratie dat ze buitenspel worden gezet.