Kā izvairīties no paģirām

Vai vēlaties uzzināt, kā izvairīties no elles paģirām? Lola Biggs reģistrēta dietoloģe un uztura speciāliste un dabisku, vegānu vitamīnu zīmola pārstāve Kopā Veselība dalās ar saviem pieciem labākajiem padomiem.

Paģiru ārstēšana 1. Esiet gudrs dzert

Alkohols izraisa dehidratāciju. Katram alkoholiskajam dzērienam izdzeriet glāzi ūdens. Pievienojiet ūdenim aromātu, piemēram, laimu, apelsīnu vai citronu, vai mēģiniet sasmalcināt svaigas avenes vai arbūzu, lai padarītu to garšīgāku. Tādā veidā jums nebūs garlaicīgi. Nejauciet alkoholu ar cukurotiem vai enerģijas dzērieniem un izvairieties no sāļām uzkodām, jo ​​tās izraisīs slāpes un, visticamāk, dzersiet vairāk.

Paģiru ārstēšana 2. Izlīdziniet kuņģi ar pareizo pārtiku

Dzeršana uz tukša vēdera kairinās gļotādu, kas noved pie asinsvadu pietūkuma un alkohola ātrāk uzsūcas asinsritē. Mēģiniet ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un veselīgus taukus, piemēram, olas, avokado, riekstus un sēklas. Tie sadalās lēnāk nekā ogļhidrāti vai cukuri un ilgāk paliks jūsu vēderā, saglabājot sāta sajūtu. Arī olas ir viena no manām iecienītākajām rīta procedūrām. Aknas darbojas pārspīlēti, lai neitralizētu toksīnu acetaldehīdu, izmantojot aminoskābi, ko sauc par l-cisteīnu, un olas ir lielisks šīs aminoskābes avots.

Paģiru ārstēšana 3: paģiru smūtijs

Aizmirstiet par suņa apmatojumu vai dzēriena uzņemšanu ar cepšanu. Smūtijs ir vēl viens lielisks rīts pēc glābšanas. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams, tas ir barojošs un dara brīnumus, palīdzot rehidratēt un remdēt paģiru simptomus. Mēģiniet sablenderēt saldētas ogas — tās ir bagātas ar antioksidantiem, banāni, jo tie ir lielisks kālija avots, kas var palīdzēt nomierināt vēderu, spināti, ingvers un kokosriekstu ūdens palīdz nodrošināt mitrināšanu. Kokosriekstu ūdens ir dabiski pildīts ar elektrolītiem un minerālvielām, tāpēc tas ir patiešām labvēlīgs ķermenim. Alkohols var izraisīt ķermeņa iekaisumu, tāpēc jūs varētu vēlēties iekļaut arī dažus ārstnieciskus augus, piemēram, kurkumīnu un kurkumu, kas var palīdzēt ārstēt sliktu dūšu. Izmantojiet svaigu vai piedevu, piemēram, Together Health kurkumīna un kurkuma kompleksu, £9,99

Paģiru ārstēšana 4: Papildināt spēku

Booze atrauj ķermeņa minerālvielu krājumus, tostarp C vitamīnu. C vitamīns ir efektīvs antioksidants, kas palīdz organismam atgūties no uzņemtajiem toksīniem, jo ​​tas paātrina vielmaiņu un ir būtisks imūnsistēmas darbībai un enerģijas ražošanai. Papildiniet savu C vitamīna līmeni ar kapsulām Together Health C vitamīna ar bioflavonoīdiem, £7,99. Lielisks papildinājums, ko lietot pirms gulētiešanas, ir magnijs. Tas palīdz atjaunot magniju, kas tiek zaudēts alkohola lietošanas laikā, atslābina asinsriti, lai atvieglotu pukstošo galvu un palīdz regulēt miega līmeni. Izmēģiniet Together Health Marine Magnesium kapsulas, £6,99.

Paģiru ārstēšana 5: tējas laiks

Daudzi cilvēki sniedzas pēc kafijas, domājot, ka tā palīdzēs mazināt paģiras, taču kofeīns ir stimulants, kas sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu. Es ieteiktu pirms gulētiešanas izdzert lielu glāzi ūdens, lai palīdzētu cīnīties ar alkohola dehidratāciju. Pēc tam mēģiniet no rīta iemalkot zāļu tējas, piemēram, fenheļa, nātru un anīsa tējas, jo tās lieliski palīdz aknu detoksikācijas un atjaunošanas procesā. Ingvera, piparmētru un citronu bāzes šķirnes arī palīdz mazināt sliktu dūšu un paģiras.

Tirgotāji: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital un Independent Health Food Stores visā valstī.