なぜピラティスを試すのですか？

ピラティスは時の試練に耐えてきましたが、その理由は簡単にわかります。それはあなたの姿勢を改善するのに最適です、強さと柔軟性はよく知られています。試してみたくなる理由は次のとおりです。

ドイツ生まれのジョセフ・フーベルトゥス・ピラテス（1883-1967）は、彼の時代をはるかに超えていました。喘息、くる病、リウマチ熱に悩まされていた彼は、残りの人生を研究と健康の発見に捧げました。

ピラティスは人体解剖学、ヨガ、武道を学びました。これは、体操選手、ボディビルダー、ダイバー、ボクサーとしての彼の職業と組み合わされて、彼の全身の変化につながりました-彼は解剖学的チャートのためにポーズをとりました-そして今日多くの人に完璧な体のための究極の運動として歓迎されている運動システム。

1920年代半ば、ピラティスはニューヨークに移住し、そこでエクササイズスタジオを開き、すぐにダンスとバレエの世界でうらやましい評判を得ました。ピラティスはもともと彼の運動システムをコントロールロジーと呼んでいました。

彼の運動システムの驚くべき利点についての噂が広まり、それは今日まで広まり続けています。強度と柔軟性を構築することで知られているピラティスは、今でもトップバレリーナやダンサー、そしてアスリートに使用されています。

あなたの体のバランスをとる

ピラティスは、正確に実行されたエクササイズのボディコンディショニングシステムであり、体を正しい位置に配置して、筋肉をターゲットにして効果的にエクササイズできるようにします。ピラティスは姿勢を改善し、体の調子を整え、体を強化し、長くて痩せた外観と平らな腹を与えることで知られています。

ピラティスはまた、リハビリツールとしての利点と、怪我、痛み、痛みからの保護に役立つことでもよく知られています。タイトな筋肉を和らげ、弱い筋肉を強化することで、体のバランスを取り戻します。

彼の先駆的な本Returnto Life through Contrology（1945）で、ピラティスは彼のテクニックが「体を均一に発達させ、間違った姿勢を修正し、肉体的な活力を回復し、心を活性化し、精神を高める」と説明しました。

研究によると、ピラティスは免疫システムを強化し、病気からあなたを守ります。それはあなたの骨盤底を強化することによってあなたの性生活を後押しすることさえできます。

より強力なコアを開発する

すべてのピラティスエクササイズはあなたのセンターまたは「パワーハウス」から始まり、強力なコアの開発に役立ちます。この「センタリング」またはフォーカシングは、心と体を結びつけ、外部からのストレスを遮断し、心を落ち着かせる効果を生み出すのにも役立ちます。

今日でも、現代のピラティスは同じ基本的なエクササイズを教えていますが、時間の経過とともに、専門家はさまざまな年齢層、体型、目標に合うようにいくつかの動きを適応させ、修正してきました。

現代の生活は人体に優しいものではありません。床や衣服をこすったり、雨や雪の中で働くために歩いたり自転車に乗ったり、木や水を取り出したり運んだりするなど、前の世代が呪った雑用の多くを機械が引き継いでいます。これらの困難に耐える必要がないのは素晴らしいことですが、私たちの体へのコストは莫大であり、その結果、私たちの姿勢、体重、健康、そして幸福は甚大な被害を受けています。

コンピューター、机、車の前に座っていると、背中が丸くなり、肩が丸くなります。テレビを見ているソファでのスランプは、私たちに弱い背中、たるんだ底、そして貧弱な循環を与えました。これらの要因は、背中や首の痛み、頭痛、呼吸不良によるストレスの増加につながります。スランプして、深呼吸をしてみてください。背を高くして、もう一度やり直してください。違いを感じられますか？

姿勢を改善する

ピラティスは多くの現代の病気に対処するのに役立ち、背中、肩、姿勢、関節の問題の治療法として理学療法士、医師、整骨医によって日常的に処方されています。ピラティスの正確で制御された性質は、エクササイズを誰にとっても非常に安全にします。体と関節の位置合わせに焦点を当てることで、姿勢の問題を元に戻すことができます。

背中や首の痛みや尿失禁など、一般開業医が抱える多くの問題は、定期的なピラティスのエクササイズで修正できます。体が弱いところでは強くなり、きついところでは長くなります。

コアの強さを発達させることは、背中の痛みを防ぎ、体がより自由に動くことを可能にします。ピラティスはまた、脊椎がその自然な可動域のすべてを通して定期的に安全に動かされることを保証します–屈曲、伸展、および回転は、脊椎がしなやかで強いままでいるのを助けます。

ピラティスはまた、スリムでありながら丈夫な「レッドカーペット対応」のボディに最適なエクササイズとして、多くの有名人から頻繁に歓迎されています。ボトム、太もも、腕、おなかなどのトラブルゾーンの調子を整えるのに最適です。

ピラティスの利点

• 体を引き締め、引き締めます
• 心を落ち着かせる
• あなたの背骨を強化します
• 柔軟性が向上します
• 長くて無駄のない外観を作成します
• 調整を改善します
• お腹を平らにします
• あなたの姿勢を改善します
• 不均衡を修正します
• 怪我を防ぎます
• 運動能力を向上させます
• 心身の意識を高める