あなたの友達はあなたが体重を減らすのを止めようとしていますか？

健康的な食事の計画を始めたばかりの場合は、友達が協力してくれることを期待しますよね？誰もがあなたの後ろにいるわけではありませんが、あなたはあなたの友人があなたの努力を妨害するのを防ぐことができます、と言います クリスティーナニール 。

私には彼女の食生活に非常に厳しい友人がいました。彼女はアスリートのように見え、その理由は簡単にわかりました。彼女は頻繁に運動し、「栄養価がない」ので不健康な食べ物を食べませんでした。ダイエットを片付けようと思った時、彼女は応援してくれると思っていたのですが、彼女が私を迷わせようとしたのでびっくりしました。私は彼女の結婚式にいて、彼女のウエディングケーキの提供を断ったことを覚えています。私はケーキの大ファンではないので、欲しいだけです。私は自分の焦点を見つけました。私がそれを断ったとき、彼女は私がいくつか持っていると主張し続けました。結局、彼女はかなり活気に満ちたものになりました。 「それは私の結婚式です、そして私はあなたに私のケーキを食べるように要求します！」彼女は叫びました。私は断り続けました。その後、状況を考えました。彼女は本当に私に減量の目標を達成することを望んでいましたか、それとも彼女は私にもっと重いままでいることを望んでいましたか？彼女自身の健康的な生活の擁護者として、私は彼女が私をサポートすることを期待していました。

確かに、より健康的な生活を送り、食生活をきれいにするという私たちの努力を受け入れない友人がいます。それは彼ら自身の不安や過去に彼ら自身が体重を減らそうとして失敗したかもしれないという事実に帰することができます。

「国として、私たちは自分の体重に苦しんでいる人々を本当に汚名を着せていると思います。主な理由は、メンタルヘルスの問題とは異なり、誰もが目にする問題だからです」と催眠療法士のジェシカサマーズジャクソンは言います。 「太りすぎの人は弱くて怠惰であるという見方があります。なぜこれらの判断が容認され、人種差別と同じカテゴリーで考慮されないのか私にはわかりません。このため、誰もが体重を減らそうとして失敗した社会の輪の中で「最後に立っている女性」になることは、心理的なレベルで危険な場合があります。それはおそらく、数に安全性があるという生存本能に由来します。周りの人の体重をコントロールできれば、安心感が戻ってきます。」

サボタージュと嘲笑

私は友人の何人かに、彼らが食事を変えようとしていると発表したときに彼らが彼らの友人からどのような反応を受け取ったか尋ねました。 「友人が協力してくれることもあれば、妨害行為や嘲笑をすることもありました」と、ミュージシャンで忙しい母親のクリスティン・ウィルキンソン・ヒューズは言います。 「他人からの行動をもたらすのは、自分がどれだけ自信を持って献身的であるかに依存する場合があります。たまに、飲むのと同じように、一人で食べるのが嫌いな人もいます。しかし、大きな変化を導入すると、たとえば砂糖を使わない、グルテンを含まないなどの新しい食べ方を導入すると、人々がそれに追いつくのに時間がかかる可能性があります。人々はいつもわざと何かをしているわけではありません。彼らはあなたの新しい習慣を忘れ続けています。」

「人生の中で、さまざまな理由でアルコールを飲まなかったことがあり、友人からは常に「1つだけ」というプレッシャーがあります」とホリスティックヘルスの専門家であるクリスティンビックリーは言います（ http://www.christinebickley.co.uk ）。 「これは、何か違うことをしたとしても、グループ全体の行動を強化していないからだと確信しています。違っていて、飲んだり喫煙したりしないのは問題ありません。しかし、私はあなたがあなたの選択について非常に前向きであり、「デザートを飲んだり食べたりしないという私の選択においてあなたの尊敬と支援を求めてもいいですか」のようなことを言って潜在的な説得者を遠ざける必要があると思います。誰もがあなたに圧力をかけるわけではありません。しかし、多くの人はそうしています–誰かが何か違うことをしていると、彼らはただ快適に感じません！」

一部の人々は、健康的な食事に対するあなたの新たな熱意をどのように扱うかについて非常に巧妙である可能性があります。 「あなたが微妙に弱体化していることがわかりました」と読者のアンドレア・クレメンスは言います。 「彼らは、「これ以上体重を減らしたくない」または「運動しすぎている」と言うかもしれません。それは、本物の心からの観察ではなく、彼らがしていることについての不安の予測であると感じることがよくあります。やっています。多くの場合、悪意はなく、単に潜在意識の反応があります。」

善意の友人

一部の友人は本当に善意を持っており、私たちがダイエットをやり過ぎないようにしたいだけかもしれませんが、他の友人は隠された動機を持っているかもしれません。 「周りのみんなが同じままなら、何人かの人々はより安全だと感じます」とミュージシャンのドーン・ムーアは言います。 「変化を嫌い、それによって脅かされていると感じる人もいます。あなたがより軽い体重で幸せであるか、より多くの運動でより健康であるならば、あなたの最も近いそして最愛の人も幸せであるはずです、しかし時々それはそのようにうまくいかないことがあります。ダイエットに関係するか、一般的な生活の選択に関係するかにかかわらず、私たちは皆、否定的なコメントと過度に甘やかすように励ましていると思います。」

特に社交が食事に出かけることを意味する場合は特に、私たちの努力で友達を乗せることは必ずしも簡単ではありません。 「私たちの社会生活の多くは食事を中心に展開しています」と、栄養と心理学を組み合わせて食品の問題を管理する食品心理学クリニックを運営する心理療法士のUxshely Chotaiは言います（ www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ）。 「食事を変えることにしたとき、以前と同じ社会活動に従事することは非常に難しい場合があります。あなたの友人はあなたが食べてはいけないものを食べるようにあなたを励まそうとするかもしれません。多くの場合、彼らの意図は悪意のないものである可能性があります。周囲の誰かが健康的に食事をしていると、悪い食生活にスポットライトが当てられ、不快に感じる可能性があります。一部の友人は、あなたがあなたの健康に前向きな変化をもたらしていると脅迫されているかもしれませんが、彼らはそうすることができないようです。」

ライフコーチスティーブチェンバレン（ http://www.stevechamberlain.co.uk ）は、友達を賢く選ぶことだと言っています。 「あなたの友達の中には、本当にあなたの隅にいて、あなたの目標を達成するためにあなたをサポートする人がいますが、他の人は、意識的であろうとなかろうと、あなたの努力によって脅かされるかもしれません。成功の可能性を最大化するために、前者のカテゴリーの友達だけを選んで目標を共有してください。次に、必要なサポート（ある場合）を具体的に説明します。一緒に外出しているときに「あのデザート」を注文するのを止めてもらいたい場合は、メニューを片付ける許可を与えるか、機会が生じる前に請求書を要求してください。」

プラスの影響

あなたの目標をサポートする前向きな友達に囲まれることは、特にあなたが他の友達に惑わされるかもしれないと思うなら、良いことかもしれません。 「あなたは、あなたを衰弱の瞬間に導く可能性が最も高い状況、友人、そして引き金を知るでしょう」とスティーブ・チェンバレンは言います。 「あなたが自分の目標に真剣に取り組んでいるのなら、特に新しいライフスタイルの習慣を確立しているときは、これらの誘惑をテーブルから取り除くのが賢明な選択かもしれません。神経経路の形成を通じて、新しい習慣を形成するのに通常21回かかるので、物事を簡単にし、この初期段階で成功するための準備をすることを検討してください。」

最後に、それはすべてあなた自身の目標に関するものであり、他の人々が自分の人生で何をしているのかではないことを忘れないでください。あなたは彼らに何の義務も負わず、他の人の選択に対して責任を負いません。 「あなたの目標は、他の誰かや彼らの行動さえも変えることではありません」とスティーブ・チェンバレンは言います。 「それはあなた自身の習慣を変えることです。したがって、友達の言うことに集中するのではなく、意識的に食べたり飲んだりすることを自分で決めて、他の人の反応がどうであれ、それに固執することを約束します。他人をコントロールすることはできませんが、自分の行動を100％コントロールできるので、そこに注意を向けてください。」