オープンウォータースイミングを試す正当な理由

オープンウォータースイミングの楽しさを発見してみませんか（はい、冬でも！）？屋外でのひと泳ぎは、循環器からメンタルヘルスまですべてを高めることができます。クレアチェンバレンは、始める方法を提案します。

野生の水泳（特にこの時期）は、初心者には奇妙な活動のように見えることがあります。結局のところ、層を剥ぎ取り、氷のように冷たい水に飛び込むことは、楽しい追求というよりは恐ろしい煉獄のように聞こえます。しかし、ますます多くの人がこの極端なスポーツに足を踏み入れています。それで、魅力は何ですか？

コリンヒルは、湖水地方のアルズウォーターを拠点とする冷水水泳のスペシャリストです。彼は450mの冬/氷水泳世界および英国年齢グループチャンピオンであり、2020年に彼はスロベニアでの世界1km冬水泳世界選手権で3位になりました。

「私は10年以上も寒中水泳をしてきました。過去に人々が私を呼んだ最も親切なことは、おそらく「少し変わった」ことだったと思います」と彼は言います。 「しかし今、冷水と冬の水泳は人気が高まっています。それは、封鎖中に外に出て生きていると感じたいという人々の必要性と、精神的な健康の側面の両方からです。冬に泳ぐとき、あなたはすべての感覚に気づいています。」

のオープンウォータースイミングコーチであるヒル 他の場所 、湖はあなたが野生の水泳から得るエンドルフィンのヒットは他の何もののようではないと言います。

「水から出てきたときのうずきから、オフィスに着いたときでもあなたと一緒にいることができるうずきまで、非常に多くの短期的な利点があります」と彼は言います。

自然に浸る

もちろん、自然と一体になることは、スイマーの体験の幸福という意味でも大きな役割を果たします。

「自然とのつながりと、オープンウォーターで泳ぐだけの自由は至福です」と、野生の水泳愛好家であり、 ゼストライフ 。 「レーンの終わりも塩素も、周りに他のスイマーもいません。はるかにリラックスできます。あなたは[寒さのために]長い間水中にいないかもしれませんが、あなたは確かに落ち着きを感じます。

冷水水泳の十分に立証された身体的利点には、代謝の増加、循環の改善、免疫システムの強化が含まれます。これは、現在の気候で非常に重要なことです。

「通常の冷水スイマーは、風邪をひくことが少ないと言っています。これは直感に反しているようですが、冷水に入ると体が衝撃を受け、免疫システムが働きます」とヒルは説明します。

安全第一

もちろん、冷水で泳ぐことにはリスクが伴います。 RNLI水安全教育マネージャーのGabbiSimmondsは、次のように述べています。 「多くの人に支持されている心身の健康上の利点により、RNLIは、特に寒い冬の時期に、誰もが安全に参加できるようにしたいと考えています。」

シモンズ氏によると、オープンウォータースイミングの最大のリスクの1つは、水の温度です。

「これは、浸漬の最初の数分間に冷水ショックを引き起こす可能性がありますが、滞在時間が長くなるほど水泳の失敗や低体温症につながる可能性もあります」と彼女は言います。 「15°C未満の水に入るときの体への影響は、しばしば過小評価される可能性があります。

冷水ディップ

「冷水ディップやオープンウォータースイムを検討するときは、空気と水の温度が重要です。水温と気温が低いほど、その後の冷却が速くなります。ですから、寒いほど、水中で過ごす時間は少なくなります。あなたが滞在しなければならない時間の長さについての決まったガイドはありません、それは本当にあなたの体に依存します。徐々に水中で時間を稼ぐことが重要です。」

リスクを軽減するために、シモンズは次のアドバイスを提供しています。

「水に入る前にあなたが暖かいことを確認してください、あまりにも長い間泳いだり浸したりしてあなたの歓迎を行き過ぎないでください、あなたの限界を知ってそしてゆっくり慣れてください」と彼女は言います。 「暖かさと浮力をさらに高めるためにウェットスーツを着て、外に出たらすぐに乾いて服を着てください。素敵な温かい飲み物を待っているのと同様に、ローブを着替えると非常に便利です。」

オープンウォーターで安全を保つためにあなたが取ることができる他の重要なステップがあります。 RNLIのヒントは次のとおりです。

• 準備をしてください（気象条件と潮汐を確認してください。特に心臓の基礎となる健康状態がある場合は、慣れ親しんだ場所に行き、医療専門家にアドバイスを求めてください）。
• 一人で行くことはありません。
• 冷水ショックを避けるためにゆっくりと順応してください–ジャンプしたり真っ直ぐに飛び込んだりしないでください。
• 常に見られる–明るい色のスイムハットを着用し、牽引フロートの使用を検討してください。
• あなたの深さの範囲内にとどまります。
• 浮かんで生きる–水に入るのが速すぎると、冷水ショックが発生する可能性があります。これが起こった場合、または水泳中に自分が困難になっていることに気付いた場合は、本能と戦い、ぶつかりましょう。代わりに、呼吸を制御してショックが通過するまで、リラックスして背中に浮かびます。
• 問題が発生した場合（または問題が発生した場合）– 999または112に電話して、海岸警備隊に依頼してください。