Pieci veidi, kā būt pozitīvākam


Šis ir bijis grūts gads, un mēs visi varētu justies mazliet optimistiskāki. Kad laiki ir sarežģīti, ne vienmēr ir viegli raudzīties uz nākotni, taču to var izdarīt. Andrea Rodžersa, bijusī dejotāja un radītāja Xtend Barre pieejams Openfit.com atklāj, kā saglabāt pozitīvāku attieksmi...

Andrea Rodžersa labprāt motivē citus cilvēkus. Viņa vēlas, lai ikviens novērtētu priekšrocības, ko sniedz veselīgs dzīvesveids, un mērķtiecības piešķiršana citiem uzlabo viņas garastāvokli. 'Jau kopš bērnības esmu atradusi mērķi motivēt citus baudīt kustību,' viņa saka. 'Man ir ļoti paveicies, ka es agri atklāju savu aizraušanos un varēju no tās veidot karjeru. 12 gadu vecumā sāku mācīt deju, un pirms tam biju deju skolotāja palīgs. Kustību spēks sniedz tik daudz priekšrocību ķermenim, prātam un dvēselei. Visspilgtākais ir būt lieciniekam, ka sievietes visā pasaulē atklāj savu spēku un pārliecības līmeni, par kādu viņas nekad nezināja.


Andrea dalās ar saviem pozitīvajiem padomiem laimīgākai domāšanai…

1. Likvidējiet negatīvu pašrunāšanu

Tam nav vietas, un jūs varat 100% kontrolēt šīs domas uz pozitīvām. Kad ienāk domas, piemēram, “tas šķiet pārāk biedējoši” vai “Es neesmu gatavs tam un, iespējams, neizdosies”, vienkārši apstājieties un apgrieziet tās. Jūs pats izlemjat, ko domājat un ko sakāt. Jūs varat būt pats sliktākais kritiķis vai pats labākais karsējmeitene.

2. Uzrunājiet sevi

Pieskarieties vārdiem, kas rezonē ar jums un iedvesmo, un pasakiet tos skaļi. Pasakiet sev, ka varat to izdarīt, un jūs to darīsit. Ka tu tici tev. Ka esat pilnībā šī mērķa cienīgs un pilnībā spējīgs to sasniegt. Es izmantoju lielisku lietotni Think Up, kas palīdz jums izveidot pašmotivācijas sarunas… un palīdz izdomāt!

3. Sadaliet to

Darāmo lietu saraksts


Skatoties uz mērķi, ko esat izvirzījis sev, var šķist biedējoši un nogurdinoši. Tas var jūs iznīcināt, pirms sākat. Tas, kas man darbojas — katru reizi, ir sadalīt to kodienos. Nosakiet vienu vai divas vai trīs lietas, ko varat darīt šodien, lai virzītos uz savu mērķi un izpildītu. Padari tos, esi lepns, tad ej gulēt un dari to vēlreiz rīt. Vienkārši nospiediet Atskaņot.

4. Iemūžināt pozitīvo

Pa ceļam būs motivācijas kritumi, un negatīvā pašruna var iezagties tieši iekšā. Viens radošs un vienkāršs uzlauzts, ko varat darīt, lai no tā izvairītos, ir jābūt gatavam iemūžināt pozitīvo! Sagatavojiet savas pozitīvās domas vienkāršai ziņai tālrunī vai papīra lapai blakus gultai, vai ko nēsājat sev līdzi visas dienas garumā. Pat līmlapiņa uz spoguļa. Neatkarīgi no tā, kas jums der. Vienkārši turpiniet virzīties uz pozitīvu.

Un, galvenais, atcerieties, ka vingrošana nenozīmē ideālas ķermeņa formas iegūšanu, bet gan ķermeņa spēka atklāšanu, spēka izmantošanu un veselīgu ilgtermiņa attiecību izveidi ar kustību.

5. Atrodi savu aizraušanos

Dejošana ir mana absolūtā kustība, un es pēc tās alkstu. Tas ne tikai palielina manu sirdsdarbības ātrumu un kaloriju sadedzināšanu, bet arī baro manu dvēseli. Man deja ir izteiksmes veids, atbrīvošanās un vienkārši nevaldāma jautrība un pamešana! Patiesībā mēs ar abām meitenēm katru vakaru rīkojam deju ballītes mūsu dzīvoklī. Nostumjam mēbeles malā, pagriežam skaļāk mūziku un vienkārši kustamies!


Vairāk informācijas

Uzziniet vairāk par Xtend Barre nodarbībām šeit .