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外で運動するときに夏を安全に保つ11の方法
今年の夏に体調を整えたいですか？夏のフィットネスのまとめでは、太陽の下で安全を保ちながら、素晴らしいアウトドアに慣れるための方法を探ります。汗に強い日焼け止めをカバーし、暑さの中で水分を補給します。さらに、苔が攻撃した場合に備えて、かみ傷や刺し傷の解決策を用意します。
外でのエクササイズは新しい基準であり、夏が来ると（OK、曇りや霧雨の瞬間があることはわかっています！）、トレーナーをひもで締めて散歩やランニングに出かけ、身体的および精神的に体を動かすのに最適な時期です。幸福を後押しします。
しかし、太陽はビタミンDの生成にとって重要ですが、あなたの体は、春と夏の月にUVB光線が十分に強いときにのみそれを作りますが、日光が多すぎると悪いことになる可能性があります。
外で運動するときは太陽から身を守ってください
「太陽を完全に避けることは困難であり、その重要なビタミンDの投与量を得るなどの利点があります」と、癌の専門家であるJoStoddartは述べています。 ブーパ英国 。 「ただし、潜在的な危険性を認識することが重要です。実際、太陽の下で世話をすることで、黒色腫のほとんどの症例を防ぐことができます。」
特定の遺伝的要因により、黒色腫を発症するリスクが高まります。これには、より多くのモルまたは非定型のモルを持つことが含まれます。さらに、肌が青白く、髪が赤または金髪で、目が青または緑の場合は、暗い特徴を持つ人よりもリスクが高くなります。
「家族歴はリスクに関しても重要であり、黒色腫の約10例に1例の役割を果たします」と、長袖に加えて帽子と眼鏡で覆うことを勧めるJoは付け加えます。長時間太陽の下で。
彼女はまた、ハイファクターの日焼け止めを着用することをお勧めします。 「強い日光の下にいて、少なくとも4つ星のUVA保護が高い場合は、SPFが30以上の日焼け止めを選びましょう。」また、日焼け止めがまだ最新のものであることを確認することも重要です。 「オープンで2年以上経過している場合は、同様に廃棄してください」とJo氏は言います。
外で運動するときは、高倍率の日焼け止めを使用することが重要です。
外で運動している間あなたを安全に保つための11のトップ製品
カバレッジが追加された日焼け止め
NS Tropicによるスキンシェードティントフェイシャルサンクリーム （£24から）は、サンゴ礁に優しいミネラルSPF50で、太陽の有害な光線から広範囲を保護します。ナチュラルでビーガンに優しいフォーミュラには、オーストラリア産のアニスシードマートルや野生のハイビスカス抽出物などの栄養価の高い抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、肌のトーンに適応し、赤みをぼかして滑らかで輝く輝きを与えるわずかな色合いが特徴です。軽いトレーニングやエクササイズクラスでちょっとしたメイクをしたいときにぴったりです！
ハイファクターの日焼け止め
プレマックススポーツ日焼け止め50+ （£15）は、熱心なスポーツウーマンに最適なソリューションです。べたつかないフォーミュラは、保湿性と耐汗性の両方を備えており、ワークアウト中に必要な紫外線保護を肌に与えます。
要素からの自然な保護
ソルト＆ストーンSPF50ナチュラルミネラルサンスクリーンローション （£20）には、物理的な保護のための酸化亜鉛と、肌に栄養を与えて落ち着かせるためのアボカドオイルとローズヒップシードオイルが含まれています。さらに、耐水性と耐汗性があります。
金を求めて
Oakley®Katoスポーツサングラス （£241）はこの夏の市場に真新しいです。これらのスタイリッシュなサングラスは、シームレスな仕上がりと完全な保護のために顔の輪郭に一致するように設計されています。また、複数のノーズパッドを備えたフレームレスラップデザインが特徴で、快適でカスタマイズされたフィット感を生み出します。さらに、色とコントラストを改善するPrizm Lens Technologyのおかげで、より詳細に見ることができます。これらのおしゃれなサニーは、真面目なサイクラーのための質の高い投資作品です。
外出先での保護
五月ダラSPF50プロアクティブミネラル日焼け止めスティック （£17.75）は新しく、ランニング中に日焼け止めを補充するのに最適です。コンパクトなスティックには、肌を愛する抗酸化物質に加えて、虐待のないビーガンが詰め込まれており、ECOCERT / Cosmos認定を取得しています。
外で運動している間、水分補給を続けてください
OTEブラックカラントハイドロタブ （£7.50）は、暑い時期に運動するときに体のバランスを保つための等張錠です。カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの電解質が汗で失われ、脱水症状を引き起こす可能性があります。タブレットを水筒に溶かして、外出先や運動後に飲むだけです。
アレルギーを寄せ付けない
HayMaxアレルゲンバリアバーム （£6.99）は、花粉が鼻に入るのをブロックすることにより、花粉症の症状を和らげる有機バームです。ひまわり油や蜜蝋など、すべて天然の成分で作られています。野生に出かける前に、鼻の穴の周りをこすり、内側の目を少し軽くたたいて、花粉から保護します。
外で運動している間あなたの目を保護しなさい
SykoraのBUFFパックトラッカーキャップ あずき色 （£26.89）は、散歩やランニングに出かけている間、強い光線から目を保護するのに役立ちます。メッシュバックは空気が通り抜けることができ、内蔵のインナーバンドが汗を発散させるので、頭を涼しく保つことができます！
それらの厄介な昆虫を撃退する
SOiLオーガニックアロマセラピーバグアウェイブレンド （£6.90）は、ユーカリ、シトロネラ、ラベンダー、クローブバッドのオーガニックエッセンシャルオイルを自然にブレンドしたもので、物を噛み締めます。無毒のブレンドを数滴自分の保湿剤に加えて、出かける前に素肌に塗るだけです。
外出先での環境に優しい応急処置
パッチストリップ （£6.99）は、竹から作られた世界初の堆肥化可能でビーガンに優しい絆創膏です。それらは4種類あり、そのうちの1つは、小さな傷から不純物や感染症を取り除くのに役立つ活性炭ガーゼのおかげで、咬傷や破片を扱います。ランニングに出かけるときは、バックポケットに数個入れておきましょう。
虫刺されを和らげる
咬傷のための皮膚ソリューションの科学 （£8.99）は、噛まれて刺し傷を和らげたいときのためのものです！小さなローラーボールアプリケーターはポケットに簡単に収まります。冷却アロエベラと落ち着いた緑茶抽出物が含まれており、蚊やその他の刺すような昆虫をすばやく効果的に緩和します。
KatySunnassee著 @thehealtheditor –新製品の発売を含むスキンケアとサンケアのヒントをフォローしてください！