なぜあなたはあなたの体を愛することを学ぶ必要があるのですか

あなたは常にあなたの体を有名人やフィットネスモデルの完璧に彫刻された人物と比較していますか、それともあなたはあなたの友人よりも健康であるべきだと感じていますか？スポーツ心理学者 ジョセフィンペリー 感謝の気持ちがあなたの見通しをどのように改善できるかを説明します。

ソーシャルメディアで完璧にポーズをとったフィットネスモデルや有名人の人物を見るのは恐ろしいことです。他の女性が見栄えが良く、一見エネルギーで輝いているように見えると、それは私たちの見た目についての私たちの信頼水準に影響を与える可能性があります。

2016年にDoveが実施した、13か国の10,500人の女性にインタビューした調査では、女性の自信が低下していることが示されました。女性の約60％は、「特定の美容基準」を満たす必要があると考えていました。

ウェブサイトbetter.org.ukがOnePollに関連して実施した別の調査によると、女性の37％は体の自信が低いために特定の服を着ていませんでしたが、22％は同じ理由で運動していませんでした。

比較なし

舞台裏では、ソーシャルメディアで見られるほど人生は光沢がないことを深く知っていますが、フィットネスについて話すとき、私たちの多くは自然な不安を抱いています。それは「参照不安」として知られています。

参照不安は、私たちが自分の業績やステータスを他の人と絶えず比較している場所です。そして、多くの場合、自分のせいではなく、自分が他の人と似ていることを望んでいることに気づきます。ソーシャルメディアでは、驚くべき偉業を成し遂げている素晴らしい体を持つ他の女性が常に私たちに見えています。

この気持ちに対抗するために、私たちは感謝し、私たちの人生の良さを認める必要があります。感謝の気持ちを発見する必要があります。これは、感謝の気持ちが嫉妬を妨げるために機能します。感謝していると嫉妬するのはとても難しいです。感謝の気持ちは否定的な感情を抑制し、私たちが自分のフィットネスの偉業に感謝し、より幸せで健康になり、成功への自分の道に集中できるようになることを意味します。

私たちの何人かは感謝の気持ちを持って生まれています。一部の人々は、精神性からこの感謝を見つけます。しかし、私たちの多くは、もう少し積極的になり、意図的に感謝の気持ちを育む必要があります。

感謝の気持ちを育む

私たちが感謝の気持ちを考え方に発展させるとき、それは感謝する理由に私たちの注意を向ける心理的枠組みの中に座り始めます。これは、私たちが自分の人生の良いことをより意識するようになることを意味します。あなたの宿敵がダブルスピンクラスをどのように行ったかに焦点を合わせる代わりに、あなたは友人とチャットしながら外に乗ることができたことに感謝することができます。

エイミーホワイトヘッド博士は、リバプールジョンムーア大学のスポーツ心理学およびコーチングの准教授です。彼女は、感謝の気持ちを使うことはあなたが運動を習慣にするのを助けると言います。 「運動に関してあなたが感謝しているすべてのことに集中することは、活動に対して前向きな気持ちを生み出すのに役立ち、それはあなたが従事する意欲を高めるでしょう」と彼女は言います。

より深い関係

他の人への感謝の気持ちは、私たちがより深く、より強い関係を築くのに役立ちます。それは私たちが一緒に過ごす人々に私たちを近づけるので、私たちはそれを必要とするときにより多くのサポートを持ち、他の人とより快適に運動することを感じ、そしてそれが私たちに提供されるとき私たちはより優しさを意識するようになります。研究者が24の異なる性格の強みを調べたところ、私たちの幸せに影響を与えた感謝の気持ちが上位3つにあり、私たちの幸せレベルの20％近くを占めていることがわかりました。

感謝の気持ちは、ポジティブな気持ちを改善するだけでなく、ネガティブな考えを減らします。つまり、うつ病、不安、ストレス、燃え尽き症候群に苦しむ可能性が低くなります。これは、使用する対処メカニズムをより適切に選択し、ストレスに対処するための準備が整っているためと考えられます。隠れてストレスに対処する代わりに、走りに出かけるかもしれませんし、人を避ける代わりに、友達に一緒にヨガに来るように頼むかもしれません。

改善されたフィットネス

それは私たちのフィットネスレベルも向上させます。米国の研究によると、人々が毎週の感謝の日記をつけると、運動量が週に40分増えることがわかりました。ランダムな感謝のセッションも役立ちます。カリフォルニア大学スイムチームのヘッドコーチであるテリーマッキーバーが、水泳選手に感謝の気持ちを込めて10のことを書き留めるように依頼して、練習セッションを開始したとき、次のように述べています。 。」