7 goede redenen om van trailrunning te houden

Trailrunning kan zwaarder zijn dan stampen op de stoep - maar uw beloning voor de extra inspanning is afwisseling en een groter gevoel van opwinding en escapisme.

Weg van het verkeer en de drukte, zijn off-road uitstapjes de perfecte gelegenheid om je af te sluiten van de buitenwereld en je af te stemmen op een meer natuurlijke omgeving. Hier zijn enkele goede redenen om te gaan hardlopen op de paden...

1. Stressverlichting

Off-road hardlopen – op het platteland, in het bos of in de bergen – brengt je in een prachtige omgeving met meer afwisseling. Onderzoek naar sportpsychologie heeft aangetoond dat het hebben van deze externe stimulus hardlopers echt kan helpen om te ontspannen en beter te presteren, en een groeiend aantal onderzoeken benadrukt de kracht van 'ecotherapie', die kan worden samengevat als de voordelen voor lichaam en geest van tijd doorbrengen in natuur – in het bijzonder groene ruimten.

2. Geestelijke bevrijding

In tegenstelling tot hardlopen op de weg, stelt hardlopen van asfalt je in staat jezelf volledig te verliezen in het moment, vanwege de noodzaak van 100 procent focus. Omdat je constant denkt: waar is mijn volgende voetpositie? Waar leidt het pad mij naartoe? Bergop en bergaf techniek. Wat een ongelooflijk uitzicht, enzovoort, met trailrunning kun je de dagelijkse beslommeringen uitschakelen - op een manier waarop hardlopen op de weg dat niet doet.

3. Blessurepreventie

'Bij elke voetstoot op een weg- of asfaltoppervlak, raak je over het algemeen steeds dezelfde spieren met dezelfde voetaanval', zegt hardloopcoach Tom Craggs. 'Als je off-road gaat op gemengd terrein, betekent dit dat je manier van lopen en voetstoot elke stap iets anders is, waardoor je de impact over een groot aantal spieren kunt spreiden, waardoor je risico op blessures wordt verkleind.'

4. Volledige lichaamstraining

'Door stevige, harde paden te combineren met modder, vlakke routes en heuvels, zorg je ervoor dat je lichaam een ​​veel groter aantal spiergroepen gebruikt - niet alleen in je benen, maar ook de stabiliserende spieren in je kern, voeten en enkels ,' legt Craggs uit. 'Simpel gezegd, als je de paden opgaat, word je een sterkere hardloper, of je nu off-road of on-road racet.'

5. Verhoogd bewustzijn

De term 'trail running' omvat een enorm scala aan terreinen - sommige veel 'technischer' dan andere. Op de lastigere routes moet je scherp en alert blijven, omdat je misschien van rots naar rots springt, uitkijkend voor boomwortels of steile afdalingen. 'Deze alertheid helpt bij het ontwikkelen van je gevoel voor balans en beweging, en bij het ontwikkelen van een snellere voetaanval en beenomwenteling', zegt Craggs.

6. Verbeterde longgezondheid

Recent onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen in vervuilde omgevingen het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Hoewel veel hardlopers van dag tot dag geen keuze hebben, zullen je longen je er dankbaar voor zijn wanneer je de schonere lucht van het open landschap in kunt gaan, of zelfs maar in enkele van de grote stadsparken.

7. Groter instinct

Met Strava en sociale media kunnen hardlopers gemakkelijk gestrest raken van prestatieangst voordat ze zelfs maar de deur uitgaan. Bij trailrunning is hardlopen om te voelen - in plaats van tempo - een veel verstandigere tactiek. Leren om je inspanningen te beoordelen op basis van de feedback van je lichaam, zal je op de lange termijn sterker maken.