Mengapa mencuba Pilates?

Pilates telah bertahan dalam ujian masa dan mudah untuk mengetahui sebabnya. Ia bagus untuk meningkatkan postur anda, kekuatan dan fleksibiliti terkenal. Inilah sebabnya anda mungkin ingin mencubanya.

Joseph Hubertus Pilates kelahiran Jerman (1883-1967) jauh mendahului zamannya. Diganggu melalui zaman kanak-kanaknya dengan asma, riket dan demam reumatik, dia mendedikasikan sisa hidupnya untuk belajar dan mencari kesihatan.

Pilates mempelajari anatomi manusia, yoga dan seni mempertahankan diri. Ini digabungkan dengan profesionnya sebagai gimnas, pembina badan, penyelam dan peninju membawa kepada transformasi keseluruhan badannya - dia bergambar untuk carta anatomi - dan sistem senaman yang dipuji oleh ramai orang hari ini sebagai senaman terbaik untuk badan yang sempurna.

Pada pertengahan 1920-an, Pilates berhijrah ke New York di mana dia membuka studio senaman dan tidak lama kemudian mendapat reputasi yang dicemburui di kalangan dunia tarian dan balet. Pilates pada asalnya memanggil sistem senamannya Contrology.

Berita tersebar tentang faedah luar biasa sistem senamannya dan ia terus tersebar sehingga hari ini. Dikenali untuk membina kekuatan dan fleksibiliti, Pilates masih digunakan oleh ballerina dan penari terkenal serta atlet.

Seimbangkan badan anda

Pilates ialah sistem penyamanan badan bagi latihan yang dilaksanakan dengan tepat yang menetapkan badan dalam penjajaran yang betul supaya otot boleh disasarkan dan bersenam dengan berkesan. Pilates memperbaiki postur, tona dan menguatkan badan dan terkenal kerana memberikan rupa yang panjang, kurus dan perut yang rata.

Pilates juga terkenal dengan faedahnya sebagai alat pemulihan dan membantu melindungi daripada kecederaan, sakit dan sakit. Ia mengembalikan keseimbangan badan melalui melegakan otot yang tegang dan menguatkan otot yang lemah.

Dalam buku perintisnya Return to Life through Contrology (1945), Pilates menjelaskan bahawa tekniknya 'membangunkan badan secara seragam, membetulkan postur yang salah, memulihkan kecergasan fizikal, mencergaskan minda dan menaikkan semangat'.

Kajian menunjukkan Pilates boleh menguatkan sistem imun anda, melindungi anda daripada penyakit. Ia juga boleh meningkatkan kehidupan seks anda dengan menguatkan lantai pelvis anda.

Membangunkan teras yang lebih kukuh

Semua latihan Pilates bermula dari pusat atau 'powerhouse' anda, membantu membangunkan teras yang kuat. 'Pemusatan' atau fokus ini juga membantu menghubungkan minda anda dengan badan anda, menutup tekanan luaran dan mencipta kesan menenangkan.

Hari ini, Pilates moden masih mengajar latihan asas yang sama tetapi, dari masa ke masa, pakar telah menyesuaikan dan mengubah suai beberapa gerakan untuk disesuaikan dengan kumpulan umur, jenis badan dan matlamat yang berbeza.

Kehidupan moden tidak baik kepada tubuh manusia. Mesin telah mengambil alih banyak kerja yang dikutuk oleh generasi terdahulu, seperti menyental lantai dan pakaian, berjalan atau berbasikal untuk bekerja dalam hujan dan salji serta mengambil serta membawa kayu dan air. Sungguh mengagumkan bahawa kita tidak perlu menanggung kesukaran ini, kos untuk badan kita adalah besar dan postur, berat badan, kesihatan dan kesejahteraan kita telah menderita dengan teruk akibatnya.

Duduk di depan komputer, meja dan kereta telah memberikan kami punggung yang bongkok dan bahu yang bulat. Melabuh di atas sofa sambil menonton TV telah memberikan kami punggung yang lemah, bahagian bawah yang lembik dan peredaran yang lemah. Faktor-faktor ini membawa kepada sakit belakang dan leher, sakit kepala dan peningkatan tekanan yang disebabkan oleh pernafasan yang lemah. Merosot dan cuba tarik nafas dalam-dalam. Sekarang berdiri tegak dan cuba lagi. Bolehkah anda merasakan perbezaannya?

Perbaiki postur anda

Pilates boleh membantu menangani banyak penyakit moden dan secara rutin ditetapkan oleh ahli fisioterapi, doktor dan osteopat sebagai ubat untuk masalah belakang, bahu, postur dan sendi. Sifat Pilates yang tepat dan terkawal menjadikan latihan ini amat selamat untuk semua orang. Tumpuan pada penjajaran badan dan sendi boleh membantu membatalkan masalah postur.

Banyak isu yang dibawa ke GP mereka, termasuk sakit belakang dan leher dan inkontinensia kencing, boleh dibetulkan dengan senaman Pilates biasa. Ia menguatkan di mana badan lemah dan memanjangkan di mana ia ketat.

Membangunkan kekuatan teras membantu mencegah sakit belakang dan membolehkan badan bergerak dengan lebih bebas. Pilates juga memastikan tulang belakang sentiasa digerakkan dengan selamat melalui semua julat pergerakan semula jadi - fleksi, lanjutan dan putaran membantu ia kekal anjal dan kuat.

Pilates juga sering dipuji oleh ramai selebriti sebagai latihan pilihan mereka untuk badan yang langsing tetapi kuat 'sedia karpet merah'. Ia sesuai untuk mengencangkan zon masalah seperti bahagian bawah, peha, lengan dan perut.

Kebaikan Pilates

• Menegangkan dan menyegarkan badan anda
• Tenangkan fikiran anda
• Menguatkan tulang belakang anda
• Meningkatkan fleksibiliti
• Mencipta rupa yang panjang dan kurus
• Meningkatkan koordinasi
• Mengempiskan perut anda
• Memperbaiki postur anda
• Membetulkan ketidakseimbangan
• Mencegah kecederaan
• Meningkatkan prestasi sukan
• Meningkatkan kesedaran minda-tubuh