'Saya mengubah keadaan kesihatan saya'

Lauren Johnson Reynolds ialah penyanyi pelapis yang bertukar menjadi homeopati, pakar pemakanan dan jurulatih kehidupan dan bercakap tentang melancarkan perniagaannya dalam keadaan terkurung dan akhirnya mencari keseimbangan. Perkataan: Jo Ebsworth.

‘Melancong sebagai penyanyi profesional dengan orang-orang seperti Rod Stewart, Rita Ora, Take That dan Rick Astley selama 10 tahun adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi kesihatan saya benar-benar menderita akibat lewat malam, minum dan makanan stesen servis. Menjelang 2016, saya benar-benar tertanya-tanya sama ada saya bipolar atau sesuatu seperti itu. Jadi, saya memutuskan untuk mencuba mengimbangi hormon saya dengan keluar dari pil dan menggunakan ubat alternatif termasuk homeopati: satu bentuk ubat semula jadi yang berfungsi dengan merangsang tindak balas penyembuhan badan sendiri untuk memberikan tenaga dan kekuatan yang diperlukan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.'

'Mengambil langkah itu membuat perubahan besar kepada kesihatan mental dan fizikal saya, terutamanya dengan gejala PCOS saya. Berasa sangat terinspirasi dan bosan dengan industri muzik, saya memutuskan saya mahukan kerjaya yang membantu orang lain, jadi saya mendaftar untuk kursus dua tahun dalam Homeopati, Pemakanan dan Kejurulatihan Kehidupan, belajar di jalan raya dan melangkau banyak pesta selepas itu. '

Pengetahuan pemakanan

'Pemakanan tidak pernah berada dalam radar saya sebelum ini - idea saya tentang pemakanan sihat telah melibatkan pemotongan kalori - jadi saya mendapati mempelajari pemakanan benar-benar menarik. Melaksanakan semua yang saya pelajari pada diri saya memberi impak yang besar dalam hidup saya dan saya juga melihat hasil yang menakjubkan dengan ahli keluarga dan pelanggan yang mengamalkan. Saya bercadang untuk berhenti jelajah untuk fokus pada kerjaya baharu saya, namun saya tidak dapat menolak peluang terakhir untuk melawat Australia, New Zealand dan Jepun pada bulan Februari. Saya tiba di rumah pada bulan Mac dan terus berkurung, tetapi wabak itu memaksa saya akhirnya mula menjalani gaya hidup sihat yang saya inginkan – dan melancarkan perniagaan saya sendiri, Jurulatih Kesihatan London .'

'Saya menawarkan terapi homeopati dan pemakanan secara individu kepada pelanggan, atau gabungan kedua-duanya, yang saya cadangkan kerana anda tidak boleh menyembuhkan diri sendiri tanpa melihat diet anda. Selepas menganalisis gaya hidup pelanggan, saya akan memperkenalkan homeopati untuk memberi mereka kekuatan tambahan yang mereka perlukan untuk mengatasi sebarang halangan mental atau trauma lalu yang mungkin menghalang mereka. Saya suka membantu orang ramai menyelesaikan masalah mereka untuk mencari keseimbangan, dan saya rasa orang ramai menaruh keyakinan mereka kepada saya kerana saya telah mencuba semuanya, kelaparan diri sendiri, membenci diri sendiri dan berusaha melalui segala-galanya juga! Saya tidak terlepas melawat sama sekali. Saya menyayangi kehidupan dan berasa benar-benar terpenuhi dalam kerjaya baharu saya. Melihat kemajuan pelanggan membuatkan saya sangat gembira.'

Gaya hidup yang sibuk

'Selepas bertahun-tahun menjalani gaya hidup yang gila dan sibuk, saya telah berjaya melaksanakan rutin yang baik sejak Mac dan faedahnya adalah satu pendedahan. Saya letih pada waktu biasa sekarang (saya biasanya berasa gembira pada pukul 8-9 malam kerana itu adalah waktu peringkat saya), dan saya bangun secara semula jadi sekitar pukul 8 pagi. Saya bersenam perkara pertama dengan bebanan di gim atau yoga di rumah, jika tidak, saya lembap sepanjang hari. Kemudian saya akan bermeditasi dan menulis dalam jurnal kesyukuran saya. Saya cuba berpuasa selama kira-kira 14 jam semalaman kerana ia sangat membantu dengan irama sirkadian, penghadaman, paras gula dalam darah dan kesihatan usus, jadi saya akan bersarapan pada pukul 10 pagi, mandi, kemudian terjebak dalam kerja.’

'Hari saya mungkin melibatkan perancangan media sosial saya untuk minggu ini, membuat rancangan pelanggan dan menganalisis remedi yang mereka perlukan, melihat pelanggan satu-sama-satu di Zoom, atau mengemas penghantaran Koleksi Kekebalan Essential baharu saya (£45) yang bercirikan campuran teh yang meningkatkan imuniti ditambah dua tincture echinacea dan elderberry yang kedua-duanya sangat tinggi antioksidan. Saya biasanya berjalan pantas pada pukul 2 petang untuk mendapatkan tenaga mengalir semula dan menikmati snek kecil dengan matcha latte untuk sedikit rangsangan tanpa kegelisahan kafein sebelum kembali bekerja. Saya tidak pernah bekerja lewat daripada jam 6 petang melainkan saya sedang membuat siaran LANGSUNG Instagram atau bersiap untuk bengkel.'

Pilihan makanan keseluruhan

'Saya suka memasak dengan makanan lengkap, bahan padat nutrien dan lemak yang sihat untuk membantu badan saya berjalan pada tahap optimum. Selepas makan malam pada pukul 7 malam, saya cuba berada dalam cahaya malap untuk sekali lagi membantu mengawal irama sirkadian saya sambil berehat dengan sedikit TV, membaca atau mendengar podcast. Saya kini telah menetapkan rutin waktu tidur di mana saya tidur sekitar jam 9 malam, memakai peresap minyak pati saya, menukar jam penggera saya kepada fungsi matahari terbenam, melakukan meditasi selama 10 minit, menulis dalam jurnal kesyukuran saya dan mendengar buku audio. Saya mungkin tidak akan tidur sehingga pukul 11 ​​malam tetapi ia adalah tidur yang nyenyak dan saya bangun dengan penuh tenaga.'

'Kami mengalami begitu banyak tekanan mikro sepanjang hari. Tetapi mengambil rehat lima hingga 15 minit secara tetap untuk meregangkan, bernafas, bermeditasi dan berjalan benar-benar boleh menurunkan tahap tekanan untuk membantu badan kita memasuki mod parasimpatetik dan menjauhi tindak balas melawan atau lari.'

'Anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan baik jika tidak mengisi badan anda dengan betul. Minum alkohol dan makan makanan manis sebenarnya akan mengurangkan tahap tenaga anda dan menjejaskan kesihatan usus dan mental anda. Fikirkan tentang makanan yang memperkayakan anda dan memberi makan kepada badan anda untuk membantu anda mengekalkan gaya hidup sibuk anda.’

'Masyarakat kita mengagungkan menjadi gila kerja, tetapi ia benar-benar boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda dalam jangka panjang. Bersikap tegas tentang tidak bekerja sepanjang masa dengan mengambil kira masa untuk menjaga diri dan bersosial. Ia tidak mementingkan diri sendiri untuk mengutamakan pengisian semula. Anda tidak boleh mengisi minyak dari cawan kosong.'