お祝いのストレスを克服する7つの方法

一年で最も素晴らしい時期になるはずですが、コロナウイルスの危機が続く中、私たちの健康、将来、財政に対する懸念は、不安のレベルと同様に、かつてないほど高くなっています。では、クリスマスのストレスにどう対処できるでしょうか。落ち着いて過ごすためのヒントをいくつかご紹介します。

私たちはクリスマスが大好きですが、正直に言うと、ストレスがたまる可能性があり、今年はこれまでで最も不安になる可能性があります。どのように祝いますか？どこでお祝いしますか？誰と一緒にお祝いしますか？

これらの質問に対する回答はありませんが、不安を管理するのに役立つシンプルで効果的なソリューションがあり、非常に陽気なCovidクリスマスを過ごすことができます。

今年は物事が違うことを受け入れる

あなたがコントロールできないものにこだわるのを避け、あなたができることに集中してください。不安を感じている場合は、感謝していることを把握することが最初に頭に浮かぶことではないかもしれません。しかし、研究によると、感謝の日記をつけることでメンタルヘルスを改善できることがわかっています。

事前の計画

買い物、お菓子作り、友達とのつながり、その他の活動のために特定の日を取っておきます。あなたがあなたのアイテムのどれかのためにオンラインで買い物をすることができるかどうか考えてください。メニューを計画してから、買い物リストを作成します。これにより、忘れられた食材を購入するための土壇場でのスクランブリングを防ぐことができます。そして、食事の準備と片付けのための助けを並べることを忘れないでください。

負荷を軽くする

不必要なプレッシャーから解放され、私たちができることとできないことを現実的に考えてください。家族が変化し成長するにつれて、伝統や儀式もしばしば変化します。家族と一緒にいられない場合は、一緒に祝うための新しい方法を見つけてください（仮想家族クイズナイトを覚えていますか？）。今年のクリスマスの計画は異なって見えるかもしれませんが、それでも祝う方法を見つけることができます。

カルムラベンダーなどの伝統的なハーブ療法をお試しください

ラベンダーオイルは、軽度の不安の症状を和らげることと長年の関連があります。 15以上の臨床試験で、独自に調製されたラベンダーオイルの毎日のカプセルが カルムラベンダー、 わずか1〜2週間で不安の症状を和らげることができます。利点は、鎮静、中毒、または他の薬との相互作用などの問題なしに、一般的に使用される抗不安薬に匹敵します。

健康的な習慣を捨てないでください

過度の甘やかしはあなたの不安と罪悪感を増すだけです。よく食べ、運動し、十分な睡眠をとるように努力してください。状況が解決するまでには時間がかかる可能性があることを思い出してください。その間、我慢してください。

リラックスした瞑想をお試しください

あなたの注意を集中し、あなたの心を混雑させ、不安を引き起こしているかもしれない考え、問題、問題を取り除きます。瞑想は、深いリラクゼーション状態と静かな心を生み出すことができます。また、肉体的および精神的な健康にも役立ちます。

話をする時間をとる

不確かな時期に少し心配したり、怖がったり、無力になったりするのは普通のことです。覚えておいてください：あなたの懸念をあなたが信頼する他の人と共有することはOKです-そしてそうすることは彼らにも役立つかもしれません。知っている人と話すことができない場合、またはそうしても役に立たない場合は、代わりに試すことができるヘルプラインがたくさんあります。 Anxiety UKは、さまざまな不安、ストレス、不安に基づくうつ病の状態に関するサポート、アドバイス、情報を提供しています。今日の支援が必要な場合は、03444 775774のヘルプラインに電話してください。