Kortnija Bleka: 'Katra kļūda ir padarījusi mani stiprāku'

Kortnija Bleka ir apbūrusi fitnesa cienītājus ar elegantu un spējīgu attieksmi, taču kā viņa kļuva par tautas iecienītāko Pocket PT un ko viņa ir iemācījusies šajā ceļā?

Autore Florence Rīvza-Vaita

Brīdinājums par aktivitāti: šajā saturā ir apskatīti ēšanas traucējumi. Lūdzu, nelasiet tālāk, ja tas jūs varētu emocionāli iedarbināt.

Kortnija Bleka ir vairāk nekā tikai viena HIIT brīnums, ar tūkstošiem abonentu viņas reāllaika treniņiem Kortnija Bleka lietotne un vairāk nekā 800 000 fitnesa fanu seko līdzi sākšanai. Viņas augstas intensitātes treniņi ir vērsti uz spēka, fiziskās sagatavotības un izturības celšanu ar apņemšanos un neatlaidību – pašas Blekas rezonanses vārdiem sakot, “kas tevi neizaicina, tas tevi nemaina!”.

Kamēr mēs iekārtojamies kārtīgai ķiķināšanai, Bleks smaidot un ķiķina. Šķiet, ka putojošā, infekciozā enerģija, ko viņa sniedz saviem treniņiem, atspoguļo viņas dinamisko personību – un viņas godīgās un atklātās atbildes uz katru jautājumu liecina par šo autentiskumu…

Kā jūs no parastā PT pārgājāt uz simtiem tūkstošu apmācību?

Kortnija Bleka: 'Es esmu bijusi personīgā trenere kopš 20 gadu vecuma. Iepriekš biju pilsētas grāmatvede un būtībā strādāju [fitnesa] studijā, kad vien varēju, veidojot klientu bāzi vakaros un brīvdienās un bankas brīvdienas. Kad man bija pietiekami daudz klientu, es pametu pilnas slodzes darbu un veicu 13 stundu personīgo apmācību!

'Es sāku rakstīt e-grāmatas, un pirmā kļuva traka, tāpēc es beidzu apmēram piecus. Es fotografēju ar taimeri vai ar Džordžiju (mans labākais draugs un menedžeris) man palīdzēja. Pēc tam es izmantoju naudu, lai ieguldītu savā lietotnē, kas tika izlaista 2020. gada 11. martā, nedēļu pirms visas Apvienotās Karalistes nonāca valdības apstiprinātā bloķēšanā — jūs burtiski nevarējāt palielināt šo laiku!

“Tobrīd lietotnē man nebija mājas treniņu — patiesībā es nekad iepriekš nebiju veicis mājas treniņu, tāpēc man bija jāpielāgojas. Es pats veicu treniņus un ievietoju tos Instagram Lives, tad man šķita, ka ir pēdējais laiks izveidot reāllaika treniņu sadaļu lietotnē… tagad es runāju ar jums!

Kā jūs atšķīrāties no pārējiem?

Kortnija Bleka: “Es vienmēr esmu trenējusies ļoti intensīvi. Es vienkārši izbaudu sajūtu un nekad nevēlos slinkot pa istabu, lietot vieglos svarus un to nejust. Es skatījos citus treniņu pamācības, un tas mani kaitināja, cik maz viņi patiesībā dara cilvēku labā, ņemot vērā pūles un progresu. Tāpēc es nodomāju: 'Man šeit jāuzlabo spēle!' un ceru, ka to izdarīju. Es uzskatu, ka bloku komplekti, piramīdu komplekti un super komplekti ir ceļš uz priekšu — es vienmēr esmu teicis, ka tas, kas tevi neizaicina, tevi nemaina, tāpēc man vajadzēja kaut kā iekļaut šo lielo domāšanas veidu mazā. telpa ar mazākiem svariem.

Kā jūs tikāt galā ar visu acu skatienu uz jums?

‘Man ir bijuši sekotāji kopš bērnības; pat 18 gadu vecumā man bija 100 000 sekotāju. Man tas nav tik slikti kā dažiem cilvēkiem, jo ​​parasti cilvēki, kas veic treniņus, vēršas pie manis, un lielākā daļa no tā, ko viņi saka, ir 'tu tiešām man esi palīdzējis' vai 'tu esi mainījis kāds, ko pazīstu”. Kā man tas varētu nepatikt vai aizvainot?

Vai domājāt, ka savu fitnesa hobiju pārvērstu karjerā?

Kortnija Bleka: 'Nē, es tiešām nē. Kad maksāju par personīgās apmācības kvalifikāciju, tas bija hobijs. Man bija ēšanas traucējumi, tāpēc mani interesēja tikai mana veselība un izskats — es vienkārši darīju to, lai zinātu, ko daru ar pārtiku un sporta zālē.

“Man īsti nepatika ideja būt par PT, jo es vienmēr gribēju šķobīties par biroju ar papēžiem kaut kur Londonā. Sirdī vienmēr esmu bijusi glaunā meitene un nekad īsti nedomāju, ka man patiks strādāt ar sporta apģērbu. Tagad esmu sapratis, ka būt par PT nav tālu no izcilības — es domāju, ka jums tas ir jāpadara par savu. Dari to, kas liek tev justies labi; ja ir veidne, kurai jūs nepiemērojat, definējiet to no jauna!

‘Dari to, kas liek tev justies labi; ja ir veidne, kurai jūs nepiemērojat, definējiet to no jauna!’ (© Fotogrāfijas: Anna Fowler)

Kā vingrošana ir mainījusi tavu dzīvi?

Kortnija Bleka: “Es uzaugu laikā, kad toksiskā ķermeņa kultūra bija izplatīta — es mēdzu skrējienu uz skrejceliņa un vēroju celiņus, kamēr to darīju. Reklāmās nebija cenzūras, visi reklamēja vājās tējas, viss man teica, ka man jābūt tievai, un tas viss bija daļa no tā, ko es tagad atzīstu par satraucošu un naidīgu attieksmi pret sievietes ķermeni.

'Pat tad, kad es apmeklēju savu PT kursu, es to nedarīju, lai iegūtu muskuļus, bet, iespējams, lai zaudētu svaru, ja kas. Kad es devos uz kursu, es uzzināju, ka uzturā ir daudz vairāk nekā kalorijas – ir makro, vitamīni un minerālvielas, kas ir tik svarīgi vispārējai veselībai.

'Tagad es zinu, ka tas ir par ilgmūžību un veselību kā prioritāti. Runājot par vingrinājumiem, jums nevajadzētu darīt to, kas jums nepatīk. Dariet to, kas jūs motivē, pretējā gadījumā jūs nekad to neturēsit.

Ko jūs ieteiktu kādam, kurš pārdzīvo to, ko jūs piedzīvojāt ar ķermeņa dismorfiju un kaloriju skaitīšanu?

Kortnija Bleka: “Klausieties profesionāļus. Daudzi cilvēki netic, ka viņiem ir problēmas, pat ja viņiem tiek teikts. Viņi lasa informāciju tiešsaistē un domā, ka fitness nozīmē vienotu plānu, kas der visiem, bet tā nav. Un ļaujiet man jums pateikt, jūs varat ēst vairāk pārtikas, nekā jūs domājat!

'Es zinu, ka ir grūti atbrīvoties no mūža ieraduma, taču jums no tā jātiek vaļā lēnām un vienmērīgi, veicot visu savā tempā. Pārtika ir enerģija, un mums ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai mēs būtu tādi, kādi mēs patiesībā esam. Dzimumtieksmes zaudēšana vai pastāvīga noguruma vai īgnuma sajūta diez vai ir veids, kā izdzīvot šo dzīvi.

Ko jūs teiktu savam jaunākajam?

Kortnija Bleka: 'Es nedotu sev nekādu padomu. Katra kļūda, ko esmu pieļāvusi, ir padarījusi mani stiprāku, un es to nemainītu pret neko. Es nebūtu iemācījies to, ko esmu uzzinājis šodien, ja nebūtu spēris kāju nepareizi. Ir dabiski kļūdīties, taču galvenais ir mēģināt tās nepieļaut divreiz.

Treniņu laikā tu esi tik jautrs. Vai tu esi tāds ārpus kameras?

Kortnija Bleka: “Enerģija man nāk piecu vai 10 minūšu laikā pēc ķermeņa pārvietošanas. Tomēr ārpus kameras ir bijuši punkti, kuros esmu jutusies satriekta — esmu jutusies kā robots un noslīcis darbā, taču es nevaru pietiekami uzsvērt terapijas vērtību. Tas viss ir šaubu par sevi lieta, un profesionāļi patiešām var jums palīdzēt ar to tikt galā. Turklāt citu treneru nolīgšana, lai palīdzētu man veikt treniņus manā lietotnē, ir devusi man daudz vairāk brīvības un nedaudz samazinājusi spiedienu. Viņi tiešām ir pārsteidzoši!'

Vai, jūsuprāt, ikvienam vajadzētu kaut kādā līmenī iesaistīties aktivitātēs?

'Jā, 100 procenti. Mūsu veselība ir mūsu lielākā vērtība, un es tiešām nesaprotu, kāpēc jūs nevēlaties pagarināt savu dzīvi. Ikviens, kura dzīvē ir bijis vingrošanas periods, zina, ka tas nāk par labu locītavām, kauliem un sirdij. Cilvēki uzskata, ka trenažieru zāle ir viss vai nekas, bet vidusmēra cilvēkam nav jātrenējas katru dienu – pat 20 minūšu treniņi trīs reizes nedēļā padarīs jūs stiprāku.

'Pielāgošanās fiziskajai formai nenotiek vienā naktī un arī svara zaudēšana — tas ir par ilgtermiņa un ilgtspējīgu izmaiņu veikšanu.'

Vai jums ir kādi padomi tiem, kas atrodas fitnesa grūtībās?

Kortnija Bleka: “Plāns. Pielāgojiet to savam grafikam, jo ​​patiesībā nav labākā laika trenēties. Cilvēki cenšas ievērot citu cilvēku grafikus, un tas nedarbojas. Ieslēdziet savu iecienīto mūziku un vienkārši atskaņojiet to. Ja atrodaties darbā, ieslēdziet mūziku 20 minūtes pirms došanās prom no darba un iepriekš ieejiet zonā. Dariet to, kas jums patīk.

'Daudziem cilvēkiem manas boksa dienas šajā lietotnē šķiet grūtas, bet es vienmēr saku: 'Ja jums tas nepatīk, veiciet kādu no citām.' Runa nav par precīzu plānu ievērošanu, bet gan par to, ka jādara viss, ko varat.

Jums jāsaņem daudz ziņojumu. Kādas iedvesmojošas lietas esat lasījis?

'Kāda sieviete man teica, ka viņas dēls bija slimnīcā ar elpošanas problēmām, līdz viņš veica manus treniņus. Cits bērns skolā tika iebiedēts par lieko svaru un izmantoja manu lietotni, lai pārņemtu kontroli pār savu ķermeni. Vienai dāmai ir viena roka, bet tā joprojām veic presingus un burpees. Dažādas sievietes ar pēcdzemdību depresiju ir teikušas, ka mani treniņi ir palīdzējuši viņām iztīrīt galvu. Vīrieši, kuriem bija nepietiekams svars, tagad ir ieguvuši pārliecību.

“Man pēc ēšanas traucējumiem nekas nav patīkamāks par apziņu, ka esmu viņiem kaut kādā veidā palīdzējis. Ja mani treniņi var padarīt kāda dzīvi mazliet gaišāku, man šķiet, ka esmu paveicis labu darbu.

Kortnija Bleka: mana tipiskā treniņu nedēļa

PIRMDIENA: HIIT un kāju treniņš (viena stunda)

OTRDIENA: Bokss un ķermeņa augšdaļas treniņš (viena stunda)

TREŠDIENA: zemas ietekmes treniņš (viena stunda)

CETURTDIENA: Atpūtas diena

PIEKTDIENA: Kāju un vēdera treniņš (viena stunda)

SESTDIENA: HIIT un visa ķermeņa treniņš (viena stunda)

SVĒTDIENA: Atpūtas diena

Noklikšķiniet šeit, lai lasītu mūsu ekskluzīvo interviju ar Keitiju Paiperu!