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すべての体はフィットボディになることができます
フィットネスは私たち一人一人に異なって見え、結果と進行は人によって異なることを意味しますが、確かなことの1つは、運動の利点が美的感覚をはるかに超えていることです。女性史月間を祝って、Florence Reeves-Whiteは、健康を維持することがすべての人にとってなぜあるべきなのか、そしてどのように始めるのかを説明します
フィットネスマニアの人生には、ワークアウト中に自己意識を感じた時期があったと思います。エクササイズクラスでの示唆に富むヒップスラストであろうと、ジムで見知らぬ人と目を引くことであろうと、ある時点で、ワークアウト環境で鋭い自己認識を感じたことがあるでしょう。さて、あなたの体の特定の形、年齢、または能力が型に完全に適合していないという感覚をミックスに加えてください。その感覚の強さは、あなたが一緒に活動から遠ざかるのに十分かもしれません。しかし、運動はすべての人のためのものであり、たとえあなたが自分の体に満足していても、運動する理由はたくさんあります。
あなたの「理由」を見つける
目標を設定すると、やる気を維持するのに役立ちますが、身体イメージに縛られる必要はありません。 「運動は減量を維持するのに役立ちますが、研究によると、食事療法が実際に体重を減らす最も効果的な方法であることが示されています」と、 自宅でのグローメソッド NASM認定のパーソナルトレーナーが教えてくれます。 「エクササイズが減量、体の大きさ、美学から切り離されると、より具体的で達成可能でやる気を起こさせる目標が可能になります。実際には本当に解放されています！」
強さと持久力を中心としたマイルストーンを設定することは、自分の心をスケールから外し、モチベーションを維持する方法で成功を測定するための優れた方法です。自分以外の人のためにやるなら、健康で健康的な生活へのモチベーションを維持する可能性が低くなり、それがどれほど気分が良くなるかを覚えておいてください。
エクササイズは減量ツールとしてよく使用されますが、その目的は美的感覚を調整することよりもはるかに深くなります。体を動かすことで、内側も気分が良くなります。 「フィットネスは万能ではありません」とTatianaKuzmowycz氏は説明します。 ClassPass グローバルクリエイティブディレクター。 「子供の頃からスポーツが好きだった人もいれば、健康を維持するために大人としてスポーツに夢中になった人もいれば、（どんなに頑張っても）嫌いな人もいます。さらに、私たちの体は異なって見えます。バレリーナはラグビー選手とは体が異なりますが、どちらもそれ自体が素晴らしいアスリートです。」
入門
では、活動を始めることに神経質になっている場合はどうすればよいでしょうか。 「フィットネスの世界は、外部から威圧感を感じることがあります」と、心理学者であり、の共同創設者であるエレナ・トゥーロニ博士は説明します。 私のオンラインセラピー 、「しかし、私たちの心と体の健康は私たち全員が共有するものです。ジムに参加したり、グループクラスに参加したりすることで、目標を達成するための刺激を与えながら、何かの一部をつなげて感じることができます。」
「ジムやスタジオで気分が悪くなるのではないかと心配している場合は、安心する方法があります」とKuzmowycz氏は言います。 「女性専用の場所や、男女兼用のバスルームがある場所を見つけることができます。宿題をしたい場所と、自分に最も似ている場所で宿題をします。ジムやスタジオの写真やウェブサイトから、彼らがサポートしている環境の種類を知ることができます。」