Vijf manieren om je beweegmotivatie te vergroten

Iedereen worstelt soms om gefocust, toegewijd en enthousiast te blijven - maar het nemen van de volgende stappen zal je helpen om…

Vind je waarom

Vraag jezelfwaaromprecies u wilt fit blijven/sterk worden/beter eten/gezonder zijn. Wat het antwoord ook is, vraag waarom opnieuw. Iemand zegt bijvoorbeeld dat ze triatlon willen doen om fit te worden, maar waarom? Ze willen hun kinderen bijhouden, maar waarom? Ze willen meer actieve tijd met hun kinderen doorbrengen. Dus nu weten ze dat ze een triatlon doen om een ​​energieke vader te zijn, en dat is een meer motiverende reden om op een koude winterochtend te trainen. Onder elke reden zit een diepere reden, en wanneer we de meest betekenisvolle reden ontdekken, is de kans het grootst dat we ons blijven inzetten.

Deel je trainingen

Het is maar al te gemakkelijk om een ​​sessie over te slaan als je de enige bent die het weet! Het delen van trainingsdoelen met vrienden, familie of op sociale media kan je helpen op schema te blijven wanneer het enthousiasme afneemt. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Aberdeen in 2016 wees uit dat het hebben van iemand die emotioneel ondersteunend is om mee te trainen ook helpt bij het handhaven van de trainingsfrequentie.

Stel doelen, korte en langere termijn

Het stellen van doelen gaat niet alleen over het kiezen van een prestatie en ervoor gaan. Je moet erachter komenhoeje gaat er komen. Splits het doel op in wekelijkse minidoelen en maandelijkse macrodoelen. Zorg ervoor dat je dingen regelmatig bekijkt, jezelf complimenteert voor de voortgang en doelen bijstelt als ze duidelijk niet haalbaar zijn. Er is niets meer demotiverend dan regelmatig niet aan je eigen normen te voldoen, het is beter om wat rustiger aan te doen en doelen te raken.

Dienstregeling rust en feestdagen

Dit is cruciaal: plan trainingen of maaltijden van tevoren,enplan rust en pauzes van uw regime. Het is niet alleen het oude gezegde 'Alle werk en geen spel maakt Jack een saaie jongen', maar het is ook productief om tijd in te ruimen voor herstel; getrainde spieren worden alleen sterker met voldoende rust en voeding, en (denk aan je geest als een spier) motivatie werkt op een vergelijkbare manier.

Visualiseer het gewenste resultaat

Of het nu gaat om het behalen van een PB in die marathon of het verlagen van je lichaamsvet tot onder de 15 procent, het visualiseren van het eindresultaat kan echt helpen. Sluit je ogen, neem de tijd om in de scene te stappen… Waar ben je, wat voel, hoor, zie, ervaar je als je je doel bereikt? Door de details duidelijk te maken, wordt het des te reëler en verleidelijker binnen handbereik.