Maeve Madden: 'Mari normalkan perbualan tentang kesihatan usus'

Maeve Madden, jurulatih peribadi, pengarang terlaris dan ratu latihan sekatan, memberitahu kami mengapa penting untuk mengekalkan kesihatan usus yang baik…

Bagaimanakah kehidupan selepas terkurung?

Maeve Madden: 'Masih sangat sibuk! Saya baru-baru ini didiagnosis dengan Covid yang lama dan ada hari-hari apabila saya hanya mahu tidur.

'Bagaimanapun, saya meneruskan dan bekerja keras untuk baharu saya platform kecergasan Queens Don’t Quit , yang menjalankan 20 hingga 22 latihan secara langsung seminggu merentasi pelbagai aktiviti. Ini termasuk senaman sebelum dan selepas bersalin, Pilates, yoga dan juga pernafasan!

‘Pelanggan masih bertambah. Saya rasa itu kerana ramai wanita telah menemui betapa menyeronokkan, fleksibel dan kecergasan rumah yang berkesan.'

Maeve: 'Saya baru-baru ini didiagnosis dengan Covid yang lama'

Apakah yang mendorong anda melakukan senaman secara langsung semasa berkurung?

Maeve Madden: 'Saya sebenarnya mula melakukannya sebelum penutupan pertama bermula kerana saya telah dikuarantin dengan harapan saya boleh pulang ke Ireland dari London (saya tidak melakukannya). Tambahan pula, orang ramai sudah gementar tentang keselamatan gim.

'Beribu-ribu orang menyertai saya awal-awal lagi dan kami hanya berkurung bersama-sama. Saya melakukan begitu banyak kerana tiada banyak lagi yang perlu dilakukan, ditambah lagi ia sangat menyeronokkan! Saya masih melakukan beberapa senaman langsung percuma seminggu untuk orang yang tinggal di negara yang masih ada sekatan.'

Bagaimana diet anda?

Maeve Madden: 'Pada masa lalu, saya benar-benar mengalami masalah makan yang tidak teratur dan ia mengambil masa yang lama untuk mengatasinya. Saya seorang pemakan intuitif sekarang, dan saya sangat mengambil kira hormon saya dan fasa berbeza kitaran saya.

'Saya makan apabila saya lapar, mendengar apabila saya kenyang dan, jika saya mengidam sesuatu, saya akan memakannya. Saya tidak menyekat apa-apa kerana saya telah belajar daripada pengalaman lepas bagaimana ia boleh membawa kepada binging.'

Maeve: 'Saya menggalakkan wanita untuk tidak menderita dalam diam'

Mengapa bercakap tentang kesihatan usus sangat penting kepada anda?

Maeve Madden: 'Apabila saya mula bercakap tentang IBS dan masalah kembung perut saya beberapa tahun lalu, ia bukan perkara yang perlu ditunjukkan sebelum dan selepas gambar perut anda. Walau bagaimanapun, saya memutuskan untuk berkongsi pengalaman saya untuk mencuba dan menormalkan perbualan mengenai kesihatan usus.

'Saya menggalakkan wanita untuk tidak menderita dalam diam kerana kesakitan dan ketidakselesaan boleh menjadi cara tubuh anda memberi isyarat kepada anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Ia tidak melakukannya untuk craic, seperti, 'Sini anda pergi, ini satu lagi pesta mengasapi'!

'Dengan mengkhabarkan perkara itu di media sosial, saya mempunyai begitu ramai wanita memberitahu saya bahawa mereka telah pergi ke doktor dan mempunyai diagnosis untuk sesuatu yang mereka abaikan sebelum ini. Media sosial boleh menjadi satu perkara yang sangat berkuasa.’

Apakah petua anda untuk mengekalkan usus yang sihat?

Symprove ialah suplemen probiotik berasaskan air.

Maeve Madden: 'Millie Mackintosh mengesyorkan saya mencuba suplemen probiotik yang dipanggil Symprove beberapa tahun yang lalu untuk membantu masalah kembung perut saya. Saya telah mengambilnya sejak itu. Ia benar-benar membantu melegakan usus saya dan memastikan saya tetap, terutamanya apabila saya berasa tertekan.

'Saya juga makan banyak serat, banyak tidur dan mengambil langkah untuk menguruskan tekanan saya. Saya juga melakukan pelbagai jenis senaman, termasuk yoga dan bebanan, untuk membantu saya berasa kuat dari dalam. Ia bukan hanya mengenai pemakanan; ia mengenai menguruskan gaya hidup anda untuk mewujudkan keseimbangan yang sihat.'

Klik di sini untuk mengetahui senaman terbaik untuk meningkatkan kesihatan usus!