Suklastokite savo kelionę į darbą ir atgal ir jauskitės sveikesni

Žiemai artėjant ir vyriausybei skatinant darbuotojus toliau dirbti iš namų, šeši iš 10 biuro darbuotojų pripažįsta, kad jiems sunku atskirti darbą ir gyvenimą namuose, atsisakę kelionės į darbą ir atgal. Remiantis nauja novatoriškos gyvybės draudimo bendrovės „Vitality“ apklausa, daugelis žmonių tai netgi sieja su pablogėjusia savo sveikata ir gerove.

Gyvybingumas skatina žmones 20 minučių prieš arba po darbo skirti „netikram kasdieniniam gyvenimui“ ir atlikti vieną veiklą, kuri padės jiems šią žiemą jaustis geriau protiškai ir fiziškai. „Vitality“ tai pristato kartu su nauju pasiūlymu – jų Žiemos paketas programa, skirta pasiūlyti nariams paskatų ir apdovanojimų, kad jie išliktų sveiki dvasia ir kūnas namuose per žiemą ir vėliau, su nemokamais vadovais ir patarimais, kuriuos visi gali pasiekti „Vitality“ socialiniuose kanaluose.

Daugelis iš mūsų kelis mėnesius dirbame namuose, o darbo ir namų gyvenimo takoskyros nebuvimas iš tikrųjų daro didelę žalą. Kadangi 2021 m. grįšite prie tradicinio biuro darbo, svarbu sukurti tam tikrą struktūrą dabar, kad pagerintumėte savo gerovę ilgalaikėje perspektyvoje.

Beveik šešiems iš 10 biuro darbuotojų, atsisakę kelionės į darbą ir atgal, sunku atskirti savo darbą ir gyvenimą namuose, atskleidė novatoriškos sveikatos ir gyvybės draudimo bei investicijų bendrovės „Vitality“ tyrimai.

Apklausa, kurioje dalyvavo 2000 JK suaugusiųjų, kurie šiais metais buvo priversti dirbti iš namų, parodė, kad vidutinis žmogus sutaupo 60 minučių per dieną, nes nekeliauja į darbą ir atgal. Tačiau daug piktavališka kelionė į darbą ir atgal veikė kaip buferis tarp darbo ir namų gyvenimo, todėl 59 procentai sunkiai išsijungia.

Maždaug 42 procentai teigė, kad kelionės į darbą ir atgal trūkumas neigiamai veikia jų fizinę sveikatą ir gerovę. Dėl to 58 procentai net pasigenda tam tikrų kelionės į darbą ir iš darbo aspektų. Kiti pasiilgo kelionės į darbą ir iš jo, nes tai suteikė laiko pavažinėti vieniems automobilyje (25 proc.), pailsėti nuo draugų, šeimos ir namiškių (22 proc.), sportuoti pėsčiomis ir dviračiu iki stoties ( 19 procentų).

Tyrimas taip pat parodė, kad nors 29 procentai važinėjimą į darbą ir atgal pakeitė vaikščiojimu, 69 procentai pripažino, kad su šiuo metu turimu papildomo laiko neveikia daug. Beveik keturi iš 10 (37 proc.) prisipažino, kad tiesiog praleidžia daugiau laiko lovoje. Ir 40 procentų dabar dirba ilgiau, todėl 45 procentai jaučiasi mažiau laimingi darbe dėl padidėjusio streso.

Dėl to „OnePoll for Vitality“ atliktas tyrimas parodė, kad 67 procentai žmonių šią žiemą mano, kad jiems reikia pagerinti savo psichinę sveikatą ir gerovę. Kiek mažiau nei trys ketvirtadaliai (72 proc.) taip pat nori pagerinti savo fizinę sveikatą.

Kalbant apie mankštą, 36 procentai daugiau dirba nuo darbo namuose, tačiau 32 procentai pripažino, kad daro mažiau nei anksčiau. Trečdalis (33 proc.) teigė, kad jiems reikia daugiau motyvacijos arba paskatų išnaudoti kelionės į darbą ir atgal laiką. Kiti 27 procentai manė, kad jiems reikia plano, kurio reikia laikytis, o 20 procentų galėjo atlikti treniruoklių, kad galėtų stebėti savo veiklą.

Be „netikros kelionės į darbą ir atgal“, Gyvybingumas paleido a Žiemos paketas programa, sukurta siekiant pasiūlyti savo draudimo nariams paskatas ir atlygius išlikti sveikiems dvasiai ir kūnui namuose žiemą ir vėliau, pvz., galimybę naudotis treniruotėmis namuose „Peloton“, treniruoklių nuolaidas ir kavos namuose privalumus su nemokamais vadovais ir patarimais visi norintys pasiekti „Vitality“ socialiniuose kanaluose.

Šie „Vitality“ gydytojų valdymo vadovės Claire O'Neill patarimai padės jums suformuoti netikrą kelionę į darbą ir atgal kiekvienos dienos pradžioje ir pabaigoje, kad namuose jaustumėtės laimingesni ir sveikesni...

Medituoti

Kiekvieną rytą arba vakarą išjunkite 20 minučių, atlikdami vadovaujamą meditaciją su tokia programa kaip „Headspace“ – tai ne tik padės jaustis pasiruošusiems ir pasiruošusiems dienai arba atsipalaiduoti po darbo, bet ir padės išsklaidyti bet kokį nerimo jausmą. ir pabrėžti, kad tiek daug iš mūsų šiuo metu jaučiasi.

Kava ir chill

Ar jums trūksta to skanėsto kiekvieną darbo dieną? Išeikite pasivaikščioti, kol dar šviesu, ir pasiimkite kavos ar karšto gėrimo! Palepinkite save – išbandykite naują maršrutą netoli savo namų ir nustatykite jo laiką, kad jis būtų toks pat kaip ir jūsų tikrasis kelionės į darbą ir atgal atstumas.

Sukelkite audrą virtuvėje: gaminkite įmantrius pusryčius – mitybos požiūriu pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgymų ir gali būti labai svarbūs norint išlaikyti energiją ir nuotaiką žiemą. Be to, kodėl gi neišbandžius savo kulinarinių įgūdžių, pagaminus malonią vakarienę po darbo laiko ir nepakartojus mėgstamo restorano patiekalo! Išbandykite viską ir išbandykite ką nors naujo – juk turite daugiau laiko ir nereikės griebti skrudintos duonos riekelės prieš išbėgant pro duris ar greitai ką nors dėti į mikrobangų krosnelę grįžus namo – išnaudokite visa tai ir išbandykite naują receptą šiandien.

Šokanti karalienė

Gali būti lengva prarasti motyvaciją sportuoti, kai sporto salės uždarytos, o lauke tamsu, tačiau tai gali būti jūsų galimybė išbandyti kažką naujo, apie kurį niekada nesvajotumėte. Kodėl nesumaišius to ir nepalankius šokių pamokos ar nepabandžius tai chi? Galite rasti visiškai naują būdą išlikti tinkamam ir smagiai praleisti laiką.

Parodykite savo kūrybinę pusę

Kodėl gi nepabandžius kiekvieną rytą ar vakarą 20–30 minučių pasigaminti savo kalėdinius atvirukus arba išmokite tą kalbą, kurią visada norėjote išmokti kitą savo šventę! Pomėgiai ir pasiekimų jausmas ne darbo metu gali padėti atsikratyti streso ir susikoncentruoti į kažką teigiamo, kuris jums patinka.