8 sebab yang baik untuk berlari


Penurunan berat badan, pengurangan risiko penyakit dan kurang peluang mendapat diabetes Jenis 2 hanyalah beberapa sebab yang baik untuk berlari. Teruskan membaca untuk mengetahui sebab masa lalu yang hebat…

Berlari adalah pembakar kalori yang hebat dan cara yang hebat untuk bersenam dan menguatkan sistem kardiovaskular, iaitu jantung dan paru-paru, tetapi adakah anda tahu ia juga mempunyai banyak manfaat badan yang lain juga? Berikut adalah beberapa faedah berlari secara teratur yang sering diabaikan atau tidak diketahui...


Mengurangkan risiko penyakit

Berlari boleh membantu mengurangkan risiko kanser payudara, strok, serangan jantung dan juga mengalami demensia di kemudian hari.

Kekuatan otot bertambah baik

Apabila anda berlari dengan kerap, kekuatan otot anda bertambah baik, dan ia juga menguatkan sendi, tendon dan ligamen.

Kesihatan tulang yang lebih baik

Kesihatan tulang

Berlari ialah satu bentuk senaman menahan berat yang bermaksud ia membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko anda mendapat osteoporosis.


Mengurangkan risiko diabetes jenis 2

Pankreas anda menghasilkan insulin, yang bertanggungjawab untuk menormalkan paras gula darah anda. Senaman yang kerap dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang berlari boleh membantu anda mencapainya, boleh mengurangkan risiko anda menghidapi diabetes Jenis 2, yang dianggap menjejaskan satu daripada 16 orang – atau sekitar 4.7 juta orang – di UK, dengan ramai lagi yang tidak didiagnosis. .

Kesihatan sendi bertambah baik

Ramai orang salah menganggap bahawa berlari tidak baik untuk sendi anda, tetapi sebenarnya, beberapa beban adalah baik untuk sendi. Berlari dengan waras boleh menguatkan sendi jika anda tidak keterlaluan dan boleh membantu mengurangkan risiko osteoarthritis anda.

Mood bertambah baik

Pernahkah anda perasan bahawa anda berada dalam mood yang lebih baik selepas berlari, walaupun anda tidak mahu melakukannya terlebih dahulu? Ini kerana berlari membebaskan bahan kimia yang menyenangkan dan hormon dikeluarkan, yang membantu meredakan tekanan dan kebimbangan dan juga boleh membantu memerangi kemurungan ringan atau sederhana.

Paru-paru yang lebih kuat

Berlari meningkatkan kapasiti paru-paru dan menguatkan otot pernafasan anda.


Kulit lebih baik

Seperti banyak bentuk senaman kardiovaskular yang lain, berlari meningkatkan peredaran darah dan ini boleh membantu menyalurkan oksigen dan nutrien ke kulit yang boleh membantu mengekalkan kesihatannya.

Bolehkah berlari membakar lemak perut?

Perut kempis

Ramai orang bertanya sama ada berlari akan meningkatkan lemak perut. Ia pasti akan membakar kalori yang, jika anda cenderung untuk menyimpan lemak di bahagian tengah, akan membantu anda menurunkan berat badan dan mungkin mengurangkan lemak perut jika di situlah apa-apa lebihan disimpan. Berlari boleh membakar mana-mana dari sepuluh hingga 15 kalori seminit bergantung pada umur, berat badan dan tahap kecergasan anda sekarang.