Pieci veidi, kā sazināties ar dabu

Iespējams, mēs šobrīd nevarēsim pavadīt tik daudz laika, cik vēlētos brīvā dabā, taču ārpasaules izmantošana var palīdzēt samazināt stresa līmeni, uzlabot imunitāti un samazināt risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām. un padarīt jūs par laimīgāku cilvēku! Izmēģiniet šos labākos padomus, lai maksimāli izmantotu Luīzes Pīnas sniegtās iespējas planētai draudzīgai dzīvei.

1. Kļūsti par zaļiem pirkstiem

Neatkarīgi no tā, vai jums ir pieejams dārzs, balkons vai pat neliela palodze, kas ir pakļauta nelielai saules gaismai – labvēlīgās pašsajūtas priekšrocības, ko sniedz, audzējot savus augus, ir gandrīz acumirklī. “Izpratne par jūsu augu vajadzībām, kad tiem nepieciešams ūdens, kāda saules gaisma tiem patīk un kā tas aug un attīstās, jūs savienos ar dabas cikliem. Ja esat iesācējs dārzkopībā, sāciet ar jaunu lavandas vai rozmarīna augu. Tos abus ir ļoti viegli audzēt, tiem ir nepieciešama ļoti maz uzmanības, un tie piedāvā lieliskas dāvanas pretī,” uzskata Bobo Boazs, klīniskās zāles speciālists Kiara Naturals . Lavandu var izmantot, lai nomierinātu sajūtas un smaržotu māju, savukārt rozmarīns ir lielisks augs, ko var izmantot mājās, jo tas palīdz uzlabot koncentrēšanos un koncentrēšanos.

2. Ēd sezonas pārtiku

Veiciet savu ieguldījumu, palīdzot saglabāt vidi, ēdot vairāk vietējas izcelsmes sastāvdaļu. Tie uzsver sezonalitāti, samazina atkritumu daudzumu un piedāvā labu uzturu. “Jūs varētu mēģināt droši meklēt barību savvaļā vai iegādāties svaigus garšaugus un dārzeņus no vietējiem lauksaimnieku tirgiem vai kooperatīviem. Ēdot šādā veidā, jūs ne tikai paaugstināsit uzturvērtību, bet, redzot un sajūtot šos svaigos ēdienus, jūs jutīsit lielāku gandarījumu par maltīti,” saka Bobo.

3. Dodieties apdomīgā pastaigā

Nodrošiniet, lai jūs maksimāli izmantotu savu ikdienas vingrojumu kvotu, sazinoties dabā. Izslēdziet tālruni un noņemiet austiņas, lai tā vietā varētu pastaigāties bez uzmanības. “Klausieties visu, ko daba ir ap jums, piemēram, putnus, lapas vējā vai kājas, kas atrodas uz zemes. Ir pierādīts, ka apzināta pastaiga dabā mazina stresu, paaugstina serotonīna un dopamīna līmeni, uzlabo imūnsistēmu un ādas vitalitāti un padara cilvēkus laimīgākus. Tik daudz, ka Japānā ārsti tagad var izrakstīt pacientiem pastaigas dabā kā slimību profilaksi! Pat 15 minūtes divas līdz četras reizes nedēļā ir labs sākums,” stāsta Bobo.

4. Pamosties dabai

Dodies uz laukiem! Telts uzcelšana un gulēšana zem zvaigznēm ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai apbrīnotu apkārtējo pasauli. 'Gulēšana dabā var palīdzēt iztīrīt prātu un samazināt stresa līmeni,' skaidro Bobo. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties no straujā ikdienas dzīves ritma un ieelpot svaigā gaisa priekšrocības.

5. Veiciet treniņu ārā

Ja kopš pandēmijas sākuma esat guvis savu fizisko sagatavotību, izmantojot tiešsaistes treniņus, bet sākat justies iestrēdzis, veiciet savu fitnesa rutīnu ārā, lai atsvaidzinātu pārmaiņas. Dodieties uz savu vietējo parku, lai paskrietu vai veiciet jogas treniņu savā dārzā, kam seko kāda apdomīga meditācija. 'Vienlaikus vingrojot jūs izveidojat savienojumu ar zemi,' piebilst Bobo.