なぜ体調を整えたいのですか?


ピーク状態に入るのが簡単なら、誰もがそれをするでしょう。私たちは皆、平らな腹と引き締まった彫刻のある姿で歩き回っていました。それは可能ですが、大変な作業です。そのため、状況が厳しくなったときに、無駄を省くことを約束し、理由を利用したい理由を見つけることが非常に重要です。

過去にダイエットや運動をしたことがあります。あなたはうまく始めましたが、それは続きませんでした。そして、あなたはあなたの古いやり方に戻りました。イライラしますが、私たちのほとんどは過去にダイエットや減量を試みて失敗しました。私たちの何人かは良い結果を出しましたが、その後体重を取り戻しました。 「これを食べてそれをする」のと同じくらい簡単なら、誰もが素晴らしく見えるでしょう。しかし、近道はありません。ダイエットや減量への迅速な解決策を販売するためにここにいるわけではありません。やる気が鍵です。したがって、新しい健康的な食事と運動の計画を始める前に、心を正しい精神状態にする必要があります。過去に試したがうまくいかなかった食事療法や運動計画について考えることから始めます。それらが何であったか、そしてなぜそれらがあなたのために機能しなかったのかを書き留めてください。食事制限が厳しすぎましたか?いつもお腹がすいた?運動計画は長すぎましたか?時間がかかりすぎましたか?それともあなたはそれを楽しんでいませんでしたか?


体重を減らして体重を減らすには、つまりおなかを平らにするために、持続可能な食事療法と運動計画を見つける必要があります。いつも同じ食べ物を食べるのが嫌なら、バラエティに富んだ食事プランが必要です。あなたが炭水化物をあきらめるという考えを嫌うなら、それから これらは 食事療法は長期的には持続可能ではありません。料理に多くの時間を費やす時間や傾向がない場合は、20分以内に準備できる健康的な食事を見つける必要があります。物事が困難になったときに諦めたくないように、個人的な好みに合わせて食生活を築くようにしてください。

健康になるための真の動機

体を鍛える本当の動機については、なぜそれが自分にとって重要なのかを本当に考える必要があります。平らなお腹を持つことはあなたのために何をしますか?それはあなたの人生にどのように役立ちますか?私たちのほとんどは、私たちが形を整えるとき、より自信を持っています。それは私たちの生活の他の領域に反映されています。多くの女性は、体重が減り、目標を設定してそれに固執できることを証明したときに、キャリアを変えたり、昇給を求めたりする自信があると報告しています。

平らなおなかを持つことがあなたにとってとても意味がある本当に説得力のある理由を考えてください。実際、私たちはあなたに1つの非常に良い理由を与えることができます:あなたの腹の脂肪を減らすためです。真ん中に蓄えられた脂肪は、肝臓を含む重要な臓器を取り囲んでいるため、あなたにとって悪いことです。内臓脂肪としても知られる腹部脂肪は、後年の心臓病のリスクを高める可能性があります。

おなかの脂肪を減らすと、長生きする可能性も高くなります。これ自体が形を整える良い動機です。体調を整えたい理由は他にもあることは間違いありません。あなたの理由が何であれ、それらを書き留めて、それらを個人的にしてください。平らな腹が必要な理由をメモして、冷蔵庫にピンで留めるか、持ち運びます。これにより、不健康なおやつや食べ過ぎで軽食を取りたくなったときに、目標がそれほど重要である理由を思い出すことができます。これはあなたを軌道に乗せるのに役立ちます。


体重を減らす健康上の理由

さらにモチベーションが必要ですか?定期的な運動と整形があなたにとってとても良い理由の良いリストはここにあります。

•体脂肪が多いと、高血圧、2型糖尿病、脳卒中、心臓病、特定の癌、変形性関節症のリスクがあります。

•運動により、冠状動脈性心臓病のリスクが約35%減少します。

•定期的な活動により、2型糖尿病を発症するリスクが約50%減少します。


•乳がんのリスクを約20%低下させます。

•結腸がんのリスクを約50%低下させます。

•運動は発達のリスクを減らします 認知症 後の人生で。認知症チャリティー アルツハイマー協会 認知症を発症するリスクを減らすための3つの方法の1つとして、定期的な運動(禁煙と健康的な食事に従うこと)をお勧めします。

•過剰な腹部脂肪は、心臓病のリスクの増加に関連しています。あなたの腹があなたが余分な脂肪を蓄える傾向がある1つの場所であるならば、あなたはより高い危険にさらされています。