Hoe fitnesstrends zijn veranderd

Fitnesstrends komen en gaan, waarbij één vorm van lichaamsbeweging een minuut lang perfect zou zijn voor je gezondheid en taille, maar al snel werd vervangen door iets anders. Prestatiecoach Jeff Archer van wellnessbedrijf The Tonic 365 kijkt naar de veranderende fitnesstrends en weegt de beste opties af.

We hebben de afgelopen jaren naar fitnesstrends gekeken en het was fascinerend. Hier bij The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), hebben we in de loop der jaren veel fitnesstrends waargenomen, van de eenvoudigste gezondheidsconcepten tot meer creatief op de markt gebrachte 'innovaties'. Eén ding is zeker als het gaat om fitnesstrends, dingen zijn nooit saai! De meeste ideeën zullen je bekend voorkomen en waarschijnlijk heb je er al veel geprobeerd. Veel hebben de tand des tijds doorstaan, hoewel sommige zo van korte duur waren dat je misschien zelfs bent vergeten dat je ze ooit hebt geprobeerd.

Na de Tweede Wereldoorlog was stretchen een van de eerste fitnesstrends die zich vestigde. Verbazingwekkend dat ze toen, met alleen gezond verstand om mensen te begeleiden en beperkt onderzoek en media om hen af ​​te leiden met te veel opties, snel het belang begrepen van wat nog steeds een van de krachtigste elementen is van elke oefening en fitnessroutine. Tegenwoordig moeten we stretchen misschien aanmoedigen door het te verbergen in verschillende nieuwe technieken of lestitels, maar het is goed om te weten dat de basisprincipes van wat belangrijk is niet echt zijn veranderd.

Met de jaren 1950 kwam de rage voor hoelahoep; een ander trainingsformaat dat vandaag nog steeds bestaat; toen, in de jaren zestig, gingen mensen op zoek naar manieren met minder inspanning om trim te blijven en de vibrerende riem was geboren. Dit is opnieuw een aanpak die standhoudt met een volledig assortiment riemen om je buikspieren te versterken, verkrijgbaar bij veel retailers.

In de jaren 70 kwam het echt van de grond met Jazzercise, balletfitness, Pilates, yoga en kickboksen, daarna gaven de jaren 80 ons veel aerobics voordat de jaren 90 ons Tae Bo, spinning en vele variaties van vechtsporten, boksen en dansfitness brachten. De laatste veranderde in de jaren negentig in Zumba en de afgelopen tien jaar hebben we een enorme hausse gehad in variaties van al het bovenstaande, evenals de opkomst van CrossFit, fietsen, parkruns en obstakelraces.

In vorm blijven

De meest opvallende observatie is dat in het hart van een goede conditie blijven, de kernprincipes altijd vast blijven. Beweeg meer en vind activiteiten die u verder brengen dan uw normale dagelijkse taken; activiteiten op te nemen die betrekking hebben op alle gebieden van fitness, waaronder kracht, cardio, core training en stretching; en zoek oefeningen die je leuk vindt.

Wat wel verandert, is de manier waarop ideeën om uit te werken consequent opnieuw worden ontworpen en verpakt om zowel zoveel mogelijk mensen aan te moedigen om mee te doen als om mensen voor de lange termijn betrokken te houden.

Een nadeel van elke nieuwe fitness-rage is dat mensen opgewonden raken (en dat wordt vaak verteld) dat het een geweldige, gegarandeerde, snelle oplossing zal zijn en hoewel dit misschien goed is om mensen de activiteit te laten proberen, geven ze het snel op wanneer de snelle oplossing niet zo snel is als ze zouden willen. Ze gaan misschien door naar het volgende dat hun aandacht trekt, maar het gebrek aan consistentie in hun benadering van lichaamsbeweging zal hen snel gefrustreerd en gedemotiveerd maken.

Een fitnessplan volgen

Voor degenen die in de verleiding komen om aan boord te gaan van de nieuwste bewegingstrends, is het veel beter dat ze een aanpak hebben die de elementen selecteert die echt werken uit elke nieuwe techniek die ze proberen en een aangepast plan samenstelt dat past bij hun behoeften en hun levensstijl. Dus hoewel het verleidelijk kan zijn om je fitnessroutine voortdurend te herzien op basis van wat iedereen elke maand spannend vindt, kan de reis naar blijvend succes eenvoudiger zijn dan dit.

Degenen die de beste resultaten behalen op korte, middellange en lange termijn, zijn degenen die wat tijd nemen om te onderzoeken hoe ze actief kunnen worden die hen opwinden, experimenteren met een aantal van deze op basis van hun doelen, de beste dingen kiezen die het beste werken en beoordeel vervolgens hun plan regelmatig en pas het aan. Kleine, consistente stappen gericht op uw persoonlijke doelen leiden altijd tot het grootste succes. Deze aanpak houdt rekening met individuele doelstellingen, gezondheidsproblemen, werk- en gezinssituatie en wordt idealiter voorzichtig door het leven geleid zonder dat er om de paar weken of maanden een ingrijpende en tijdrovende herpositionering nodig is.

Toekomstige fitnesstrends

Er kunnen onderweg wat verrassingen zijn, maar meer dan waarschijnlijk zal de toekomst van fitness gericht zijn op nieuwe, opnieuw ontworpen versies van dingen die we eerder hebben gezien. Het is allemaal de moeite waard om aandacht aan te besteden in je zoektocht om je trainingsregime te allen tijde relevant te houden en een paar dingen waar je misschien bijzondere aandacht aan wilt besteden zijn:

Slimme kleding

Vibrerende techno-uitrusting met sensoren om je feedback te geven tijdens je training en je te helpen een goede houding en positie te behouden.

HILIT: High Intensity Low Impact Training

Een variatie op HIT maar met een mix van oefeningen die gericht zijn op het minimaliseren van de belasting van je gewrichten.

Live trainingservaringen

Je bent misschien alleen thuis, maar je hoeft nooit alleen te zijn voor een training. Er zijn online groepstrainingen voor spinning, yoga, pilates, circuittraining en vrijwel elk type training waar je toegang toe hebt in de sportschool of studio. Uitstekend voor motivatie als je niet helemaal in de stemming bent om te sporten.

Community-gedreven fitness

Deelnemen aan groepsoefeningen vanaf afgelegen locaties is zeker een troef als onderdeel van een flexibele en tijdbesparende oefeningsroutine, maar er zal altijd een wens zijn dat mensen persoonlijk bij elkaar komen en er zal ongetwijfeld een voortdurende toename zijn van de verscheidenheid aan opties voor verschillende gemeenschappen om op meer plaatsen samen te komen voor een steeds groter wordende selectie van activiteiten voor alle leeftijden, vaardigheden, interesses, voorkeuren en locatie.

Mindfulness-fitness

Het tegengif voor het moderne chaotische leven waarin we altijd bezig en altijd bezig zijn, oefeningen die zorgen voor balans en een verandering van tempo, zoals yoga, mindfulness, meditatie, diep ademhalen, zullen populairder zijn dan ooit.

Zes van de meest populaire soorten oefeningen

Functionele training

Te vaak besteden mensen veel tijd en moeite aan oefeningen die echt niet passen bij hun doelen of persoonlijke situatie. Dit betekent dat alle kostbare tijd die ze besteden aan trainen niet leidt tot de resultaten waarnaar ze op zoek zijn of, erger nog, dat ze geblesseerd raken. Trainingsplannen die specifiek gericht zijn op uw lichaam en uw doelstellingen, of het nu gaat om dagelijkse fitness of sportspecifieke prestaties, zijn altijd het meest effectief en tijdbesparend.

Circuit training

Met een eindeloze combinatie van trainingen voor de sportschool, het park, thuis en inclusief CrossFit, British Military Fitness en andere merken, zal circuittraining altijd een recept voor succes zijn. Er zijn formaten voor alle fitnessniveaus, elk beschikbaar tijdslot en elke denkbare locatie voor een training. Afhankelijk van je doelen of je humeur kun je de nadruk leggen op kracht, cardio, core of flexibiliteit en er zijn honderden opties voor trainingen voor elke levensfase.

Rennen

Je kunt het overal doen, nieuwe locaties verkennen of bekende routes lopen, je op elke stap concentreren of je gedachten laten afdwalen. Je hebt geen uitrusting nodig, sommige mensen dragen zelfs geen sportschoenen en het is een geweldige therapie voor lichaam en geest. Wat is er niet leuk aan? Maak je geen zorgen als je niet van hardlopen houdt. Als je het ooit eens wilt proberen, begin dan met heel langzaam te rennen en bouw je afstand heel geleidelijk op.

Zwemmen

Afgezien van wandelen, is dit de enige vorm van activiteit die je praktisch je hele leven kunt doen. De recente trend is voor wildzwemmen in de buitenlucht, maar het maakt niet echt uit waar je het doet, zwemmen is altijd een geweldige boost voor je fysieke en mentale welzijn.

Draaien

Het lijkt erop dat mensen die van spinnen houden er niet alleen van houden, ze houden er ook van. Waarschijnlijk vanwege het formaat van de lessen die iedereen helpt om tot nu toe onontdekte niveaus van fitheid aan te boren, waardoor ze vol endorfines zitten en veel zelfvertrouwen en een groot gevoel van prestatie hebben.

Yoga

Het bestaat al meer dan 5000 jaar en er zijn nu veel benaderingen van yoga die je kunt proberen. Degenen die zich verzetten, doen dit vaak vanwege inflexibiliteit en claims van een druk, stressvol leven. Precies het publiek dat baat zal hebben bij een aantal beproefde benaderingen om u te helpen rekken, ademen, ontspannen en heroriënteren. Nee, het is niet gemakkelijk, maar regelmatige, consistente oefening houdt je lichaam in balans en verbetert de effectiviteit van elke sport of activiteit waaraan je deelneemt.